Coenzyme Q10: o le a le mea, o le a le mea mo ma pe faʻafefea ona faʻaaoga

Anotusi

• 1. Faʻaleleia le faʻatinoga i taimi o faʻamalositino
• 2. Puipuia le faʻamaʻi fatu
• 3. Puipuia le vave oo ina matutua
• 4. Faaleleia le galue ole faiʻai
• 5. Faʻaleleia le fanautama
• 6. Fesoasoani e puipuia le kanesa
• Meaʻai ma coenzyme Q10
• Coenzyme Q10 Faʻaopoopoga

Coenzyme Q10, e lauiloa foi o le ubiquinone, o se vailaʻau e iai meatotino o le antioxidant ma e taua mo le gaosiaina o le malosi i le mitochondria o sela, e taua mo le faʻagaioiga o le tino.

I se faʻaopopoga i le gaosia i le tino, o le coenzyme Q10 e mafai foi ona maua mai le 'ai o meaʻai, pei o soya sprouts, almonds, pinati, kennuts, green sayuran e pei o spinach po broccoli, moa, meaʻai ma iʻa gaʻo, mo se faʻataʻitaʻiga.

E taua tele le faʻatumauina ole soifua maloloina o lenei enzyme, ona o gaioiga na te faʻatinoina ile tino, ma penefiti na te maua. O nisi o penefiti o le coenzyme Q10 o:

1. Faʻaleleia le faʻatinoga i taimi o faʻamalositino

Coenzyme Q10 e taua mo le gaosia o le malosi (ATP) i sela, taua mo le faʻagaioiga o le tino ma mo se faʻamalositino lelei faʻamalositino. I se faʻaopopoga, e faʻaititia ai le faʻamamaina o le oxidative, e aʻafia ai gaioiga o maso, faʻaleleia atili ai le faʻatinoga ma faʻaititia ai le lelava.

2. Puipuia le faʻamaʻi fatu

Coenzyme Q10 puipuia le fausiaina o atherosclerotic tisiki i alatoto, nafa ma le atinaʻeina o fatu fatu faʻamaʻi ma fesoasoani i le faʻaleleia o le fatu gaioiga.

O nisi tagata e maualuga le suka, latou te inu fualaʻau pei o le statin, e ono aʻafia ile faʻaititia ole coenzyme Q10 ose aʻafiaga. I tulaga ia, e taua le faʻamalosia o au mea taumafa e ala i meaʻai poʻo mea faʻaopopo.

3. Puipuia le vave oo ina matutua

Ona o ona aneti-oxidant meatotino, coenzyme Q10, pe a faʻaoga i le paʻu, fesoasoani e puipuia ai mai oxidative faʻaleagaina mafua mai e saoloto radicals, i le faʻaopopoina i le maua ai le malosi. I se faʻaopopoga, coenzyme Q10 aveina kulimi, fesoasoani foi e puipuia mai le la faʻaleagaina ma le atinaʻe o paʻu kanesa.

4. Faaleleia le galue ole faiʻai

Faʻatasi ai ma le agaʻi i luma tausaga, o le coenzyme Q10 tulaga e faʻaititia e faʻaititia ma atili ai ona faigofie ona maua sela i le faʻatamaia o le oxidative, aemaise lava le faiʻai, ona o le i ai o maualuga maualuga o gaʻo gaʻo ma le okesene.

O le mea lea, o le faʻaopopoga ma le coenzyme Q10, e fesoasoani e toe faʻaleleia le soifua maloloina o lenei molemole, ma maua ai le malosi i sela faiʻai ma puipuia ai le faʻaleagaina o le oxidative, ma ia puipuia ai le tulaʻi mai o faʻamaʻi pei o Alzheimer ma Parkinson's.

5. Faʻaleleia le fanautama

E pei ona uma ona taʻua, ma le agaʻi i luma tausaga, o le maualuga o le coenzyme Q10 i le tino faʻaititia, ma tuua ai sili atu gafatia e mafatia oxidative faʻaleagaina, sili faʻapitoa, sperm ma fuamoa. O le mea lea, o le faʻaopopoga ma le coenzyme Q10, e mafai ona fesoasoani i le faʻaleleia atili o le fanafanau, talu ai ua faʻamaonia e puipuia tamaloloa sperm ma fuamoa i fafine mai oxidative faʻaleagaina.

6. Fesoasoani e puipuia le kanesa

Ona o ana anti-oxidant meatotino, coenzyme Q10 fesoasoani e puipuia sela sela mai oxidative faʻaleagaina, saofaga i le puipuia o kanesa.

Meaʻai ma coenzyme Q10

O nisi o meaʻai faʻaoaina i le coenzyme Q10 o:

• Fualaʻau lanumeamata, pei o le spinach ma broccoli;
• Fualaʻau, pei o moli ma strawberry;
• O legume, pei o soybean ma lentil sprouts;
• Fualaʻau mamago, ma pinati, nati, pistachio ma almonds;
• Aano o manu, pei o puaa, moa ma le ate;
• Iʻa gaʻo, pei o iʻa, mackerel ma sardines.

E taua mo le tagata ona iloa o le fiafia i penefiti o le coenzyme Q10, o nei meaʻai e tatau ona tuʻufaʻatasia i se soifua maloloina ma eseese taumafa. Saili isi meaai mauʻoa i aneti-oxidants.

Coenzyme Q10 Faʻaopoopoga

I nisi tulaga, pe a fautuaina e lau fomaʻi poʻo le nutristist, ono aoga le inu o le coenzyme Q10 faʻaopopoga, lea e mafai ona maua gofie i fale talavai. E i ai eseese faʻaopopoga ma coenzyme Q10, lea e ono aofia ai na o lenei vailaʻau, pe i ai se fesoʻotaʻiga ma isi vaitamini ma minerals, pei o Reaox Q10 poʻo Vitafor Q10, mo se faʻataʻitaʻiga.

O le mea masani, o le fualaʻau fautuaina e mafai ona fesuiaʻi i le va o le 50 mg i le 200 mg i aso uma, pe i le faitalia a le fomaʻi.

I se faʻaopopoga, ua uma ona i ai kulimi ma coenzyme Q10 i le tuʻufaʻatasiga, lea e fesoasoani e taofia vave le paʻu matua.