Tatau E Fainu Susu Afai E I Ai Gout?

Anotusi

• O gaʻo o susu e maualalo le gaʻo
• Aisea e taua ai le taumafataga pe a fai o lou gugu?
• Meaʻai e 'ai mo le gout
• Meaʻai e 'alofia pe a fai e maua oe ile gugu
• Ave ese

Afai e iai lou gugu, e mafai lava ona e fiafia i se ipu susu manaia ma malulu.

O le mea moni, e tusa ai ma le faʻamaʻi o le Arthritis Foundation, o suʻesuʻega faʻaalia ai o le inu i le susu maualalo-gaʻo e le gata ina faʻaititia ai le maualuga o lou uric acid ma le ono afaina ai o le gout flare, ae o le a faʻateleina ai foi le faʻamaʻimauina o le uric acid i lau miaga

O lenei e faʻatatau tonu i uma susu maualalo-gaʻo, o lea e mafai ai foi ona e fiafia i le toe faʻafouina yogurt faʻaisa.

O gaʻo o susu e maualalo le gaʻo

O gaʻo susu e maualalo le gaʻo e faʻaopopo i au meaʻai e aofia ai:

• susu maualalo pe leai-gaʻo
• maualalo pe leai se gaʻo yogurt
• sisi maualalo pe leai-gaʻo sisi

E i ai foi le numera o maualalo pe leai-gaʻoga faʻaliliuga o cheeses lauiloa o loʻo avanoa, e aofia ai:

• sisi kulimi (Neufchatel)
• mozzarella
• Parmesan
• cheddar
• feta
• Amerika

A o iloiloina susu-leai susu, siaki le igoa ia mautinoa ai o le oloa moni aofia ai susu ae le o se sui.

Faʻapea foi siaki mo mea e ono afaina ai isi tulaga. Mo se faʻataʻitaʻiga, o nisi ituaiga o yogurt leai se gaʻoa e tele atu suka. O nisi ituaiga o sisi-leai se gaʻoa e tele atu le sodium.

Aisea e taua ai le taumafataga pe a fai o lou gugu?

Purine o se vailaʻau e masani lava ona tupu i lou tino. E maua foi i nisi o meaʻai. A faʻamomomoina e lou tino le purine, e maua mai le uric acid.

Afai e tele naua le uric acid i lou tino, e mafai ona avea ma tioata. O na tioata e mafai ona mafua ai le tiga ma le fulafula i ou soʻoga. Ole faʻamaʻi metabolic lea e taʻua ole gout.

O se tasi auala e faʻatumauina ai le soifua maloloina o le uric acid i lou tino o le faʻatapulaʻaina pe aloese mai meaʻai e maualuga i purine.

E i ai isi mafuaʻaga e faʻateleina ai lou lamatiaga mo gout po o gout osofaʻiga, ae masani lava o le aʻafiaga o le gout tiga, fulafula, ma mumu faʻateleina le maualuga o le uric acid i lou tino faʻateleina.

E tusa ai ma le, o le taimi umi sini o le tausia uric acid maualuga i lalo ifo o le 6 mg / dL (milligrams i le deciliter, o le aofaʻi o se faapitoa vailaʻau i se faʻapitoa aofaʻi o le toto).

Ole faʻatumauina ole maualuga ole uric acid i lalo ole 6.8 mg / dL saturation point e faʻaititia ai avanoa ole gout i le puipuia o le fausiaina o tioata fou. E faʻamalosia foi tioata o loʻo iai e faʻamamaina.

Meaʻai e 'ai mo le gout

O lenei ua e iloa o le maualalo-gaʻo susu e lelei mo gout, o nisi nei o meaʻai e mafaufau e faʻaopopo i lau taumafataga:

• Fuafua fualaʻau. Pi, lentil, pi, ma tofu o loʻo i totonu o filifiliga polotini e le faʻateleina le maualuga o le uric acid.
• Kofe. O loʻo iai faʻamaoniga o le inuina o se kofe feololo i le aso, faʻapitoa lava le kofe kafeini, e mafai ona faʻaititia ai le gasegase galu.
• Citrus Vitamini C faʻaititia tulaga uric acid. Tumau ma filifiliga e itiiti le suka, e pei o grapefruit ma moli.
• Vai. Tumau faʻasusu i le valu 8-aunese ipu vai i le aso e fesoasoani e faʻasusu ai le uric acid mai lau tino. Faʻailoa e le Arthritis Foundation, faaluaina au meaʻai i taimi o le flare-up.

Manaʻomia le fesoasoani-fuafuaina meaai? Siaki la matou lisi tasi-vaiaso gout-faauo lisi.

Meaʻai e 'alofia pe a fai e maua oe ile gugu

Faʻatapulaʻa pe matua aloese uma lava i meaʻai ma vaiinu:

• Mea inu 'ava malosi Pia, uaina, ma meainu malosi e mafai ona siitia ai le uric acid. O le ava malosi e mafai foi ona faʻaosoina ai le oso o le gasegase i nisi tagata.
• Aano oano O aano o okeni, e pei o le ate, falaoa lelei, ma le laulaufaiva, e maualuga i purine.
• Seafood. O nisi figota sami e maualuga i purine. E aofia ai faisua, scallops, ula, mussels, shrimp, crabs ma squid.
• Mea inu suamalie. Soda ma fualaʻau sua e faʻamalolo ai purine.

Ave ese

O le tele o le uric acid i lau system e mafai ona taitai atu ai i le gout ma gout flare-ups.

O gaʻo susu e maualalo gaʻo, e pei o le susu maualalo o gaʻo, e mafai ona fesoasoani e faʻaititia ai le maualuga o le uric acid ma lagolagoina le faʻateʻaina o le uric acid i lau mimi.

Afai o le suia o au meaʻai e le fesoasoani e faʻatonutonu ai lou gout, talanoa i lau fomaʻi. Latou te ono fautuaina vailaʻau e fesoasoani faʻatasi ma isi suiga olaga.