Sili Atu Faʻamaoniga O Soʻo se Faʻamalositino E Sili Atu Nai Lo Le Faʻamalosi tino

Anotusi

• Iloilo mo

Vala'au i fitafita uma i le faaiuga o le vaiaso: O le faamalositino tasi pe faalua i le vaiaso, fai mai i faaiuga o vaiaso, e mafai ona maua ai le tutusa o le soifua maloloina e pei o oe e galue i aso uma, e tusa ai ma se suʻesuʻega fou lomia i le Tusitala a le American Medical Association.

Sa tilotilo le au suʻesuʻe i le toeitiiti 64,000 tagata matutua ma maua ai i latou na ausia tulaga mo le "toaaga," e aofia ai ma ituaiga toa o le faaiuga o le vaiaso, sa i ai le 30 pasene le tele o le aʻafiaga o le oti i le aotelega nai lo tagata na faʻamalositino laititi pe leai foi. OK, o le mea moni o tagata e faʻamalositino e sili atu lo latou soifua maloloina nai lo i latou e le o ni faʻamatalaga faʻateʻia, ae o le mea na faʻateʻia ai, e foliga mai e le afaina pe fia ni aso na faʻaaogaina na tupu. E ui o le toʻatele o tatou ua leva ona manatu o aso taʻitasi pe tumau i toleniga maua ai se faʻamalosia faʻapitoa, e foliga mai a oʻo mai i le soifua maloloina masani, tino e le popole tele e uiga i le tumau e pei ona tatou mafaufauina.

O le a la le numera "toaga" fa'amaneta o minute e mana'omia e maua ai fa'amanuiaga fa'alesoifua maloloina? Naʻo le 150 minute feololo pe 75 minute o gaioi malosi ile vaiaso. E mafai ona e faʻasalalauina i luga, fai mai, lima 30-minute taʻaloga feololo poʻo tolu 25-minute taʻaloga malosi i le vaiaso. Poʻo le, e tusa ai ma le suʻesuʻega, e mafai ona naʻo le tasi le toleniga toleniga mo le 75 minute i le Aso Toʻonaʻi ma maeʻa ai mo le vaiaso.

E le o lona uiga o faʻamalositino masani e leai ni penefiti-faʻamalositino i aso uma e mafai ona fesoasoani ia te oe e lagona ai le faʻaititia o le faʻanoanoa, 'ai ni nai kalori, ia sili atu ona agavaʻa, taulaʻi lelei, ma sili atu le moe i lena lava aso, e tusa ai ma suesuega muamua. Ae o lenei suesuega fou o lona uiga a oʻo i mea o le a fasiotia oe, pei o fatu fatu ma kanesa, faʻamalositino e faʻateleina, faʻaopoopoina penefiti i lou olaga atoa. Ioe, o le lautele lea o le fautuaga. O le a le tele e te manaʻo ai e faʻaalu i le faletaalo faʻamoemoeina i lou soifua maloloina tulaga ma faʻamalositino sini. Faitau: Afai o loʻo e saili e maua ni ono-ato abs, tamoʻe i se malafoni, pe tamoʻe i lalo o taʻavale i se tauvaga laupapa (ioe o se mea moni lena) oe mautinoa o le a manaʻomia ni sili atu tumau toleniga.

E taua foʻi le aua le avea lenei faʻamatalaga o se laisene e faʻaalu ai le toega o lou vaiaso bingeing luga Netflix ma kuki. O le fealualuaʻi i aso uma, tusa lava pe naʻo le faia o feʻau i le fale poʻo le faia o feau, e taua i le faʻaletino ma le mafaufau. (E mafai ona e tiaʻi i totonu se tasi pe lua o nei vave oso mai cardio 5-minute.) E le taʻua o le faia o le fasioti tagata 75-minute bootcamp vasega ina ua maeʻa leai se mea o totoe o le vaiaso ono mafua ai ona e lagona o le a e matua alu i oti!

Ae a, ua tatou ola i le moni lalolagi-le tasi tumu i ulu malulu, tuai galuega galuega, paʻu mafolafola, ma snowstorms -e le Insta-lalolagi o atoatoa yoga poses luga matafaga. E tatau ona e ola i lou olaga! Afai la o mea e mafai ona e faia e ofi i totonu o se vasega pe lua i faaiuga o vaiaso, ia e iloa o loʻo e faia pea lou tino i se lalolagi o le lelei!

Iloilo mo