14 Togafitiga Faʻanatura mo le Psoriatic Kanesa

Anotusi

• Vaaiga aoao
• 1. Turmeric (curcumin)
• 2. Faʻaopopo suauʻu iʻa
• 3. Vitamini D
• 4. Probiotics ma faʻamalositino
• 5. Balneotherapy
• 6. Capsaicin
• 7. Malulu ma le vevela
• 8. Moe
• 9. Faʻaloaloa
• 10. Faʻamalositino
• 11. Fofo
• 12. Vaʻaiga
• 13. Aloe vera
• 14. Oregon vine
• Ave ese

Vaaiga aoao

E leʻi faʻaalia ni fofo faʻanatura ma vailaʻau e faʻamalolo ai le psoriatic gugu, ae o ni nai e ono fesoasoani faʻamamaina ou faʻailoga.

Ae e te leʻi aveina ni vailaʻau masani poʻo vailaʻau mo le psoriatic gugu, talanoa ma lau fomaʻi tausi soifua. O ni fofo e mafai ona mafua ai aʻafiaga pe fesoʻotaʻi ma au vailaʻau.

Nei o 14 masani fofo e mafai ona e taumafai e fesoasoani faʻamalie ou soʻoga ma aveʻesea psoriasis papama.

1. Turmeric (curcumin)

Turmeric o se manogi lanu samasama-lanu e faʻaaogaina i le tele o ituaiga o meaʻai, aemaise lava Initia meaai. O le manogi e taʻutaʻua tele i ona aneti-faʻaleagaina meatotino.

Oe mafai ona 'ai meaai ma turmeric, pei o Initia curries, pe faia turmeric lauti. E mafai foi ona e ave le lega i le pepa foma i.

Vaʻai mo faʻaopopoga o loʻo iai curcumin, o se mea aoga i turmeric. Curcumin ua faʻaalia e poloka ai cytokines ma enzymes e mafua ai le fulafula.

O le 2016 iloiloga o le tele o lolomiga suʻesuʻega na maua ai faʻamaoniga lagolagoina le aoga o turmeric (tusa ma le 1,000 mg / aso o curcumin) mo le faʻaleleia o faʻafitauli o le gugu e pei o le tiga ma le maʻaʻa.

Ole toto maualuga ole turmeric e mafai ona manifinifi ai le toto. Fautuaina oe aua e te ave le lega pe curcumin pe a fai:

• oe i luga o le toto manifinifi pei o warfarin (Coumadin)
• ua fai lou taotoga
• ua e to

2. Faʻaopopo suauʻu iʻa

E maualuga le suauʻu iʻa i le omega-3 fatty acid, e teteʻe ai i le tino.

A faʻaalia o le aveina o se iʻa suauʻu i aso uma faʻaopopoga ono faʻaleleia le soʻofaʻatasi agamalu ma maʻaʻa lava e fesoasoani ai i tagata ma le psoriatic galu faʻaititia latou faʻalagolago i NSAIDs.

Iʻa suauʻu supa ono faʻaleleia atili le fatu galue ma puipuia faasaga i faʻamaʻi fatu, tusa ma se suesuega 2016. Lenei mafai ono avea ma taua suʻesuʻega, talu ai tagata ma psoriatic gugu e sili atu le lamatiaga mo fatu fatu.

Ina ia faʻaopopo nisi omega-3 i au taumafataga, faʻateleina lau taumafa o iʻa gaʻoa, pei o samani, tuna, halibut, ma cod, pe ave se supa suauʻu iʻa.

Ole maualuga ole suauʻu iʻa e mafai ona faʻalavelave i nisi vailaʻau, pei ole warfarin (Coumadin), o lea talanoa i lau fomaʻi ae e te leʻi aveina se faʻaopoopoga.

Ona o le ono lamatia tulaga o le mercury, i latou ua maitaga pe taumafai e afuafua e tatau ona aloese mai le 'aʻai nisi iʻa pei o:

• malie
• iʻai pelu
• tupu mackerel
• albacore tuna

3. Vitamini D

O le inuina o le vaitamini D e leʻi maua e faʻaleleia ai le psoriatic gugu, ae o nisi tagata e maua i le psoriatic gugu e i ai le le lava vitamini D. Pe o se faʻaopoopoga mafai ona fesoasoani e leʻo manino.

Vitamini D e taua mo le lautele soifua maloloina, aemaise lava ivi soifua maloloina. E mafai ona e mauaina lenei vaitamini e ala ile la e susulu mai ma mai i meaʻai puipuia pei ole:

• susu
• sua moli
• sirio

Fesili i lau fomaʻi pe tatau ona e aveina se faʻaopopoga.

4. Probiotics ma faʻamalositino

O siama maloloina e taua o probiotics e talitonu e maua ai ni soifua maloloina e ala i le lagolagoina o siama lelei e ola i totonu o le manava.

I le 2015 suʻesuʻega, o tagata e maua i le psoriatic gugu e tau leai se eseesega o siama i totonu o latou manava pe a faatusatusa i soifua maloloina tagata auai.

ono fesoasoani e faʻateleina le olaola o meaola. Prebiotics o ni vailaʻau e fesoasoani e tutupu ai siama lelei.

Oe mafai ona maua probiotics i:

• yogurt
• kesi fefete
• piko
• sauerkraut
• kombucha
• tempe
• nisi ituaiga o susu

Probiotics o loʻo i meaʻai pei o:

• lanumeamata lanumeamata
• kaliki
• aniani

E mafai foʻi ona e inuina ni faʻamalosiʻau faʻapitoa ole probiotic poʻo le prebiotic poʻo mea uma e lua. Fesili i lau fomaʻi mo se fautuaga.

5. Balneotherapy

O le Sami Mate o loʻo tu i Isaraelu tusa ma le 1,300 futu i lalo o le sami. E tumu i minerale ma e matua masima.

Ua leva ona faasusu tagata ile sami feoti mo le tele o seneturi e faʻaleleia atili ai foliga o latou paʻu ma faʻaititia ai le fulafula.

Faʻamalieina o se paʻu tulaga e ala i le taele i minerale vaipuna lauiloa o balneotherapy. Naʻo ni nai suʻesuʻega na vaʻai i lenei fofo mo le psoriatic gugu, ae.

A faʻapea e le mafai se malaga i le Sami Mate, e mafai ona e faʻatau ni masima o le Sami Mate i luga ole laiga. O leisi filifiliga o le taumafai e faʻataʻele, mafanafana vai taele ma le masima Epsom e fesoasoani e faʻaititia ai tiga soʻoga ma le fulafula.

6. Capsaicin

Capsaicin o se tuʻufaʻatasia e masani ona maua i le chili peppers. E fesoasoani i tiga o le gugu e ala i le fausiaina o se numbing aafiaga i tiga mauaina.

Oe mafai ona faʻatau ni kulimi, gels, ma kulimi o loʻo iai capsaicin i faleʻoloa poʻo luga ole laiga. Naʻo le oloina o lenei oloa i luga ole paʻu e latalata i ou soʻoga tiga.

E mafai foi ona e mauaina capsaicin patches e aoga mo le oʻo atu i le 8 itula i le taimi pe a tuʻu saʻo atu i le paʻu. Atonu e te lagonaina se lagona mumu i le taimi muamua, ae o lenei e tatau ona faʻaititia i le alu o le taimi.

7. Malulu ma le vevela

O le faʻamafanafana pads faʻamaluluina soʻoga ma malolo maso tiga. O le mafanafana mai le mulumulu fufuluaʻi poʻo le mafanafana taele e mafai ona faʻamalieina ai soʻoga soʻoga.

Malulu afifi fesoasoani faʻaititia fula ma tiga. Afifi le pusa aisa i se solo e aloese ai mai le faʻaleagaina o lou paʻu. E mafai ona fesuiaʻi le vevela ma le malulu pe a manaʻomia e fesoasoani ai i faʻafitauli o le gugu.

8. Moe

O le lelava o se masani mataupu mo tagata ma psoriatic gugu. Vaega o le mafuaʻaga mo lenei salalau lautele lelava o le leai o se moe.

O le 2019 suʻesuʻega lolomiina i totonu o le tusi talaaga Dermatology and Therapy na vaʻai i moe moe i tagata e maua i le psoriasis ma le psoriatic gugu.

O iʻuga o suʻesuʻega na faʻaalia ai le lata i le 60 pasene o i latou na aʻafia i le suʻesuʻega na faigata ona moe.

Na maua foi ile suʻesuʻega e toeititi 40 pasene o latou na fai mai e le lava le latou moe.

O le lava o le moe e taua mo le puipuia o le lelava ma faʻaleleia atili lou lautele lagona ma le tulaga lelei o le olaga.

Nei o ni fesoasoani ile auala e fausia lelei ai le tumama o le moe e fesoasoani ai ia mautinoa le moe lelei i le po:

• aloese mai le kafeini ma le 'ava malosi i le leva o le aso
• faamalositino i le ao
• tausi lou potu pogisa ma malulu
• tapē uma lau laupepa i le itula ae leʻi moe
• aloese mai 'aiga tele aʻo leʻi moe
• alu e taele malolo pe taele ae e te leʻi moe
• alu e moe ma ala i le taimi tutusa i aso taʻitasi

Mauaina o le saʻo togafitiga mo psoriatic gugu o le a fesoasoani foi ia te oe moe lelei.

Atonu o se isi mea e mafai ona togafitia, e pei o le moe i le moe, o loʻo e ala ai pea.

Afai e te le lava le malologa, fesili i lau fomaʻi mo fautuaga pei o le faʻasino i se tagata poto masani i le moe.

9. Faʻaloaloa

O le faʻaloaloaina o se vaega taua o le psoriatic arthritis togafitiga. E taofia le fufusi ma tausia oe limber. Ma le isi, e fesoasoani ia te oe e 'aloʻese ai mai manuʻa pe a fai oe faamalositino.

Ua fautuaina e le National Psoriasis Foundation le 15 minute o le faʻaloaloa atu o se vaega o au faʻamalositino i aso uma.

Galulue ma se fomaʻi faʻamalositino poʻo se tagata aʻoaʻoina agavaʻa e faia se aso masani faʻalauteleina e aoga mo oe.

10. Faʻamalositino

O le faʻamalositino masani e tele ona aoga mo tagata e maua ile psoriatic arthritis, e aofia ai:

• puipuia puipuia soʻoga
• faʻaleleia le maso malosi, e mafai ai ona faʻafaigofie teisi galuega i aso uma
• faʻaititia le popolevale ma faʻaleleia atili le agaga atoa
• faʻatumauina le tele o ponaivi
• faʻaititia le lelava
• faʻamalosia le paʻu pauna, e aveʻese faʻamalosi ese soʻoga
• faaititia lamatiaga o le fatu fatu ma le suka

O faʻamalositino e maualalo le aʻafiaga e pito sili ona faigofie ile soʻoga tiga. Aʻau, yoga, Pilates, tai chi, savali, ma uila vilivae o filifiliga lelei.

O toleniga teteʻe e faʻamalosia maso e lagolagoina soʻoga tiga.

Na maua e faʻalua-vaiaso faʻataʻitaʻiga teteʻe toleniga faʻaleleia atili gaioiga gaioiga, faʻamaʻi gaioiga, ma le lelei o le olaga i tagata ma psoriatic gugu.

Faʻamafanafana ae e te leʻi faʻamalositino e sauniuni lou tino ma puipuia le manuʻa. Manatua e faʻaloaloa pe a uma sauniga taʻitasi, foi.

E mafai ona fesoasoani se fomaʻi faʻamalositino ia te oe e fausia se peleni faʻamalositino e aoga lelei mo oe.

11. Fofo

Fofo e faʻaaogaina e faʻamama ai maso maso ma faʻaitiitia ai le popole. O se fofō maua e aoga mo le faʻamaloloina o tiga ma faʻaleleia le malosi ma gaioi i tagata e maua i le gugu.

Ae ui i lea, e le o manino pe sili atu nai lo togafitiga e pei o le acupuncture poʻo le togafiti togafitiga.

Mo faʻaiʻuga sili, saili se fofō faʻamalositino o ia ua aʻoaʻoina e tuʻuina atu tautua mo tagata e iai faʻafitauli masani e pei o le psoriatic arthritis.

12. Vaʻaiga

Acupuncture o se ituaiga o vailaʻau Saina masani lea e tuʻu ai fomaʻi nila-manifinifi nila i le tele o mamafa omomi siʻo le tino.

O le faʻaofiina o nei nila e faʻalauteleina ai le faʻasaʻolotoina o mea tiga masani e pei o serotonin ma endorphins.

mo isi ituaiga o gugu e aoga tele mo le faʻamamaina o tiga ma le faʻaleleia o gaioiga ma le lelei o le olaga.

Afai e te manaʻo e faʻataʻitaʻia lenei metotia, vaʻai i se laiseneina acupuncturist o loʻo i ai le poto masani i le togafitia o le gugu o le psoriatic. E taua lo latou faʻaaogaina o nila mama ma aua le tuʻuina i latou i vaega o paʻu ma flares ola.

13. Aloe vera

Aloe vera gel e sili ona lauiloa ile faʻamalieina o le la ma fesoasoani i manuʻa e faʻamalolo.

Ua maua i suʻesuʻega se kulimi poʻo se gel o loʻo iai le aloe atonu e fesoasoani e faʻamama ai nisi mumu, fulafula, ma faʻamaʻaina e fesoʻotaʻi ma le psoriasis.

Ua fautuaina e le National Psoriasis Foundation kulimi o loʻo iai le 0.5 pasene 'aloe. Oe mafai ona faʻaogaina i latou i le 3 taimi i aso uma.

14. Oregon vine

Mahonia aquifolium, e taʻua foi ole Oregon vine, o se vailaʻau vailaʻau ma siama-fasioti tagata meatotino.

I le a, o le kulimi poʻo le kulimi o loʻo iai le 10 pasene mahonia faʻaleleia atili faʻailoga o le psoriasis ma ni faʻafitauli laiti.

Ave ese

E leai se togafiti mo psoriatic gugu. Peitaʻi, o le tuʻufaʻatasia o vailaʻau saʻo ma vailaʻau masani, ile fale e mafai ona fesoasoani ia oe e faʻatonutonu ai le fulafula ma le tiga soʻofaʻatasi.

Talanoa i taimi uma ma lau fomaʻi ae e te leʻi faʻaaogaina togafitiga masani poʻo togafitiga faʻapitoa, aemaise pe a fai o loʻo e inuina isi vailaʻau.

Tusa lava pe o se fofo masani e faʻaleleia ai au faʻailoga, aua le taofia le inuina o au vailaʻau faatonuina e aunoa ma le faʻatalanoa muamua i lau fomaʻi.