21 Faʻamalologa mo maʻi e faʻafaigofie ai le masalosalo, miti, ma sili atu

Anotusi

• Fautuaga mo se toomaga vave
• Ave le pule
• Faasaga i le itu o loʻo e alu i ai
• Vaʻai pea i le lagi
• Suia tulaga
• Maua sina 'ea (ili pe fafo)
• Nibble luga o masi
• Inu sina vai poʻo se vai inu vai inu
• Talanoa i musika poʻo talanoaga
• Tuʻu i lalo le lau
• Vave-galue vave fofo
• Manatu mamafa
• Aromatherapy
• Chamomile ti
• Laisene laisene lozenges
• Fomaʻi (OTC) ma vailaʻau faʻasaina
• O vailaʻau faʻaleoleo OTC
• Scopolamine
• Promethazine
• Fofo umi e puipuia ai le lumanaʻi faʻailoga
• Ave vitamini B-6
• Ave le 5-HTP + magnesium
• Ave mea faʻaopopo
• Inivesi i fusi acupressure
• Biofeedback togafitiga
• O afea e vaʻai ai i se fomaʻi

Matou te aofia ai oloa matou te manatu e aoga mo le matou aufaitau. Afai e te faʻatau e ala i soʻoga i luga o lenei itulau, matou ono maua se laʻititi komisi. O la tatou faiga lea.

Mea e mafai ona e faia

O faʻamaʻi e mafai ona mafua ai faʻailoga e amata mai i le niniva laitiiti i le niniva, afu, ma puaʻi. Soʻo se ituaiga o femalagaaʻiga - taʻavale, vaʻalele, nofoaafi, poʻo vaʻa - e ono faʻafuaseʻi ona tupu.

E i ai mea e mafai ona e faia e ono fesoasoani vave, pei o le vaʻai i fafo. E faʻapena foi, e i ai ni taimi umi tali e mafai ona e taumafai ai, pei o le aveina o nisi vaitamini.

Ia mautinoa e siaki i totonu ma se fomaʻi ae leʻi amataina ni vailaʻau fou poʻo ni mea faʻaopopo. O nisi e mafai ona faʻafesoʻotaʻi ma ni tulaga faʻavae poʻo vailaʻau o loʻo e inuina.

Fautuaga mo se toomaga vave

Galue vave e ala i le suia o tulaga pe faʻalavelaveina oe lava pe a e muaʻi maitauina gaioiga maʻi mafai ona fesoasoani faʻamamaina ou faʻailoga ae latou te leʻi ogaoga.

Ave le pule

Afai o oe o se pasese, mafaufau e ave le uili o le taʻavale. E talitonu saienitisi ole gasegase e tupu pe a fai o le gaioiga e vaʻai iai ou mata e ese mai le gaioiga e lagona e ou taliga i totonu. Afai o loʻo e aveina le taʻavale, o nei lagona e ono sili atu le fesoʻotaʻi.

Faasaga i le itu o loʻo e alu i ai

Afai o le avetaavale e le o se filifiliga, faʻasaga i le itu o loʻo e malaga ai. Faʻapea foi, atonu e fesoasoani le motusia i le va o lau vaʻaiga vaʻaia ma lau taliga i totonu. I luga o se vaa, taumafai e aluese mai le taumuli (i tua) i le taumua (luma) o le vaa. O nisi tagata lipotia nofo i le nofoa pito i luma faaititia faailoga. I totonu o se taʻavale, mafaufau e fesuiaʻi nofoa i tua ma seisi i luma.

Vaʻai pea i le lagi

O le taulaʻi i se mea e tu i se mea mamao o se isi togafiti e fesoasoani i le faʻaosofia o le vaʻaia. Faʻapea foi, oe ono manaʻomia e feʻaveaʻi tulaga i le taʻavale o loʻo e malaga ai.

Suia tulaga

Nisi tagata iloa o le taoto i lalo faia o latou gaioiga maʻi sili atu. Mo isi, o le tu i luga atonu o se tulaga sili atu. O au filifiliga o le a faʻamoemoeina i lau ituaiga o malaga, o lea faʻataʻitaʻi e vaʻai poʻo le a le mea e sili ona aoga mo oe. Afai o loʻo e i totonu o se taʻavale, faʻalagolago lou ulu i lau pulou ulu ono fesoasoani i le faʻaititia o gaioiga o lou ulu.

Maua sina 'ea (ili pe fafo)

Taʻe se faʻamalama pe alu i fafo peʻa maua oe i se faʻamaʻi gaioi. Afai e le faʻatagaina le tau poʻo lau auala o femalagaaʻiga, liliu atu le ea ea ia te oe pe mafaufau e faʻaaoga se ili e feula le ea i ou foliga. O sikaleti sikaleti e ono faʻateleina ai foʻi lou maʻi.

Nibble luga o masi

O le 'ai o se meaʻai māmā, pei o masi masi, e ono faʻafaigofie ai le niniva. O meaʻai e mamafa, gaʻoa, pe oona e ono faʻateteleina ai lou maʻi, aua e telegese ona faʻalu. Fuafua mamao pe a fai o le auala e tu i au femalagaaiga e tele lava ina ofoina atu vave meaai filifiliga. O isi lelei meaʻai mama e aofia ai sirio, falaoa, isi fatu, apu, ma faʻi.

Inu sina vai poʻo se vai inu vai inu

Sips o vai malulu poʻo se vai inu inu, pei o le seltzer poʻo le suka, e mafai foi ona taofiofia le niniva. Faapipiʻi meainu inu kafeini, pei o le kofe ma ni ituaiga soda, ia e ono mafua ai le faʻaletonu ma atili ai le niniva. O isi filifiliga lelei e aofia ai le susu ma le vai o le apu.

Talanoa i musika poʻo talanoaga

Ki luga o le leitio pe amata se talanoaga e taofi ai lou mafaufau ese mai ou lagona. Atonu e mafai ona e faʻalavelaveina oe lava ia maua se lagona lelei. Ua maua e tagata suʻesuʻe, o le faʻalogologo i musika e ono fesoasoani i le niniva ma isi faʻailoga o le tino e fesoʻotaʻi ma maʻi o gaioiga.

Tuʻu i lalo le lau

Tagata e maua i gasegase minoi ono faigata ona faitau tusi poʻo tusitusiga i luga o masini eseese. Lenei e toe foi i le lagona faʻamutaina va i le va o le taliga i totonu ma mata. Afai o loʻo e taulaʻi atu i se mea lata mai, oe ono faʻateleina au faʻailoga. Mafaufau e fesuiaʻi i audiobooks, musika, pe o sina moe e faʻaalu ai le taimi.

Vave-galue vave fofo

Eseese togafitiga masani e mafai foi ona fesoasoani ia te oe e taofi ai le minoi i ona ala. Manatua: fesili i taimi uma i lau fomaʻi mo taʻiala i le faʻaaogaina o vailaʻau ma metotia.

Manatu mamafa

O le acupressure point i lou tapulima ua taʻua o le nei-kuan (P6) e ono vave maua ai se mapusaga. Tuu le faʻasino tusi, ogatotonu, ma mama tamailima o lou lima taumatau i le itu i totonu o lou tapulima tauagavale, amata i lalo o le pupuni. O lou nei-kuan togi o loʻo i lalo ifo o lou tamailima lima, i le va o uaua o lou tapulima. Faʻamalosi le faʻamalosi i le tasi poʻo le faʻalua o tapulima mo le fa i le lima sekone.

Aromatherapy

Nisi manogi, pei o le mama ma le lavender taua suauʻu, ono aoga foi. Peppermint taua suauʻu na faʻaaogaina e faʻaititia ai le niniva i tagata mamaʻi i le falemaʻi. E tele auala e faʻaoga ai suauʻu, ae o le tufatufaina o loʻo i ai le tau maualalo mo fegalegaleaiga. Oe ono faʻatau se feaveaʻi feaveaʻi mo lau malaga ma e naʻo lou manaʻomia le faʻaaogaina o ni nai mataua o suauʻu i le sauniga. Tasi le itula o le maualuga fautuaina taimi e tufa. O le sogisogi mai se fagu suauʻu manaʻomia, poʻo le faʻaaogaina o se asoa asoa taua o le a sili atu ona talafeagai i se taʻavale alu.

Chamomile ti

Chamomile o se vao e fesoasoani i le manava, faʻaititia acid, ma malolo manava maso. E mafai ona e mauaina le chamomile tea i faleoloa ma faleoloa i luga ole laiga e pei ole Amazon.com. Mafaufau i le toloina ti ae e te leʻi alu i lau malaga, teu i totonu o se kapeti femalagaaʻi, ma inu ia vevela pe malulu foi.

Laisene laisene lozenges

O le aʻa o le licorice e faʻaaoga e faʻamalie ai le tiga o le papala o le manava, tigaina o le manava oona i le manava, ma fesoasoani ai i le faʻaluina. E mafai foi ona fesoasoani e faʻateʻa le niniva ma puaʻi. Oe mafai faʻatau lozenges lugalaina i faleʻoloa pei o Amazon.com. Ole tele ole tautua e faʻamoemoeina ile faʻailoga na e faʻatauina. Lenei filifiliga ono tofo lelei, ae ia manatua o loʻo mafaufauina pea o se vailaʻau faʻaopopo.

Fomaʻi (OTC) ma vailaʻau faʻasaina

Afai e le aoga nei togafitiga faʻapitoa, e maua isi filifiliga i le faleoloa o vailaʻau i le lotoifale pe ala ile talavai a le fomaʻi.

O vailaʻau faʻaleoleo OTC

Taumafai e ave fualaʻau OTC o loʻo iai le dimenhydrinate (Dramamine), diphenhydramine (Benadryl), poʻo le meclizine (Antivert) 30 i le 60 minute ae e te leʻi malaga ma e oʻo atu i le taʻi ono itula i le taimi o lau malaga.

Dimenhydrinate ma diphenhydramine e masani lava saogalemu mo tamaiti i luga atu o le lua tausaga, ae talanoa ma le fomaʻi e uiga i latou metotia. Atonu e te fia moe aʻo inu au antihistamines. Afai o se popolega lenei, meclizine e i ai le itiiti ifo o se faʻamalieina aafiaga nai lo isi filifiliga.

Scopolamine

Scopolamine o se vailaʻau faʻatonu e sau i totonu o se fualaʻau poʻo se paʻu e faʻapipiʻi. Taitasi patch, lea o loʻo faʻapipiʻiina i tua o le taliga, ono maua se mapusaga mo le oʻo i le tolu aso. E i ai aʻafiaga ono, pei o le gutu mago.

Tagata e iai glaucoma poʻo isi faʻafitauli tau soifua maloloina e tatau ona talanoaina lenei togafitiga ma a latou fomaʻi; atonu e le o se filifiliga i nisi tulaga. O lenei vailaʻau e le talafeagai mo tamaiti. Aua le faʻatagaina tamaiti e oʻo i luga o le patch peʻa fai o loʻo e ofuina.

Promethazine

Promethazine o se vailaʻau antihistamine vailaʻau faʻaogaina e togafitia ai gaioiga maʻi. E fesoasoani faʻaititia ia faʻailoga mai lou faiai e mafua ai lou puaʻi. Totoina mo tagata matutua i lalo ole 65 o 25 milligrams faalua i le aso, ma le muamua fualaʻau 30 minute i le tasi itula ao le i malaga. Tamaiti i le va o le 2 ma le 17 tausaga e ono faʻaaluina i le va o le 12.5 ma le 25 milligrams faʻalua i le aso.

Fofo umi e puipuia ai le lumanaʻi faʻailoga

Tagata e masani ona femalagaaʻi mo galuega, ma isi e masani ona oʻo i gasegase ogaoga, atonu latou te mananaʻo e suʻesuʻe ni tali mo se taimi umi, e pei o le faʻaopopoga poʻo le mafaufau-amioga.

Ave vitamini B-6

Vitamini B-6 (pyridoxine) e masani ona faʻaaoga e togafitia ai le niniva ma puaʻi i le maitaga, faʻatasi ai ma isi tulaga, pei o le popole. Ole faʻateleina o au tulaga e mafai foi ona fesoasoani ile gasegase o le gasegase, e ui lava e manaʻomia nisi suʻesuʻega ile vaega lea. O le maualuga maualuga i aso uma metotia fautuaga mo tagata matutua o le 100 milligrams i le aso.

Ave le 5-HTP + magnesium

O nisi saienitisi talitonu maualalo tulaga serotonin i le faiʻai ono fesoʻotaʻi i maʻi minoi ma migraines. O mea faʻaopopo (5-HTP) ma ono fesoasoani e faʻatupu le serotonin. E mafai ona e mauaina naʻo mea faʻaopoopo nei pe tuʻufaʻatasia i fale faʻatau fualaʻau i luga ole laiga i faleoloa e pei ole Amazon.com. Vaʻai iʻuga i lenei togafitiga ono lua pe tolu vaiaso.

Ave mea faʻaopopo

O le herbs ginger ma le peppermint o loʻo iai lava suʻesuʻega e lagolago ai lona faʻaaogaina mo gaioiga maʻi ma le niniva. O le averesi fualaʻau mo ginger o 550 milligrams (mg), ave tasi i aso uma. Mo le peppermint, o le averesi metotia o 350 mg, faia faʻalua i le aso.

Inivesi i fusi acupressure

Fusi faʻapipiʻi, pei o Sea-Bands, faʻaosofia lou nei-kuan manatu faʻaauau. O nei fusi ono faʻaalu i le va o le lua ma le lima minute pe a maeʻa ona faʻauia e avea ma se mea lelei. Latou tau i lalo $ 7 i le pea ma ono ofuina e tagata matutua ma tamaiti i luga atu o le 3 tausaga.

Biofeedback togafitiga

Biofeedback togafitiga faʻaogaina ou mafaufauga e faʻatonutonu ai au faʻaletino tali i mea faʻaosofia, pei o le minoi. Ua alualu i luma i le faʻafetaui airsickness i US Air Force fliers.

Ina ia faia lenei, a fesoʻotaʻi fesoʻotaʻi sensors i vaega eseese o lou tino e fua ai mea e pei o le fatu poʻo manava fua. Ona e galue lea ma le fomaʻi e faʻatonutonu au tali. Fesili i se fomaʻi mo se faʻasino poʻo le sailia o le BCIA faʻasino mo faʻamaonia fomaʻi.

O afea e vaʻai ai i se fomaʻi

O au faʻailoga e tatau ona faʻaletonu pe a taofi le gaioiga. O le gasegase o le gasegase e le taitai atu ai i ni taimi uumi faigata. E mafai foi ona e masani i le minoi i se malaga umi atu, pei o se folau, ina ua mavae ni nai aso.

Afai o lau galuega e manaʻomia tele femalagaaiga, pe afai o le ono maua i maʻi faia oe popole i luma o malaga, faia se taimi atofaina ma se fomai. Faʻavasegaina vailaʻau poʻo ni taimi uumi filifiliga e pei o le biofeedback therapy ono fesoasoani ia oe e faʻatoʻilaloina gaioiga maʻi.