10 Auala Faʻanatura e Faʻaitiitia ai Migraine Faʻailoga

Anotusi

• 1. Aloese mai maile vevela
• 2. Faʻaoga le suauʻu lavender
• 3. Taumafai acupressure
• 4. Vaʻai mo feverfew
• 5. Faʻaaoga le suauʻu peppermint
• 6. Alu mo le filo
• 7. Saini mo yoga
• 8. Taumafai biofeedback
• 9. Faʻaopopo le magnesium i lau taumafataga
• 10. Tusi se fofo
• Le aveeseina

Ole migraines e le masani ai le tiga o le ulu. A e faʻapea e te iloa i latou, e te iloa e ono paʻu tiga, niniva, ma lagona lelei i malamalama ma leo. A oso se migraine, e te toeititi faia se mea e alu ese ai.

O vailaʻau faʻanatura o se auala e leai se vailaʻau e faʻaititia ai le faʻamaʻi o le ulu. O nei togafitiga ile fale e mafai ona fesoasoani e puipuia le migraines, poʻo le mea sili fesoasoani e faʻaititia ai lo latou ogaoga ma le umi.

Faʻamanatu: E ono manaʻomia togafitiga i migraines ogaoga ma vailaʻau ma vailaʻau poʻo vailaʻau e faʻaaoga ai le talavai. Talanoa i lau fomaʻi e uiga i se togafitiga togafitiga e aoga mo oe.

1. Aloese mai maile vevela

Meaʻai taua faia taua i le puipuia migraines. Tele meaʻai ma vaiinu e iloa ai le migraine faʻaoso, pei o:

• meaai ma nitrates aofia ai vevela
  maile, aano o manu fasi, bacon, ma sosisi
• sukalati
• sisi o loʻo iai le
  e masani ona tupu, e tupu pei o le tyramine, pei ole lanumoana, feta, cheddar, Parmesan,
  ma Suiselani
• 'ava malosi, ae maise le uaina mumu
• meaʻai e iai le monosodium
  glutamate (MSG), o se mea e faʻamalosia ai le tofo
• meaʻai e sili ona malulu e pei o le aisa
  kulimi poʻo ni vai inu
• meaʻai gaosi
• pickled meaai
• pi
• fualaʻau mamago
• gaosi oloa gaosi susu e pei o
  pata, kulimi oona, ma yogurt

O sina aofaʻi o kafeini e ono faʻafaigofie ai le tiga o migraine i nisi tagata. Caffeine o loʻo i ai foi i nisi migraine vailaʻau. Ae, o le tele kafeini mafai mafua ai migraine. E ono ono aʻafia ai foʻi ma le tiga tele i le aveʻesea o le ulu.

Ina ia iloa poʻo fea o meaʻai ma meainu e faʻaosofia ai lau migraines, teu se tusi o meaʻai i aso uma. Faʻamaumau mea uma e te 'ai ma maitau ou lagona mulimuli ane.

2. Faʻaoga le suauʻu lavender

Ole faʻaaluina ole lavender suauʻu manaʻomia e faʻafaigofie ai le tiga o migraine. E tusa ai ma suʻesuʻega 2012, o tagata na manavaina le suauʻu lavender i le taimi o le migraine attack mo le 15 minute na maua le faʻamalieina vave nai lo i latou na manavaina se placebo. E mafai ona faʻasusu saʻo le suauʻu lavender pe faʻapipiʻi faʻavaivaia i totonu o malumalu.

3. Taumafai acupressure

Acupressure o le faʻatinoina o le faʻaaogaina o le mamafa i tamatamailima ma lima i vaega faapitoa i luga o le tino e faʻamalolo ai tiga ma isi auga. Ae faimai foi a, acupressure o se talitonuina isi togafitiga mo tagata i tiga mai tiga masani ulu ma isi tulaga. O se eseʻese suʻesuʻega maua acupressure ono fesoasoani faʻamama migraine-fesoʻotaʻi niniva.

4. Vaʻai mo feverfew

Feverfew o se fugalaʻau fualaʻau e pei o se daisy. O se fofo tagata mo migraines. Ae tusa i le a, Peitai, e le lava faʻamaoniga o feverfew puipuia migraines. Tusa lava, tele o tagata fai mai e fesoasoani io latou migraine faʻailoga e aunoa ma ni aʻafiaga.

5. Faʻaaoga le suauʻu peppermint

O le menthol i le peppermint oil e ono taofi ai le migraine mai le sau, e tusa ai ma le. O le suʻesuʻega na maua ai o le faʻaaogaina o se fofo faʻapitoa i le muaulu ma malumalu na sili atu le aoga nai lo le placebo mo migraine-fesoʻotaʻi tiga, niniva, ma malamalama malamalama.

6. Alu mo le filo

Ua iloa ginger e faʻamamaina le niniva e mafua mai i le tele o tulaga, e aofia ai migraines. E ono iai foʻi isi penefiti ole migraine. Fai mai, o le luina pauta faʻaititia maualalo migraine matuia ma le umi faʻapea foi ma le faʻavasega fualaʻau sumatriptan, ma le itiiti ifo aʻafiaga.

7. Saini mo yoga

E faʻaaogaina e Yoga le manava, mafaufau loloto, ma tino e faʻamalosia ai le soifua maloloina ma le soifua manuia. faʻaali yoga mafai faʻamamaina le taimi, umi, ma le malosi o migraines. E i ai le manatu e faʻaleleia le popolevale, faʻamatuʻu ese le feteʻenaʻi i vaega o loʻo tupu ai le migraine, ma faʻaleleia atili ai le soifua maloloina.

E ui lava faʻaiʻuina suʻesuʻe ua vave tele ona fautuaina yoga o se muamua togafitiga mo migraines, latou talitonu yoga lagolagoina lautele soifua maloloina ma ono aoga o se faʻaopoopo togafitiga.

8. Taumafai biofeedback

Biofeedback o se malologa auala. E aʻoaʻoina oe e faʻatonutonu lagona tutoʻatasi i le popole. Biofeedback ono aoga mo migraines mafua mai i faʻaletino tali atu i le popole e pei o maso maso.

9. Faʻaopopo le magnesium i lau taumafataga

O le le lava o le magnesium e fesoʻotaʻi ma ulu ma migraines. Suesuega faʻaalia magnesium oxide faʻaopopoga fesoasoani puipuia migraines ma aura. E ono mafai foʻi ona puipuia le migraines e faʻatatau i le masina.

E mafai ona e mauaina le magnesium mai meaʻai e aofia ai:

• sekati
• sesame fatu
• fatu sunflower
• Nati Pasila
• kasese
• pinati pinati
• omasi
• fuamoa
• susu

10. Tusi se fofo

O le fofō faʻavaiaso e ono faʻaititia ai le migraine taimi ma faʻalelei le moe, e tusa ai ma le. O le suʻesuʻega o loʻo faʻailoa mai, o le fofō e faʻaleleia ai le lagona popole ma le faʻafetauiina o tomai. E fesoasoani foi e faʻaititia ai le tata o le fatu, popole, ma le tulaga o le cortisol.

Le aveeseina

Afai e te maua migraines, oe iloa o faʻailoga mafai ona luitauina e feagai ma. Atonu e te misia galuega pe le mafai ona e auai i gaioiga e te alofa i ai. Taumafai talavai luga ma saili sina mapusaga.

Atonu e aoga tele le talanoa i isi e malamalama lelei ile mea o loʻo e feagai. O la matou polokalama leai se tau, Migraine Healthline, e faʻafesoʻotaʻi oe ma tagata moni e masani i migraines. Fesili i togafitiga-faʻatatau fesili ma saili fautuaga mai isi o loʻo mauaina. Lalotoso le app mo le iPhone poʻo le Android.