6 Fofo Faʻanatura mo ADHD

Anotusi

• O vailaʻau ono mafua ai aʻafiaga
• 1. Faʻamamaina valivali o meaʻai ma mea faʻasao
• 2. Aloʻese mai aliaʻi
• 3. Taumafai EEG biofeedback
• 4. Mafaufau i se vasega yoga poʻo le tai chi
• 5. Faʻaalu taimi i fafo
• 6. Togafitiga poʻo matua togafitiga
• Ae a mea faʻaopopo?

Matou te aofia ai oloa matou te manatu e aoga mo le matou aufaitau. Afai e te faʻatau e ala i soʻoga i luga o lenei itulau, matou ono maua se laʻititi komisi. O la tatou faiga lea.

Faʻaaoga faʻapitoa? E iai isi filifiliga

O le gaosiga o vailaʻau na faʻaaoga e togafitia ai le faʻamaʻi o le hyperactivity (ADHD) ua siʻitia i le sefulu tausaga talu ai. O le Centres for Disease Control and Prevention (CDC) o loʻo faʻapea mai, o faʻamaoniga o le ADHD i tamaiti i le va o le 2003 ma le 2011. Na fuafuaina e faʻapea i le va o le 4 ma le 17 tausaga le matutua na maua ai i le ADHD, e oʻo mai i le 2011. E 6.4 miliona tamaiti i aofaʻi

A e le faʻamalieina i le togafitia o lenei faʻamaʻi i fualaʻau, e i ai isi, sili atu masani filifiliga.

O vailaʻau ono mafua ai aʻafiaga

ADHD vailaʻau mafai ona fesoasoani faʻaleleia atili faʻailoga e ala i le faʻalauteleina ma faʻapaleniina neurotransmitters. Neurotransmitters o vailaʻau ia e ave faʻailoilo i le va o neu i lou faiʻai ma lou tino. E tele ituaiga vailaʻau o loʻo faʻaaoga e togafitia ai le ADHD, e aofia ai:

• stimulants, pei o le amphetamine poʻo Adderall (e fesoasoani ia te oe e taulaʻi ma le amanaʻia faʻalavelave)
• nonstimulants, pei o atomoxetine (Strattera) poʻo le bupropion (Wellbutrin), mafai ona faʻaaogaina pe a fai o le itu aʻafiaga mai stimulants e sili atu ona taulimaina pe afai o isi fomaʻi tulaga puipuia le faʻaaogaina o stimulants

E ui o nei vailaʻau mafai ona faʻaleleia atili ai le mafaufau loloto, latou mafai foi ona mafua ai nisi ogaʻiga ono ono aʻafiaga. Aafiaga e aofia ai:

• faafitauli o le moe
• suiga o lagona
• leai se fiaai
• fatu fatu
• mafaufauga poʻo gaioiga e pule i le ola

E le tele ni suʻesuʻega na vaʻai ile umi o aʻafiaga o nei vailaʻau. Ae ua maeʻa ona faia suʻesuʻega, ma ua sisiina ai le fuʻa mumu. O se suʻesuʻega a Ausetalia na lolomiina i le 2010, e leai se taua tele o le faʻaleleia o amio ma faʻafitauli i tamaiti i le va o le 5 ma le 14 tausaga le matutua na inu fualaʻau mo latou ADHD. Latou lava vaʻaia ma faʻafesoʻotaʻiga gaioiga leʻi faʻaleleia atili foi.

Nai lo lena, o le vailaʻau kulupu na taumafai e maua maualuga maualuga o diastolic toto toto. Sa i ai foi la latou laʻititi maualalo ifo le faʻalagolago o le tagata ia te ia lava nai lo le vaega leai se faʻaaogaina ma faʻatinoina i lalo o tausaga tausaga. O tusitala o le suʻesuʻega na faʻamamafaina le faʻataʻitaʻiga lapoʻa ma fuainumera eseesega sa laʻititi e tusia ai faaiuga.

1. Faʻamamaina valivali o meaʻai ma mea faʻasao

O isi togafitiga e ono fesoasoani e faʻatonutonu ni faʻailoga e fesoʻotaʻi ma ADHD, e aofia ai:

• faigata ona uaʻi atu
• faʻafitauli faʻalapotopotoga
• faagalo
• e masani ona motusia

O le falemaʻi a le Mayo Clinic e faʻapea o nisi o mea e faʻalanu ai meaʻai ma mea faʻapipiʻi e ono faʻateleina ai amioga le mafaufau i nisi tamaiti. Aloese mai meaʻai ma nei valivali ma faʻasao:

• sodium benzoate, e masani ona maua i meainu gaʻo, o salati, ma fualaʻau suamalie
• FD&C Yellow Numera 6 (goto samasama), lea e mafai ona maua i falaoa, cereal, lole, aisa, ma meainu inu.
• MFF Yellow Yellow 10 (quinoline samasama), lea e mafai ona maua i sua, sorbets, ma ulaula haddock
• FD&C Yellow Number 5 (tartrazine), e mafai ona maua i meaʻai pei o piko, cereal, granola, ma yogurt
• FD&C Red No. 40 (allura red), lea e mafai ona maua i vai inu vaivai, vailaʻau a tamaiti, meaʻai suamalie gelatin, ma aisa kulimi

2. Aloʻese mai aliaʻi

O taumafataga e faʻatapulaʻaina ai mea e ono aliaʻe mai e ono fesoasoani e faʻalelei amioga i nisi tamaiti e maua ile ADHD.

E sili pe a e siaki ma se fomaʻi aliaʻi pe a e masalomia o loʻo i ai i lou alo ni faʻamaʻi faigata. Ae e mafai ona faʻataʻitaʻia i le aloese mai nei meaʻai:

• vailaʻau vailaʻau / faʻasao e pei o BHT (butylated hydroxytoluene) ma le BHA (butylated hydroxyanisole), e masani ona faʻaaoga e taofi ai le suauʻu i se oloa mai le leaga ma e mafai ona maua i meaʻai gaosi mea pei o pateta chips, chewing gum, keke mago palu, sirio, pata, ma pateta palu vave
• susu ma fuamoa
• sukalati
• meaʻai o loʻo i ai salicylates, e iai fualaʻau, chili efuefu, apu ma sideri, vine, moli, moli, palama, teuina o fualaʻau ma tamato (salicylates o vailaʻau e tutupu faʻanatura i laʻau ma o loʻo avea ma mea taua i le tele o vailaʻau tiga)

3. Taumafai EEG biofeedback

Electroencephalographic (EEG) biofeedback o se ituaiga o neurotherapy e fua galu galu. Na fautuaina e le aʻoaʻoina o le EEG o se togafitiga lelei mo le ADHD.

E mafai e se tamaititi ona taalo i se faʻapitoa ata vitio i le taimi o se sauniga masani. O le a tuʻuina atu ia i latou se galuega e faʻamamafa i ai, pei o le "tausia le vaʻalele lele." O le vaalele o le a amata ona oso i lalo pe o le a pogisa le lau pe a fai latou te le mautonu. O le taʻaloga e aʻoaʻo ai le tamaititi i ni metotia fou e taulaʻi ai i le aluga o taimi. I le iuga, o le tamaititi o le a amata faʻailoa ma faʻasaʻo a latou faʻailoga.

4. Mafaufau i se vasega yoga poʻo le tai chi

O nai tamaʻi suʻesuʻega faʻailoa mai ai o le yoga ono fesoasoani o se faʻaopoopo fesoasoani mo tagata e iai le ADHD. lipotia taua faʻaleleia atili i hyperactivity, popole, ma agafesoʻotaʻi faʻafitauli i tama ma ADHD oe na faia yoga masani i le faʻaopopoina i le inuina o a latou vailaʻau i aso uma.

O nisi o suʻesuʻega amata e taʻu mai ai o le tai chi atonu e fesoasoani e faʻaleleia atili faʻailoga ADHD. Na maua e le au suʻesuʻe, o talavou e iai le ADHD o loʻo faʻataʻitaʻiina le tai chi, e leʻo iai se naunautaʻiga pe fefefe. Na latou moemiti foi i le faʻaititia ma faʻaalia ni lagona le talafeagai ina ua latou auai i vasega tai chi faʻalua i le vaiaso mo le lima vaiaso.

5. Faʻaalu taimi i fafo

Ole faʻaaluina ole taimi i fafo e ono aoga ai tamaiti ole ADHD. E i ai le malosi faʻamaoniga o le faʻaaluina e oo lava i le 20 minute i fafo e mafai ona aoga ia i latou e ala i le faʻaleleia o latou mafaufau loloto. Greenery ma natura faʻasologa e sili ona aoga.

O se suʻesuʻega i le 2011, ma le tele o suʻesuʻega na muamua atu, e lagolagoina ai le mau a le tagata, o le masani ona masani i fafo ma le lanumeamata, o se togafitiga saogalemu ma masani ai e mafai ona fesoasoani e fesoasoani ai i tagata e maua ile ADHD.

6. Togafitiga poʻo matua togafitiga

Mo tamaiti e sili atu le ogaoga mataupu o ADHD, amio faʻamalositino mafai ona faʻamanuiaina aoga. O le American Academy of Pediatrics o loʻo taua ai, o le faʻamalositino togafitiga e tatau ona avea ma muamua sitepu i le togafitia ADHD i tamaiti laiti.

O nisi taimi e taʻua amioga faʻafetaui, o lenei auala galue i le foia o faʻapitoa faʻafitauli amioga ma ofoina fofo e fesoasoani puipuia ai latou. E mafai foi ona aofia ai le setiina o sini ma tulafono mo le tamaititi. Talu ai ona o le faʻamalositino togafitiga ma vailaʻau e sili ona aoga pe a faʻaaogaina faʻatasi, e mafai ona avea ma fesoasoani malosi i le fesoasoani i lau tama.

Matua togafitiga mafai fesoasoani fesoasoani i matua ma mea faigaluega latou manaʻomia e fesoasoani ia latou tama ma ADHD manuia. O le faʻaauupegaina o matua i metotia ma metotia mo auala e galue ai faʻafitauli i amioga e mafai ona fesoasoani uma i matua ma le tama i le taimi umi.

Ae a mea faʻaopopo?

Togafitiga ma faʻaopopoga ono fesoasoani e faʻaleleia atili faʻailoga o le ADHD. O nei faʻaopoopoga aofia ai:

• metala paʻepaʻe
• L-carnitine
• vitamini B-6
• magnesium

Faʻatau mo mea faʻaopopo o le zinc.

Peitaʻi, ua palu faʻatasi taunuuga. O fualaʻau pei o le ginkgo, ginseng, ma le passionflower e mafai foi ona fesoasoani e faʻafilemuina le hyperactivity.

Faʻaopoopo e aunoa ma le vaʻavaʻaia o se fomaʻi e mafai ona mataʻutia - aemaise lava i tamaiti. Talanoa i lau fomaʻi pe a fai e te fiafia i le faʻataʻitaʻia o isi togafitiga faʻafomaʻi. E mafai ona latou okaina le suʻega ile toto e fua ai le maualuga o meaʻai o loʻo iai nei i lau tama aʻo leʻi amata ona inuina ni mea faʻaopopo.