O La'u Lisi Fou i le Ola

Anotusi

• Iloilo mo

O le luʻi a Angelica Na amata ona faʻateleina le mamafa o Angelica i lona talavou ina ua pisi le faasologa na mafua ai ona ia faʻalagolago i meaai leaga. "Sa ou i ai i le fale tifaga, o lea sa tatau ai ona ou taʻalo aʻo ou lagona le le mautonu i loʻu tino," o lana tala lea. E oʻo atu i le iʻuga o le aoga maualuga, ua oʻo atu i le 138 pauna ma e leʻi manaʻo e tupu lapoʻa.

O lona tofiga fou I le faamoemoe e tetee atu i lona mamafa ma le pa'u o lona malosi, na amata ai ona ai e Angelica meaai maloloina, ae sa lei fesoasoani. “Sa matua le fiafia lava,” o lana tala lea. "Sa ou paie ma sa manava loʻu manava i taimi uma." Ma, i le taumafanafana a o leʻi alu o ia mo le kolisi, na maua ai Angelica i le maʻi celiac, o se maʻi e le mafai ai e le tino ona faʻaogaina le gluten, o se porotini e maua i le saito, rye, ma le karite. “Sa tatau ona sui la’u mea’ai ina ia pulea ai le ma’i,” o lana tala lea. "O lea na ou faʻaaogaina lena mea o se osooso-ese tulaga e toe faʻaleleia ai loʻu olaga atoa."

Mea e sui ai A'o le'i siitia, sa su'esu'e e Angelica lona tulaga. Sa ia iloa o le a tumu le faleaiga i meaai e le mafai ona ia ai pe le manao foi i ai, o lea na ia misia ai le fuafuaga o meaai ae aoao e kuka. I le taimi lava i le lotoa, sa ia faia salati, moa, ma fualaʻau i le umukuka malologa. I faaiuga o vaiaso na alu ai o ia i le maketi a le au faifaatoaga e teu ai lana pusaaisa laiti i fua o faatoaga, nati, ma aano o manufasi. "I se lalolagi o pisa ma pia, o aʻu o se mea uiga ese," o lana tala lea. "Ae na amata ona ou lagonaina ma foliga sili atu ona lelei, ou te leʻi popole." Na amata ona pa'u ifo pauna i le taimi lava lea-2 i le vaiaso-ma fa'aleleia atili lona malosi. E ui ina alu i taimi uma i le faletaalo i ona taimi avanoa, ae ua ave nei e Angelica le galue o se mea e ave i ai le faamuamua. E leʻi leva ae faia cardio ma siʻi fua pauna mamafa i taeao uma ae leʻi alu i le vasega. Na o le lua masina i le tausaga aoga, sa 20 pauna le mama.

Fa'amanuiaga Fa'aigoa E le'i umi, ae amata loa ona mou atu ana uo i ana uo. "E ma te alu i le fale faamalositino la matou uo i le tele o taeao," o lana tala lea. "Ma o tagata i loʻu potu moe e fesili mo fautuaga i taimi uma. Latou te le talitonu i le suiga i loʻu tino-ma na toetoe a ou le mafai foi." O nei mea uma na musuia ai Angelica e galue malosi atili. Aʻo leʻi uma le semesa muamua, na i lalo o ia i le 110, ma o faʻamaumauga uma o le le saogalemu o le talavou na ia leva ona alu. "Na ou manatu o le maua o le maʻi celiac e faʻatapulaʻaina ai aʻu, ae nai lo lena, o le mafaufau i meaʻai na tatalaina ai loʻu lalolagi," o lana tala lea. "Mo le taimi muamua, e mafai ona ou fai atu ua ou matua fiafia lava. E leai se auala o le a ou lafoaia ai lena mea!"

3 faʻamau-ma-ia mea lilo

Sifi au mea e faʻamuamua "Ou te oomiina le faʻamalositino i taeao uma, tusa lava pe o se savaliga poʻo ni nai push-ups. Naʻo le 10 minute e faia ai se eseʻesega tele i loʻu lagona o totoe o le aso." Aua le popole e uiga i suamalie "Sa masani ona ou manatu o le olaga e aunoa ma se brownie o le a avea ma iuga o le lalolagi. O lea ua ou maua se fasi meaʻai ou te manaʻo ai ma agai i luma!" Fa'ata'ita'i i mea'ai mama "Ina ua suia la'u mea'ai, e le'i na'o le tipiina o kalori, sa ou taumafai fo'i i mea fou. O mati ma walnuts po'o se pateta suamalie tao ma le meli e mafai fo'i ona fa'amalieina ai le mana'o suamalie.

Faʻavasegaina o toleniga i vaiaso taʻitasi

Cardio 45 minute / 4 i le 5 aso i le vaiaso Malosiaga toleniga 60 minute / 2 i le 3 aso i le vaiaso

Iloilo mo