13 Togafitiga Faʻanatura mo le Matuā Fafua

Anotusi

• 1. Suiga o taumafataga
• 2. Buteyko Breathing Technique
• 3. Metotia Papworth
• 4. kapeti
• 5. Sina
• 6. Mele
• 7. Omega-3 suauʻu
• 8. Kafini
• 9. Yoga
• 10. Hypnotherapy
• 11. Mafaufauga
• 12. Vaʻaiga
• 13. Speleotherapy
• Ave ese

Vaaiga aoao

A faʻapea e te maua i le maʻi fomaʻi ma o au vailaʻau masani e foliga mai e le o tuʻuina atu le mapusaga e te manaʻomia, atonu e te fia iloa pe i ai seisi mea e mafai ona e faia e faʻatautaia ai au faʻailoga.

O ni fofo masani e mafai ona faʻamamaina ai au faʻailoga, faʻaititia ai le aofaʻi o vailaʻau e te manaʻomia e inu, ma faʻateleina le lelei o lou olaga. O nei fofo e sili ona aoga pe a ave faʻatasi ma au masani na faʻatulagaina fomaʻi sela.

Nei o 13 fesoasoani lagolago e mafai ona e taumafai mo lou foma.

1. Suiga o taumafataga

E ui lava e leai se maʻoti meaʻai mo tagata e ogaoga le sela, e i ai ni nai laʻasaga e mafai ona e faia e ono fesoasoani i ou faʻailoga.

O le soʻona mamafa e mafai ona faʻalauteleina ai le maʻamaʻi. E taua le faʻatumauina o le soifua maloloina ma paleni taumafa, lea e aofia ai le tele o fualaʻau ma fualaʻau. Nei o ni punaoa lelei o antioxidants pei o beta-carotene ma vitamini C ma E, ma latou ono fesoasoani e faʻaititia le mumu faʻataʻamilo i au ala alatele.

A faʻapea e te aʻafia i le mumu o le maʻi sela a maeʻa ona 'aina ni meaʻai, taumafai e aloese mai le' aʻai. E mafai lava ona iai sau allerg o meaʻai o loʻo mafua ai ona faʻateteleina au faʻailoga. Talanoa i lau fomaʻi e faʻamaonia lea.

2. Buteyko Breathing Technique

O le Buteyko Breathing Technique (BBT) o se faiga o faʻamalositino manava. Atonu e mafai ona fesoasoani e faʻaititia au fomaʻi faʻailoga e ala i lemu, malu malu.

BBT taulaʻi ile manava i fafo o lou isu nai lo lou gutu. O le manava mai i lou gutu e mafai ona mago ai au alatele ma atili ai ona maaleale.

O nisi tagata e ono maua ni faʻamaʻi manava laiti mai le faʻaaogaina o lenei metotia. O isi e faʻataʻitaʻia le BBT e talitonu e fesoasoani e faʻatupuina ai le maualuga o lau kaponione. Tusa lava, e leai ni faʻamaoniga mautinoa e lagolagoina lenei manatu.

3. Metotia Papworth

O le metotia a Papworth o se manava ma malologa auala na faʻaaoga talu mai le 1960 e fesoasoani ai i tagata e maua i le foma. E aofia ai le faʻaaogaina o lou isu ma le faʻaputuga e faʻaosofia ai lau mānava. E mafai ona faʻaoga nei manava manava i gaioiga eseʻese e ono mafua ai ona oso lou sela i luga.

O se toleniga vasega e masani lava ona fautuaina ae e te leʻi taliaina ia faʻamalositino o se vaega o au masani i aso uma.

4. kapeti

Garlic e tele ona penefiti mo le soifua maloloina, e aofia ai le anti-inflammatory meatotino, e tusa ai ma le suesuega 2013. Talu ai o le foma o se faʻamaʻi afaina, atonu e mafai e le kaliki ona fesoasoani e faʻamalolo au faʻailoga.

Tusa lava, e leai se faʻamaoniga mautinoa o le kaliki e aoga faasaga i le puipuia o le fiva mumu-luga.

5. Sina

Ole faʻamalie o se isi laʻau fualaʻau o loʻo i ai anti-inflammatory meatotino ma ono fesoasoani ile fomaʻi faigata. O se suʻesuʻega i le 2013 na faʻaalia ai, o fesoʻotaʻiga i le fofoga, e fesoʻotaʻi ma le faʻaleleia atili o faʻamaʻi o le sela. Ae e leʻi faʻamaonia o le ginger e tau atu i le faʻaleleia o le tino atoa o le mama.

6. Mele

E masani ona faʻaaoga le meli i fofo malulu e fesoasoani e faʻafilemu ai le faʻaʻi ma faʻaititia ai le tale. E mafai ona e faʻafefiloi le meli ma se meainu vevela e pei o laʻau lauti e maua ai le mapusaga mo au faʻailoga.

Tusa lava, o loʻo iai faʻamaoniga faʻasaienisi e tatau ona faʻaaogaina le meli e fai ma isi togafitiga o le maʻi sela.

7. Omega-3 suauʻu

Omega-3 suauʻu, e mafai ona maua i iʻa ma flax fatu, ua faʻaalia e tele aoga soifua maloloina. E mafai foi ona latou galulue e faʻaititia le mumu o le ea ma faʻaleleia le gaioiga o mama i tagata e maua i le foma ogaoga.

Ole maualuga ole vailaʻau o le fofoga fomaʻi, e mafai ona poloka ai aoga aoga ole omega-3 suauʻu. O se manatu lelei le siaki ma lau fomaʻi aʻo le i lafoa i luga lou taumafaina o le omega-3.

8. Kafini

Kafini o se bronchodilator ma mafai faʻaititia manava maso lelava. A faʻaalia o le kafeina e mafai ona aoga mo tagata e maua i le foma. Atonu e mafai ona faʻaleleia le gaioiga o ala vaʻalele e oʻo atu ile fa itula pe a maeʻa le taumafaina.

9. Yoga

Yoga faʻaopopo faʻalauteleina ma manava faʻamalositino e fesoasoani faʻamalosia fetuʻutuʻu ma faʻateleina lou atoa malosi. Mo le tele o tagata, faʻataʻitaʻia yoga mafai ona faʻaititia le popole, lea e ono faʻaosofia ai lou sela.

O auala manava faʻaaogaina i le yoga mafai foi ona fesoasoani e faʻaititia le tele o taimi o osofaʻi foma. Peitaʻi, e leai lava se faʻamaoniga maumaututu e faʻamaonia ai lenei mea.

10. Hypnotherapy

I le hypnotherapy, o le hypnosis e faʻaaogaina e faʻamalie atili ai le tagata ma matala i ni auala fou e mafaufau ai, lagona ai, ma amio ai. Hypnotherapy ono fesoasoani faʻafaigofie maso maso malolo, lea e mafai ona fesoasoani i tagata i le foma faʻafitauli ma faʻailoga pei o fatafata fufusi.

11. Mafaufauga

O le mafaufau o se ituaiga mafaufauga loloto lea e taulaʻi i le lagona o le mafaufau ma le tino i le taimi nei. E mafai ona faʻataʻitaʻia toetoe o soʻo se mea. Pau lava le mea e te manaʻomia o se nofoaga filemu e nofo ai i lalo, moeiini ou mata, ma taulaʻi lou mafaufau i mafaufauga, lagona, ma lagona i lou tino.

Talu ai ona o lona faʻamalieina-faʻamalieina penefiti, mafaufau mafai ona fesoasoani e faʻalauteleina lau talavai vailaʻau ma aveʻese faʻamamafa-faʻafitauli maʻi fomaʻi faʻailoga.

12. Vaʻaiga

Acupuncture o se ituaiga o vailaʻau Saina anamua e aofia ai le tuʻuina o nila laiti i ni faʻapitoa vaega luga o le tino. O taimi uumi penefiti o le acupuncture e leʻi faʻamaonia lona aoga mai le foma. Ae o nisi tagata e maua i le foma latou te iloa o le acupuncture fesoasoani e faʻaleleia atili le tafe o le ea ma faʻatonutonu faʻailoga e pei o le fatafata tiga.

13. Speleotherapy

Speleotherapy aofia ai le faʻaaluina o le taimi i totonu o se potu masima e faʻaulu ai tamaʻi vaega o le masima i totonu o le respiratory system. E leai ni faʻamaoniga faʻasaienisi e faʻamaonia ai o le speleotherapy o se aoga lelei o togafitiga faʻasaga i le sela, peitaʻi na faʻaalia e se tasi na i ai sona aoga aoga i le puʻupuʻu o le mama.

Ave ese

O nisi o nei fofo masani e ono mafai ona fesoasoani faʻaititia faʻamaʻi sela. Ae e tatau lava ona e tausisi i vailaʻau o loʻo faatonuina e lau fomaʻi. Ma le isi, o le tele o nei e faʻatapulaʻaina pe leai ni faʻamaoniga latou te galulue mo le sela.

Siaki ma lau fomaʻi ae e te leʻi faʻataʻitaʻia se fofo lagolago fou. Afai e amata ona e maitauina ni isi aʻafiaga fou, soia le toe tago pe faʻaaoga loa.