Faʻafefea ona Maua le Soifua Maloloina Faamanuiaga Faigamalaga e aunoa ma le alu i se isi mea

Anotusi

• Fuafua se malaga.
• Manatua taimi lelei.
• Faatofu oe i seisi aganuu.
• Alu i se microadventure.
• Toe su'esu'e le masani.
• Iloilo mo

O femalagaaiga e iai le mana e suia ai oe. A e tuua le aso i tua ma fetaiaʻi ma se matua eseʻese aganuu poʻo laufanua, e le gata e faʻaosofia ai le maofa ma tuʻu ai ia te oe le fiafia ma faʻafouina, ae o loʻo i ai foi le malosiaga e faʻapipiʻi ai se loloto loloto suiga o le mafaufau e mafai ona taitai atu ai i se taimi umi faʻamalieina ma oe lava. -malamalama.

"[A e i ai i se atunuu ese] atonu e te lagonaina se lagona o le saolotoga, pe a le tutusa ituaiga o tuaoi, ma atonu o lona uiga e mafai ona e mafaufau i ni auala fou ma eseese," o le tala lea a Jasmine Goodnow , o se tagata suʻesuʻe i le matagaluega o le soifua maloloina ma tagata atinaʻe i Western Washington Iunivesite.

E ui o le tele o le lalolagi o loʻo tumau pea le faʻavae mo le lumanaʻi lumanaʻi ona o le faʻamaʻi o le coronavirus, ua fautuaina ai i suʻesuʻega le mafai ona e mauaina lagona faʻamanuiaina o femalagaaiga e aunoa ma le alu i se mea mamao — pe a oʻo i se mea. O le mea moni, e leai se mea e suitulaga mo le faʻafiafiaina o le ala aʻe i se atunuʻu mamao, ma matamata i le faʻatupuina o le tumutumu o le la i luga o le mauga, poʻo le tofoina o le manogi o le manogi o meaʻai mai fafo. Ae a leai se aso mautu o le a toe tatalaina ai femalagaaiga faʻavaomalo lautele - pe toʻafia tagata o le a lagona le toʻa i luga o se vaʻalele pe a oʻo - o le auala lea e maua ai lagona lelei o femalagaaiga i le taimi nei.

Fuafua se malaga.

O le fuafuaina o se malaga o le afa o le fiafia, pe o le mea lea e fai ai le muagagana tuai. Atonu e te le o maua se lagona lelei i le okaina o se pepa malaga i le vaalele, ae le o lona uiga e le mafai ona e amata mafaufau i le mea e te toe fia malaga ai. I le valiina o se ata faalemafaufau o lau miti taunuʻuga, mafaufau oe lava iina, ma sasaʻa ata ma tala tusia o ono tafaoga ma gaioiga, oe ono maua le sili faʻamalieina e pei o oe moni iina. Fai mai se suʻesuʻega a le 2010 Dutch, o le faʻaoso silisili lea o le fiafia o tagata e feoaʻi sau moni i totonu naunautaiga o se malaga, ae le o le taimi.

Aisea? E faʻatatau i le faʻagaioiga o taui. "O le faʻaogaina o taui o le auala lea e faʻagasolo ai e lou faiʻai mea faʻafiafia pe tauia i lou siʻosiʻomaga," o le faʻamatalaga lea a Megan Speer, Ph.D., o se tagata suʻesuʻe faʻaagafesootai (emotional) neuroscience i Columbia University. "O faʻailoga e lautele faʻamatalaina o ni lagona faʻaosofia e faʻaosofia ai se lagona lelei ma mafai ai ona maua ai se faʻatinoga ma ni faʻataʻitaʻiga e faʻatutu ai sini." O lenei lagona lelei e sau mai le faʻasaʻolotoina o le neurotransmitter dopamine (lauiloa o le "fiafia hormone") mai le ogatotonu, na ia fai mai ai. Ma, e manaia tele, "o le faʻamoemoeina o taui i le lumanaʻi e faʻaalia ai tali tutusa i le faiʻai e pei o le mauaina moni o se taui," o le tala lea a Speer.

O le faʻafiafiaina i le mea itiiti o fuafuaga, e aofia ai le fuafuaina o auala savaliga i aso e tele, suʻesuʻeina o faletalimalo, ma le sailia o faleaiga fou pe leʻi maua, e mafai ona avea ma se mea fiafia. O le tele o pakete-lisi faʻataʻitaʻiga e manaʻomia ai foʻi le tele o fuafuaga muamua ina ia maua ai pemita poʻo tusi e nofo ai, o se taimi lelei lea e filifili ai se nofoaga e manaʻomia ai se mafaufau loloto. Faatofu oe i tusi taiala poʻo femalagaiga (pei o tusi malaga femalagaaʻi na tusia e badass women), vaʻai faalemafaufau faʻamatalaga e uiga i le taunuʻuga e ala i se laupapa lagona, ma vaʻaia taimi o le faʻamalieina poʻo le malologa o le a e iloa ai iina. (O loʻo i ai nisi faʻamatalaga i luga o le Faʻafefea ona Fuafua se Pakeke-List Adventure Trip.)

Manatua taimi lelei.

Afai ole faʻasolosolo i ata tuai o femalagaaʻiga i luga ole Instagram i le suʻesuʻega o le #travelsomeday musumusuga e pei ose taimi-faʻamaʻimau taimi, e mafai ona e faʻafaigofie ona e iloa o se maloloina fualaʻau o le le fiafia e ono faʻamalosia ai ou lagona. E pei lava o le fiafia e maua i le faʻatalitali i femalagaaiga, o le toe tepa i tua i mea na tutupu i le taimi ua tuanaʻi e mafai foʻi ona faʻateleina le fiafia, e tusa ai ma suʻesuʻega lomia i totonu. Natura Amioga a Tagata. "O le toe manatuaina o mea lelei e manatua ai e aofia ai le faiʻai o le vaega e nafa ma le faʻagaioiga o taui, ma e mafai uma ona faʻaititia le popole, ae faʻapea foi ona faʻateleina le lelei i le taimi nei."

Alu i tua atu o faʻataʻitaʻiga ma faʻaalu le taimi e lolomi ma faʻapipiʻi ni ata e sili ona e fiafia i ai e mafai ona e vaʻai i ai i aso uma, toe asia le ata na leiloa o le ata tusi ata, poʻo le faʻataʻitaʻiina o le mafaufau e ala i lou toe faʻafoʻi atu i se nofoaga ese i le taimi o le mafaufau loloto. E mafai foʻi ona e taumafai e faʻasalalau tusi e uiga i malaga ua tuanaʻi e toe manatua ai se mea e manatuaina.

"O le mafaufau ma le tusitusi manatua e foliga mai e le eseese i tulaga o le faʻaalia o aafiaga lelei," o le tala lea a Speer. "Soʻo se auala e tau atu i le sili ona manino ma manino manatuaina mo se tagata faapitoa o le sili ona aoga i le soifua manuia."

Peitai, o le a le mea e foliga mai e faia ai se eseesega, o le manatuaina o malaga na faia ma uo po o aiga. "O le toe faʻamanatuina o manatuaga lelei i le va fealoaʻi, e mafai ai ona faʻaititia le maualuga o le maualuga o le homone, aemaise lava talu ai na lagona e tagata le tuʻufaʻatasia o tagata i le taimi o le faʻamaʻi o le COVID-19," o le faʻamatala lea a le Speer."Ua matou iloa foi o le manatuaina o manatuaga ma se uo vavalalata e mafai ona oʻo atu ai i le manatuaina o na aafiaga e sili atu ona manino ma lelei."

Faatofu oe i seisi aganuu.

Pe o loʻo e vaʻaia se malaga i le lumanaʻi pe o e manatuaina ni mea lelei e manatua ai femalagaaiga, e mafai ona e faʻalolotoina le gaioiga e ala i le aumaia o ni mea moni faaleaganuu poto masani musuia e le taunuʻuga. O se tasi fiafiaga sili o femalagaaiga o le mauaina o se nofoaga ma malamalama i ana tu ma aga e ala i meaai. Afai o le 2021 o loʻo e moemiti i Italia, taumafai e faʻataʻitaʻi le lasagna bolognese poʻo le totoina o se togalaau Italia e faʻaopopo ai le tofo moni i pizza fai fale. (O nei kuka ma aʻoga kuka o loʻo ofoina atu foʻi vasega kuka i luga ole laiga i le taimi nei.)

O le aʻoaʻoina o se gagana fou e iai foʻi se aafiaga lelei i le soifua maloloina o le mafaufau ma faʻaleleia le gaioiga o le faiʻai, e aofia ai le manatua lelei, faʻateleina le fetuutuunai o le mafaufau, ma sili atu le fatufatuaʻi, e tusa ai ma se suʻesuʻega na lomia i totonu. Tuaoi o Tagata Neuroscience. O lea la, a'o e fa'aatoatoaina lau sushi i le fale ma miti i le lumana'i e uiga i le fuga o le cherry blossom i se yukata, aisea e te le a'oa'o ai e tao lau taumafataga i le gagana Iapani? Su'e i se polokalame faigofie e a'oa'oina ai le gagana pei o le Duolingo po'o le Memrise, pe mafaufau e su'e se vasega i le kolisi i luga o se tulaga e pei o Coursera po'o le edX mo le leai o se totogi (!).

Alu i se microadventure.

A e faimalaga, e faʻaitiitia lou popole, sili atu le auai, ma maua se lagona faʻaleleia o le saʻolotoga, o ia mea uma e mafai ona taʻitaʻia ai lagona lelei ma suiga lelei patino, fai mai Goodnow. "O le manatu lea o le liminality poʻo le lagona iloa o le o ese mai le fale, uma i le mafaufau ma le tino," o lana faʻamatalaina. (Liminality o se upu e masani ona faʻaaogaina i tala faʻasolopito o loʻo faʻamatalaina e fesoʻotaʻi ma se tulaga faʻapitoa poʻo le i ai i se tulaga vavalalata, i le va o le setete.)

O le mea e laki ai, mo tagata uma o loʻo faʻatapulaʻaina i femalagaaiga faʻaitulagi i masina o lumanaʻi, e te le manaʻomia le sopoia o vasa e ausia ai lenei lagona o le alu ese ma aafiaga lelei e oʻo mai ai. "Ua ou vaai e leai se eseesega i le lagona o le faʻagata i le va o tagata na malaga umi ma tagata na alu i se microadventure (alu i se mea i le lotoifale mo le itiiti ifo i le fa aso)," o le tala lea a Goodnow. (E sili atu iinei: 4 Mafuaaga e Faʻatau ai se Microvacation i le taimi nei)

O le ki i le mauaina o le faamalieina tutusa ma le faʻaleleia o lagona mai se tafaoga faʻapitonuʻu e pei ona e faia mai se malaga mamao e sili atu ona faʻatatau i le auala e te alu ai i le malaga nai lo le mea e te alu i ai. "Faʻalatalata i lau ala telefoni ma se lagona o le faʻamoemoe," fautua Goodnow. "Afai e mafai ona e fatuina se lagona o le paia poʻo le faʻapitoa i le microadventure, e pei ona faia e le tele o tagata i femalagaaiga [mamao], e faʻamuamua lou mafaufau ma e te faia filifiliga i se auala o le a fesoasoani e siitia ai lena lagona o le faʻaleagaina, poʻo le avea ma tagata. alu, "o lana tala lea. "Fai ou ofu femalagaaʻi ma taʻalo turisi. Faʻapipiʻi sina mea i mea faʻapitoa pei o meaʻai pe maua le taʻamilosaga taʻimua i se fale mataaga." (E te maua atili faʻamanuiaga pe a fai o se malaga faʻataʻavalevale i fafo.)

E pei lava o le alu i luga o se vaalele e faʻailoa i lou mafaufau o loʻo e malolo, o le fatuina o se faʻailoga e te laasia i au tafaoga faʻapitonuʻu e fesoasoani foi e faʻaalia ai le taua o se microadventure. Atonu e faigofie pei o le aveina o se vaʻa e te alu ai i le mea o loʻo e taunuʻu atu ai, sopoʻia se tuaoi, poʻo le tuʻua foʻi o le taulaga ma ulufale atu i se paka. Kamupani i le salafa o le kelope o loʻo liliu atu foi o latou mafaufau i tagata femalagaaʻi i le lotoifale ma atinaʻe microadventure itineraries, e aofia ai le Haven Experience e le ROAM Beyond, o se faʻataʻitaʻiga faʻataʻavalevale e fa po i Washington's Cascade Mountains, poʻo Getaway, lea e ofoina atu tamai fale e lata ane i taulaga tetele e faʻataga ai tagata. sola ese ma tatala. (O nisi nei o malaga malaga i fafo e faʻailoga mo le tausaga a sau, ma faʻailoga mataʻutia atonu e mafai ona e siakiina i lenei taumafanafana.)

Toe su'esu'e le masani.

E faigofie ona e lagona le i ai pe a e i ai i se mea faʻapitoa ma ofoofogia. O loʻo oso mai se vaʻaiga fou, leo, ma manogi pe a e taunuʻu i se atunuʻu mamao e te lagona ai le matua nofouta i ou siʻosiʻomaga ma fesoasoani ia te oe e maitau auiliiliga e te le i ai i le fale. Ae o le aʻoaʻo ia amanaʻia le matagofie i ou siosiomaga i aso uma e te maua ai le avanoa e faʻafailele ai le mafaufau.

"A e i ai i se tafaoga i le lotoifale, ia faʻaleleia ou lagona e ala i le matauina o mea e te vaʻaia, faʻalogo, ma sogisogi i ai," o le tala lea a Brenda Umana, M.P.H., o se tagata tomai faapitoa i le soifua maloloina ma faufautua mafaufau. "E mafai foi ona e filifili e faʻalogo atili ma tautala faʻaitiitia mo se vaega o lau malaga faʻapitonuʻu." I se sopoaga? Afai o oe ma uo poʻo aiga, malolo mai le puʻeina ma nofo filemu mo le 10 minute, ma afai e naʻo oe, tuʻu ese le taliga ma faʻalogo i mea o loʻo siomia ai oe. (E mafai foʻi ona e faia se faʻataʻitaʻiga manuia ile fale pe afai e te le manaʻo e alu ese mai le fale.)

"O lenei faʻalauiloa poʻo le matauina e mafai ona taʻua o le faʻamalosi malosi, ma mulimuli ane o lena faʻatonuga e ave ai i tatou i le mafaufau loloto," o le tala lea a Umana. "E ala i le atinaʻeina o le mataala mataala pe a tatou o ese atu i le natura, o loʻo tatou aveʻesea le faʻafitauli o le ola i le taulaga ma le tuʻuina atu o le popolevale, lea e soona faʻaalu i taimi uma, taimi e faʻatonutonu ai." A tatou faia lenei mea i le lotoifale, tatou te le maua foi le atuatuvale e mafai ona oʻo mai i femalagaaiga umi, e pei o le sau i le fale i se mauga o galuega. (Fesoʻotaʻiga: Aisea Oe Tatau ai Mafaufau Loloto A o E Malaga)

"O nai taimi laiti o le fiailoa i o tatou siosiomaga i aso uma e mafai ona aveina atu i isi vaega oo tatou olaga, ma taitai atu ai i se suiga tele atu i lo tatou soifua maloloina, pe i le tino, faalelagona, pe faale-agaga," fai mai Umana.

Iloilo mo