Le Fuafua Meaʻai Mono O Se Fad Diet Diet E le Tatau Ona Mulimuli i ai

Anotusi

• Iloilo mo

Mautinoa, oe ono fai mai e mafai ona e ola i na o pizza-pe, i taimi maloloina, tauto oe mafai ona maua i luga o lau fua e te fiafia i ai. Ae faʻapefea pe a na o le pau lena o le mea e mafai ona e 'ai mo taumafataga uma, i aso uma? O le manatu lena i tua atu o le mono diet. Ma matou te le o talanoa e uiga i le sikafu i se faʻi ona ua e misia 'aiga aoauli. O lo'o matou talanoa e uiga i le tu'u ifo o fa'i pe tusa ma le 15 i 'aiga ta'itasi.

E leʻo se mea fou le taumafataga o le Mono: O loʻo iai le Apple Diet, o le sukalati-o-le-lelei-o-le-Chocolate Diet, ma e oʻo foʻi i le Milk Diet (lea na atiaʻe e fomaʻi e toalua). I totonu o le malo laʻititi malo, o loʻo i ai fruitarians, poʻo tagata e faʻatapulaʻa a latou suauʻu i le vaega o meaʻai o fualaʻau (fruitarianism o le taumafataga na lauiloa auina Ashton Kutcher i le falemaʻi i le 2013). I aso nei, o le #monomeal hashtag i luga o le Instagram-o loʻo faʻaalia ai ata matagofie o tagata o se ipu e tumu i se ituaiga meaʻai e tasi-e silia ma le 24,000 faʻapipiʻi. (Ae e leaga e pei o le 8 Leaga Meaʻai Lelei Sili i le Talafaʻasolopito?)

O le sili ona taʻutaʻua o tagata tapuaʻi i le taumafataga mono, e ui lava i lea, o Freelee the Banana Girl, o se Ausetalia na te masani ona tuʻufaʻatasia le 10 i le 15 faʻi i totonu o le taeao e tasi ona toe fai lea mo le 'aiga o le aoauli ma le' aiga o le afiafi, tuʻu i lalo pe a ma le 50 faʻi i le aso (o loʻo aofia ai ma ni nai atoa. o mea na te 'ai e fafati i le va o taumafataga). O Freelee na feula le initaneti mo le tausaga talu ai nei pe lua, faʻaputuina se tele lautele ala o faasalalauga mulimuli ane ma e oʻo lava i le tusiaina o se tusi, 30 Faʻi i le Aso.

Aisea e te mana'o ai e 'ai le 50 fa'i i le aso e tasi? Ua finau le au fautua, o le 'ai i se tasi ituaiga meaʻai e le gata ina fesoasoani ia te oe e paʻu le mamafa ma fofo ai faʻafitauli o le digestive pei o le fulafula, ae o loʻo aveʻese foʻi masalosaloga mai le soifua maloloina ma faʻamalosia au taumafataga.

Ae, a o Freelee le Faʻi Tamaʻitaʻi manava manava ma pseudo-agavaʻa ono faʻaosoosoina, leai se agafesoʻotaʻi sosoʻo mulimuli atu i le moni tikeri meaʻai. "Ou te le fautuaina lava se meaai e tasi, ma ou te le manatu o le a fautuaina oe e se fomaʻi meaʻai naʻo lou 'ai fualaau aina mo se taimi umi," o le tala lea a Laura Lagano, RD, RD. meaʻai aoga lelei e mafai ona fesoasoani i tagata ua oʻo ile mafaufau i meaʻai.Ae o le pipii atu i ni nai mea'ai-ae na'o se puna e tasi-mo se taimi umi atu nai lo lena e le maua ai e lou tino ni mea'ai taua, o lana tala lea.

"E manaʻomia ona tatou 'ai i meaʻai eseese aua latou te maua uma meaʻai eseese e taua mo le faʻaogaina o tatou tino," o le tala lea a Manuel Villacorta, R.D., tusitala o le Toe Faʻatumu le Tino Tino: O le Taumafa Sili a le Peruvian Super Food e faʻamama ai le tino, faʻamalosi, ma le soʻona gaʻo o le gaʻo.. "O le 'aiina o faʻi 50 i le aso e valea-o le a tupu mai ai se tele tele leai ni meaʻai." (Ma faʻapena foi nei mea e 7 o loʻo gaoia e oe mea taumafa.)

Mono taumafataga soo masani ona faʻatagaina i latou lava e faʻatau atu a latou meaʻai o filifiliga-i nisi taimi. Mo se faʻataʻitaʻiga, o Freelee, o le a liliu i se fualaʻau e tasi o loʻo faʻatau atu i lena aso, ma na te 'aiina le ulu e tasi o letisi i ni nai taimi ile vaiaso-ma na ia fautuaina le 2,500 kalori ile aso i ana "teine ​​faʻi," e aofia ai le aofaʻi ole miniscule mai faʻaopoopoga. puna e pei o le vai popo, pateta, po'o isi fualaau 'aina ma fualaau faisua. O le tasi fa'i, i le ala, e 105 kalori. O lona uiga o ia lava o loʻo faʻaaogaina le sili atu i le 5,000 kalori.

Ae o ana faʻatonuga mo le mea e tatau ona sau ai au kalori e fautua mai 90 pasene carbs ma max lima pasene mai gaʻo ma porotini i le aso. O le tele o isi monomeal, e pei o fuala'au fuala'au, e pa'u'ū i se malo tutusa. O le faʻafitauli? Ga'o-e leai se fua e lava le aofa'i-e taua mo le fa'aogaina o le neura, o le tala lea a Lagano. Ma o le tele o vaitamini, e pei o le E, D, ma le K, e solu ga'o, o lea e le mafai ai e lou tino ona fa'alilo mea'ai sili o lo'o e taumafai e uta i ai, o le tala lea a Villacorta. Ae mo le polotini, o le aofaʻi o fualaau aina e le lava e tausia ai se tagata nofonofo, seʻi vagana ai le maualuga e manaʻomia e le tino o se tagata malosi-o se vaega tatou te manatu o tagata o loʻo faʻaaogaina lenei taumafa mataʻutia e "soifua maloloina" e pa'ū i totonu, na ia faaopoopo mai ai. . (Oe foi manaʻomia nei 7 Nutrients e Fesoasoani Faʻateleina maso maso.)

Ma o na na o le macronutrients. O le mafuaʻaga ua fautuaina ai e le au fai meaʻai le 'ai o se nuanua o lanu ona e eseese micronutrients, e pei o phytonutrients, antioxidants, ma vitamini, i ituaiga meaai uma. Afai o loʻo 'aʻai moli ma faʻi, e le faʻaputuina e lou tino le lycopene i tamato ma mumu pepa pepa poʻo le beta-carotene i kāloti ma pateta suamalie, e le taʻua ai foʻi isi mea taua e tatau ai.

I le pito i luga o mea uma o le tino faʻaleagaina monomeals faia i lou soifua maloloina, e mafai ona faʻaleagaina mafaufau. "O le faʻatapulaʻaina o au meaʻai i se puna e tasi e foliga mai e faʻalavelave ai le 'ai," o le tala lea a Lagano, e faʻatatau i se faʻafitauli o meaʻai. O le mea moni, fai mai Freelee i luga o lana saite o loʻo ia te ia se tala faʻasolopito o le maʻi, anorexia, ma le tele o meaʻai (lea na faʻapea na faʻamaloloina ana meaʻai faʻi aʻo togi le vaega i fafo o le faamalama). O lenei manatu o le faʻamaoniaina o meaʻai mono e fai ma faʻafitauli o meaʻai, lea e faʻalogoina e le tele o tagata fai meaʻai, e sili atu ona mataʻutia pe a mafaufau i le mea moni e sili atu i le 230,000 Instagram soʻo a Freelee. Ae o tagata mulimuli e le o mea uma: Mono Dieting mafai foi ona faʻatapulaʻaina au fegalegaleaiga-o le tele o lo tatou olaga lautele e faʻataʻamilo i meaʻai, ma o le fesoʻotaʻi ma uo o se tasi o sili ona taua mea taua i lou soifua maloloina, faaopoopo Lagano. (Fa'alogo masani? Siaki isi 9 Fa'ailoga o lo'o e i ai i se Fad Diet.)

E pei lava o mea'ai masani, e le fesoasoani monomeals e fa'aitiitia lou mamafa pe "toe fa'afo'i" lou mafaufau e aunoa ma le afaina tele o lou soifua maloloina. Ae o loʻo i ai auala e ausia ai mea uma e lua: O le tipiina o meaʻai faʻapipiʻi ma faʻapipiʻiina le tele o lanu lamolemole e mafai ona fesoasoani i lou tino e toe faʻafouina, fai mai Villacorta. Filifili mo se mea e pei o le Clean Green Food & Drink Cleanse lea e taulaʻi atu i meaʻai lamolemole ma meaʻai mama. E na'o le lua fa'i e te fa'atau i lalo i le aso, sili-matou te palauvale.

Iloilo mo