6 Menopause Faʻailoga E Te Le Talia E Masani

Anotusi

• Vaaiga aoao
• 1. Feusuaiga tiga
• 2. O uila vevela
• 3. Suiga lagona
• 4. Le mautonu
• 5. Teteʻa le urinary
• 6. Galo
• Ave ese

Vaaiga aoao

Menopause faʻailoga le iʻuga tumau o lau taamilosaga masina. Tamaʻitaʻi aloaia lavea lenei tulaga o le olaga pe a uma le tasi le tausaga e aunoa ma se vaitaimi. I totonu o le Iunaite Setete, o le averesi tausaga o se fafine aapa i menopause o 51.

Menopause mafai ona avea ma taimi o fefiloi lagona. E ui o nisi fafine faʻafeiloaʻi le iʻuga o latou taamilosaga taamilosaga, menopause mafai foi ona aumaia ni le faʻamalieina faʻailoga tino faʻatasi ma ia. O le tala lelei e tele auala e faʻatonutonu ai suiga o le tino ma le mafaufau e tupu i lenei taimi o lou olaga.

Nei o ono auga o menopause e te le tau taliaina o lou fou masani.

1. Feusuaiga tiga

Tusa lava pe e te le mafaufauina menopause e avea ma savali i le paka, tasi faʻailoga e ono maua ai oe mai le puipuia o feusuaiga tiga (dispareunia). I le taimi o lenei suiga i menopause, e le o se mea masani le i ai o le tiga muamua, i le taimi, pe o le taimi lava ina ua maeʻa feusuaʻiga. O le malosi e mafai ona fesuiaʻi mai le tiga i le taimi e tuʻu ai i totonu, i le loloto o le mu poʻo le ootia lagona e tumau mo le tele o itula peʻa tuia.

O le Menopause e fesoʻotaʻi ma le faʻatamaʻi o le paʻu (VVA), o se tulaga e mafua ai le mago ma le manifinifi o pa puipui ona o le paʻu o le estrogen. O le mago ma le manifinifi e mafai ai ona feololo ma feusuaʻiga le lelei.

Ae e te le tau tuʻuina taofi i lou olaga feusuaʻi. O le faʻaaogaina o mea faʻaalu i tua o le faleoloa e mafai ai ona faʻamalieina le tuʻuina i totonu ma feusuaiga.

Afai o loʻo e feagai pea ma tiga, talanoa i lau fomaʻi e uiga i talavai togafitiga. E mafai ona latou faʻatonuina vailaʻau e faʻamama ai le mago pei o le maualalo-inumaga kulimi estrogen kulimi poʻo le estrogen sapalai.

E mafai foi ona e faia fetuʻunaʻiga i lou olaga feusuaʻi. Tele foreplay mafai ona faʻaosofia le faʻamafanafana lubrication ma taitai atu ai i le itiiti tiga ma sili atu le fiafia i le taimi o feusuaiga. E aofia ai le sili atu o le paʻi atu, mimilo, pe kisi foi ao le i ulu atu i totonu.

2. O uila vevela

O vevela vevela e masani ona amata ona o le menopause, e ono mafua mai i suiga o le hormonal. O nisi fafine e mafai ona faʻaauau pea ona latou mauaina i latou mo le sili atu i le 10 tausaga.

O le vevela e mafai ona lagona e pei o le mafanafana faʻafuaseʻi poʻo le vevela o loʻo sosolo i luga o lou tino e tele na afaina ai lou tino i luga ma ou foliga. O faʻailoga e aofia ai le faʻamamaina o foliga po o le mumu, o le afu tele, ma le tata o le fatu.

Ole eseesega ma le mamafa ole susulu vevela e ese mai le fafine ile fafine. O faʻamalama vevela e mafai ona umi mo ni nai sekone pe oʻo atu i ni nai minute. E te ono oo foi i afu o po e faigata ai ona moe lelei.

O se tasi auala e faʻamama ai le vevela o le mafaufau lea i le maualalo o le inumaga o le homone therapy. Nisi antidepressants mafai foi ona fesoasoani e taofi le vevela vevela pe faʻaititia lo latou malosi. Oe ma lau fomaʻi mafai ona talanoaina au filifiliga ma saili le tali sili.

E te ono maua foʻi se mapusaga mai le inu vai malulu i le amataga o le emo o le moli, moe i lalo o le ili, ma ofu i ofu mama, ma ofu e faʻaofuina e faigofie ona e aveʻese. O le leiloa o le mamafa e ono faʻaleleia atili ai le vevela o moli a nisi fafine.

3. Suiga lagona

Mood suiga mai fesuisuiai tulaga o le homone o se masani ona tupu i le taimi o lou taamilosaga taamilosaga. Faʻapena foi, oe ono maua le itaita, lelava, poʻo le faʻanoanoa i le taimi o le malologa.

Faigofie olaga sologa lelei mafai ona fesoasoani ia oe faʻatonutonu ou lagona. Taumafai ia maua ia le itiiti ifo i le fitu i le valu itula moe i le po. O le faʻamalositino masani e mafai foi ona fesoasoani e faʻaleleia lou agaga ile faʻamalosia ole gaosia o endorphins poʻo "lagona lelei" homone. Taulai mo le sili atu 30 minute o faamalositino le tele o aso o le vaiaso.

Faʻaititia le popole i le setiina o tapulaʻa mo oe lava ma fai atu leai pe a fai e te lagona le lofituina. Faʻaleleia auala pei o loloto manava faʻamalositino ma mafaufau loloto mafai foi ona fesoasoani.

Afai o lou lagona foliga mai e le alualu i luma ma oe o loʻo feagai ma faʻailoga o le faʻanoanoa poʻo le popole, talanoa i lau fomaʻi. E mafai ona latou faʻatonuina oe i se vailaʻau e teteʻi ai le mafaufau poʻo le teteʻe ai i le popolevale pe fautuaina oe e saili togafitiga.

4. Le mautonu

Faʻalavelave moe o leisi masani masani o menopause. E ui ina eseese mafuaʻaga, oe ono aʻafia i le le mautonu ona o le paʻu o le estrogen e mafua ai vevela vevela. Maualalo tulaga o le homone progesterone ono afaina ai le paʻu ma tumau moe.

E mafai ona e talanoa ma lau fomaʻi e uiga i le togafitia o au vevela, ia e ono iʻu ina e fesoasoani ai i lou le moe ai. Ae mafai foi ona e uia laʻasaga e faʻaleleia atili ai lou tumamā i le moe.

Aloʻese mai le moe i le ao, aemaise i le afiafi pe latalata i le moe. Faʻapea foi, aloese mai le inu 'ava malosi, inuina o kafeini inu, pe' ai ae e te leʻi moe.Ole faʻatapulaʻa ole taimi ole suʻega ae e te leʻi moe e mafai ona fesoasoani ia te oe e moe vave ai foi.

Faʻapogisa lou potu, malulu ma filemu. Afai e faʻaauau pea faʻafitauli o le moe, vaai lau fomaʻi e faʻateʻa se faʻafitauli autu.

5. Teteʻa le urinary

Ole faʻaititia ole estrogen ile taimi ole menopause e ono faʻavaivaia ai lou urethra. O lona iʻuga, e mafai ona e faʻasusu loʻo mimi pe a e kogi, 'ata, pe tale. O nisi fafine atonu e faigata ona taofi a latou miaga ma iloa ai o latou faanatinati atu i le faletaele.

Tasi auala e faʻaititia ai lenei mea mai le tupu o le taumafai Kegel faʻamalositino e faʻamalosia ou pelvic fola maso. Lenei mafai ona avatu ia te oe sili atu faʻatonutonu lau galuega tagāmimi. Faʻamalositino Kegel aofia ai le faʻamalosia ma le malolo o ou pelvic maso soʻo.

Seʻi vagana ua faʻaleleia atili le le mafaufau, e mafai ona e ofuina ni pulou e faʻapitoa mo le gagau o tagāmimi. Faʻapea foi, aloese mai soʻo se meainu e faʻateleina ai le faanatinati e urination, pei o caaffininu inu. O le tele o le mamafa e mafai ona tuʻuina ai lou polepesa, o lona uiga la, o le leiloa o le mamafa e ono faʻaleleia atili ai le urinary i nisi fafine.

6. Galo

Manatu faʻafitauli ma faʻafitauli taulaʻi mafai ona tupu i le taimi o menopause. O nisi fafine faʻamatalaina lenei lagona o le puao faiʻai.

O nei faʻafitauli e ono fesoʻotaʻi ma le leai o se moe ma faʻafitauli tau le mafaufau e pei o le faʻanoanoa ma le popole. Ma, lelei togafitiga o popolega, faʻanoanoa, ma le le mautonu ono faasolosolo malie faaleleia gaioiga malamalama.

E fesoasoani foi e faʻatumau ai lou mafaufau. Faʻataʻitaʻi gaioiga e faʻaosofia ai le faiʻai, pei o paso felavasaʻi, ma tumau i le soifuaga lautele.

Ioe, e leʻo mataupu uma o le faʻagaloina e mafua mai i menopause. A faʻapea e le toe faʻaleleia au mea e te manatuaina pe o loʻo aʻafia ai lou olaga i lea aso ma lea aso, talanoa i lau fomaʻi.

Ave ese

Menopause faʻailoga mafai ona tumau mo ni nai tausaga pe sili atu foʻi ma le sefulu tausaga. Faʻamoemoeina i le ogaoga o au faʻailoga, menopause mafai ona i ai se le lelei aʻafiaga i le tulaga lelei o lou olaga.

E le mafai ona suia le biology, ae mafai ona faʻatonutonu faʻailoga le lelei. O le vave ona e faia se talanoaga ma lau fomaʻi, o le vave foi ona e maua le mapusaga mai faʻailoga e pei o vevela mumu ma le le moe.