Faʻailoga o le faʻanoanoa ma le popole (ma pe faʻafefea ona faʻatonutonu)

Anotusi

• O le a le mea e mafai ona faʻailoa mai ai le popole poʻo le popole
• E tutusa le faʻanoanoa ma le popole?
• O le a le mea e tupu pe a fai e te le faʻatonutonuina lou popole?
• Faʻafefea Ona Faʻatonutonu Faʻafitauli Ma Fefe Vave
• Fofo mo le popole ma le popole

O le faʻamalosi ma le popole i taimi uma e mafai ona mafua ai le tele o faʻafitauli e pei o le faʻatupulaia o le mamafa, faʻafaigofie o le manava o le manava ma le papala papala, e faʻaopoopo i le faʻafaigofieina o le tutupu o faʻamaʻi pipisi, pei o le fulū, ma le fesoasoani i le amataga o le kanesa, mo se faʻataʻitaʻiga.

O le faʻatupulaia o le mamafa e mafua mai ona o le faʻamamafa e masani lava ona oʻo atu ai i le maualuga o le gaosiga o le cortisol, o le homone e nafa ma le faʻatonutonuina o le popole, tausia o le toto suka ma le toto maualuga tulaga mausali ma fesoasoani i le lelei faʻagaioiga o le immune system Aʻoaʻo e uiga i isi mafuaʻaga o le vave maua mamafa.

O le mea lea, o le sili atu o le cortisol faʻateleina le faʻaputuputuga o gaʻo i le tino, aemaise lava i le manava, i le faʻaopopoina i le faia o le immune system vaivai, lea faʻalauteleina ai le atinaʻe o faʻamaʻi.

O le a le mea e mafai ona faʻailoa mai ai le popole poʻo le popole

O le faʻatiga ma le popole e faʻaalia e ala i ni faʻailoga, pei o:

• Toto vave ma manava;
• O le afu, aemaise lava i lima;
• Faʻafiafiaga ma niniva;
• Gutu mago;
• Paʻu le leo ma se lagona o le puta i le faʻaʻi;
• Uu ou fao;
• Faʻateleina le manaʻo e urination ma manava tiga.

Peitai, a masani nei faʻailoga, e i ai isi, pei o:

• Suiga i le moe, pei o le moe laititi pe tele a o tumau ai le lelava;
• Ua tiga musele;
• Suiga i le paʻu, aemaise lava pimples;
• Maualuga le mamafa;
• Suiga i le fiaai, ma le faʻateleina poʻo le leai o se manaʻo e 'ai;
• Faigata faʻalautele ma galo soo.

Tele o tagata ua pagatia mai tulaga faʻatiga i le aʻoga, aiga poʻo le galuega, peitaʻi, o tulaga laʻititi e pei o le leiloa o ni mea poʻo le i ai i se auala feoaʻi o mafuaʻaga masani foi o le popole. Vaʻai ile eseʻese o faʻailoga ile va ole faʻamalosi tino ma lagona.

E tutusa le faʻanoanoa ma le popole?

O le faʻamalosi ma le popole, o faʻaaliga na faʻaaoga e tutusa uiga, ae peitaʻi, o le popolevale e fesoʻotaʻi ma soʻo se tulaga poʻo se mafaufauga e mafua ai le le fiafia ma le popolevale, ma e iʻu lava i lona faʻaiuga.

O le atuatuvale, i le isi itu, e fesoʻotaʻi ma le le mautonu fefe, puapuagatia, soona popolevale, tiga ma le tele o le le mautonu i totonu ona o le lagona o le mataʻutia ma le le mautonu e sili ona taatele i gasegase o le mafaufau, pei o le atuatuvale. Aʻoaʻo ia iloa se faʻalavelave popole.

O le mea lea, o le faʻamamafa o, i le tele o tulaga, o le lagona o le leiloa o le faʻatonutonuina o le tulaga ma masani ona fesoasoani i le lelei faʻatinoina aua e mafai ona faʻaosofia ai. Peitaʻi, a ova na faʻateleina lenei tali, e umi aso poʻo masina e umi ai, e ono afaina ai le soifua maloloina.

O le a le mea e tupu pe a fai e te le faʻatonutonuina lou popole?

E tatau ona faʻatonutonu le faʻamalosi ina ia mafai ai ona puipuia le atinaʻeina o faʻamaʻi pei o:

• Maʻi tiga o le manava, e faʻaalia e le manaʻomia le manava;
• Metabolic syndrome, lea e tau atu i le mamafa maua, suka ma le toto maualuga;
• Papala manava;
• Leiloa o lauulu ma fao gaugau.

I se faʻaopopoga, o le ono aʻafia i faʻamaʻi pepesi, pei o le fulū poʻo le herpes, e sili atu ona ua vaivai le tino puipuia.

Faʻafefea Ona Faʻatonutonu Faʻafitauli Ma Fefe Vave

Ina ia mafai ona faʻatonutonuina ia faʻailoga e mafua ai le popolevale ma le popole e taua tele le nofoia o le mafaufau i mafaufauga lelei ma manava saʻo, manava loloto ma tuʻu lemu i fafo.

Isi metotia e mafai ona fesoasoani o inu le chamomile poʻo le valerian ti, poʻo le inuina o se moli ma le naunau fualaʻau sua e fesoasoani ia te oe e malolo ai. Aʻoaʻo atili fesoasoani e mafai ona fesoasoani e taofiofia le popole.

Fofo mo le popole ma le popole

A togafitia ma masani fofo poʻo malologa metotia, ua fautuaina le tagata e alu i le psychologist poʻo fomaʻi faʻapitoa ina ia mafai ona faʻamaonia le mafuaʻaga o le popole ma le popole ma, o lea, togafitiga e mafai ona faia e tusa ma le mafuaʻaga.

I se faʻaopopoga, i nisi tulaga, atonu e fautuaina e le fomaʻi o mafaufau le faʻaaogaina o nisi vailaʻau, pei o Alprazolam poʻo Diazepam, mo se faʻataʻitaʻiga. Vaai isi fofo mo le popole.

Matamata le vitio e suʻe uma ai meaʻai e mafai ona fesoasoani ia te oe e aveʻese ai le faʻanoanoa: