Lenei Instagram Model Faʻailoa Moni E uiga i Lana IBS - ma Faʻafefea Ona Ia Faʻataʻitaʻia

Anotusi

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• Sailia o se tali

O le sa tauva i le "Australia's Top Model", Alyce Crawford, e tele lona taimi e faʻaalu i se bikini, mo galuega ma taʻaloga uma. Ae e ui lava o le ofoofogia Ausetalia faʻataʻitaʻiga atonu e sili ona lauiloa mo lona ofoofogia abs ma luluina i le matafaga-togi, sa talu ai nei na ia faia se tala mo se isi mafuaaga.

I le 2013, Crawford amata feagai ma tiga tiga o le manava ma manava na afaina ai lona mafaufau maloloina, olaga lautele, ma le mafai ona galue. Sa maua o ia i le maitaita gofie o le manava (IBS), o se tiga tiga tau gastrointestinal e aafia ai tagata i le salafa o le kelope.

O le IBS e mafai ona mafua ai faʻailoga e pei o le fulafula ma le kesi, faʻapipiʻiina o le tino, papala, manava manava, ma le manava tiga. O nisi taimi e tumau ai le maʻi mo itula po o aso - o isi taimi mo vaiaso.

Talu ai nei, na faʻasoa ai e Crawford se mea uiga ese - ma le tatalaina o mata - lafo ma ana 20,000-plus tagata mulimuli i le Instagram. O ata malolosi a o lumanaʻi ma ina ua maeʻa ata o loʻo faʻaalia ai le moni o le olaga aafiaga o lona ogaoga IBS bloating.

I le meli, fai mai Crawford e leʻi atoa lona malosi pe maloloina i le toeititi atoa le tolu tausaga, ma o le malosi tele na faamalosia ai o ia e fai se malologa mai lana galuega faʻataʻitaʻi, aʻo ia sailia fautuaga mai fomaʻi faʻapitoa - e aofia ai gastroenterologists e lua ma lua naturopaths . Ae le maua ni tali, Crawford faʻaauau pea ona maua uma faʻaletino ma faalemafaufau faigata ona o se taunuuga o lona tulaga, aofia ai le le mafai ona fiafia i meaʻai.

"I le aluga o taimi, na ou maua ai le popole i meaʻai," na ia tusia ai. "Sa avea le 'ai ma se fefe ia te aʻu aua e foliga mai e tusa lava poʻo le a loʻu' ai poʻo le inu (e oʻo lava i le vai ma le ti na mafua ai ona ou maʻi)."

Sailia o se tali

E masani ona faʻataʻoto mai e fomaʻi le tele o filifiliga eseese o meaʻai e faʻaititia ai le faʻamaʻi o le IBS. O se uo a Crawford's o loʻo nofo ma le maʻi o Crohn na fautuaina o ia i se fomaʻi faʻapitoa, ma se tali mo lona fulafula ma le tiga: le taumafataga a le FODMAP.

O le "FODMAP" o lona uiga o le oligo-, di-, monosaccharides, ma polyols - o upu faasaienitisi mo se vaega o kapisi e masani ona fesoʻotaʻi ma faʻamaʻi o le manava e pei o le fulafula, kesi ma le manava.

E tele suʻesuʻega faʻaalia ai o le tipiina o meaʻai FODMAP e mafai ona faʻaitiitia ai faʻamaʻi IBS. O lona uiga o le faʻamamaina o yogurt, sisi malu, saito, legumini, aniani, meli, ma le anoanoaʻi o fualaʻau ma fualaʻau.

O Crawford o le muamua na taʻutino mai o le mulimuli i le faasaina o taumafataga e leʻi faigofie: "O le a ou le pepelo, e mafai ona faigata ona mulimuli ona e tele meaai e tatau ona e aloese ai (kaliki, aniani, avoka, kulipolo, pele na o nai igoa). ”

Ma, o isi taimi, na te faʻatagaina o ia e faʻamalieina i se meaai e fiafia i ai e ono faʻaosofia ai ana faʻailoga - pei o se tofo talu ai nei o le guacamole, lea na aumaia i le taimi lava faʻafuaseʻi.

Ae o Crawford o loʻo naunau e faʻamuamua lona soifua maloloina, i le tusiaina: "I le iʻuga o le aso, o le malosi ma le maloloina i taimi uma ou te maua ai le fiafia sili, o lea 80-90 pasene o taimi ou te filifilia ai loʻu soifua maloloina ma le fiafia nai lo le burger!"

Ma, i le fesoasoani a lona faʻapitoa - ma tele le naunautaiga e toe maua lona soifua maloloina - o ia o loʻo puleaina ana taumafataga ma lana IBS.

"Sa ou le lelei i le ola ai i le auala sa ou i ai ma lagona le maʻi i aso uma, o lea na ou filifili ai e faia se mea e uiga i ai," na ia tusia.

O loʻo faʻamalosia e Crawford isi o loʻo nonofo ma faʻamaʻi digestive ia faia le mea lava lea e tasi, tusa lava pe o ni taulaga pupuu, e pei o le misia o nai taumafataga o le 'aiga poʻo le toe mafaufauina o ou po i fafo.

"Ioe, o le misia i taimi sa faigata AʻO le faʻamaloloina o loʻu manava sa taua tele ia te aʻu," na ia tusia ai. "Na ou iloa o le umi na ou faia ai le mea saʻo mo loʻu soifua maloloina, o le vave ona faʻamalolo loʻu manava ma o le a mafai ai ona ou fiafia i le taimi umi."

Ma o suiga na ia faia i le nofoaga o loʻo manino lava galue, e pei ona molimauina e lona gaioiga Instagram fafaga, tumu i snaps o le faʻataʻitaʻiga fiafia i le matafaga, faletaʻalo, ma ana uo - bloat-leai. O le puleaina o ana meaʻai ma le faia o osigataulaga na ia manaʻomia, ua faʻatagaina ai Crawford e ana ia IBS ma ola ai i lona olaga silisili.

E pei ona ia fai mai o ia lava: "Afai e te manao ai, oe o le a faia ia tupu."