Se Tusi Tatala i Tamaʻitaʻi O e Fefe i le Potu mamafa

Anotusi

• Leai, o le a le faigofie.
• Ae e leʻi umi, ae latou fesili * oe * mo fomu fesoasoani.
• E leai se nothin 'i ai ae ia faia.
• Iloilo mo

O potu mamafa e le o taimi uma o se siosiomaga faʻafeiloaʻi mo se tagata fou. E leai se TV i luga ole sikuea sikuea. Leai se polokalame fa'ata'ita'i e ta'u atu ia te oe le taimi e tete'e ai po'o le saoasaoa pe afai e te mana'o e lavea le "Fat-Burning Zone." E mafai ona foliga mai o se fanua tuufua mo meafaigaluega faʻamalositino, e matua faigata ai ona faʻatautaia. Ma le OMG, o se aofaʻi atoa o sosisi. Na'o oe, o nisi uamea, ma le afa o le faitau aofa'i o tama.

Ae o le ICYMI, o le siiina o mea mamafa-ma le mamafa-e mafai ona avea ma mea sili ona lelei na tupu i lou faʻamalositino masani (ma lou tino). Ioe, e i ai le miliona tala-faʻasaienisi lagolagoina mafuaʻaga e tatau ona e faia ai (oe o le a susunuina sili atu kalori i le malologa, leo i luga, tau osteoporosis, ma isi) ae e ono masalomia o le sili faʻamanuiaga o le siʻiina o le o le a e lagona malosi ma sili atu leaga nai lo se isi lava taimi muamua. (Ma, e leai, o le ae faʻafefe-faʻafefe-lutely e leai maua tele mai sii.)

O lo'o i ai se mea e uiga i le (fa'amaoni) o le uuina o oe lava ma le mamafa mamafa e sili atu le faʻamalosia nai lo soʻo se mantra go-getter, faiaoga o le vasega vili, poʻo Beyoncé vii e mafai ona i ai, ma ua ou i ai iinei e faʻamaonia oe e faʻaaoga.

Leai, o le a le faigofie.

Oe iloa o soʻo se mea aoga i ai i le lalolagi malosi o le a le maua lelei i le taimi muamua. O le eseesega iinei o le tele o faʻafitauli e leʻo i totonu o le taʻaloga lava ia ae o le siosiomaga taʻaloga. Atonu e te le iloa igoa o le afa o meafaigaluega o loʻo i ai, ma e tatau ona e faʻaleleia pe a lele le dumbbell i luga o le laina ae ua ave uma nofoa. Oe ono manaʻomia e amata i le laiti dumbbells (tusa lava pe lagona le valea i tafatafa o le aliʻi mimilo mea tutusa ma lou tino mamafa). O le a e faia ni au feoai solo a'o e su'e le pa'u sa'o po'o se avanoa avanoa e fai ai lunges. E te mana'omia le fa'aogaina o le 45-lb po'o le 100-lb plates o lo'o tu'u i luga o masini e tama valea e le mafai ona malamalama i le fa'amamāina oi latou. O le a latou fesili pe latou te "mafai ona fesoasoani ia te oe i lena" ma avatu ia te oe le talosaga pepa fesoasoani-tusa lava pe latou te mafaia faavavau lava fai lena mea i se tagata e iai ona toto.

Ioe, ou te iloa e te le'i popole i manatu o se tasi e uiga ia te oe, pe afai ei ai se nofoaga i le lalolagi e te alu i ai, o le faleta'alo. Ae afai e te lagona faʻavaivaia e faʻataʻitaʻia se mea fou (ma o le siʻosiʻomaga e leai se mea ae na o le faʻafeiloaʻi), e naʻo se natura le lagona o se manatu faʻatatau ia te oe lava. Na o le pau le vaifofo? Fa'atonuina ina ia e lagona le mautinoa e pei o seoli.

Ae e leʻi umi, ae latou fesili * oe * mo fomu fesoasoani.

I se taimi mulimuli ane, o le a e inisiina lou ala mai luga o le 5-lb mamafa lima i le 20-lb dumbbells i le autu ato. O le a mafai ona e tiaʻiina peleti 45-lb i luga o le barbell ma faigofie, ma faigofie ai ona faʻaseʻe. Nai lo le sailia ma le faʻafefe o le isi au mea faigaluega ae aloese mai le tele o pei o dudes, o le ae faʻamalolosi e alu i lau gettin'-swole pisinisi, ma o le a latou o atu mo oe. E amata foʻi ona latou fesili oe mo fomu fesoasoani, pe faʻamatala le mea e leʻi vaʻaia muamua glute minoi oe matua nutimomoia. O le a amata ona e siʻi mamafa nai lo le afa tama i totonu. (Na o se tasi o sili maoae-faʻamalieina mea e tupu pe a amata ona e siʻi.)

E leai se nothin 'i ai ae ia faia.

Ae naʻo le pau lava le auala e o ai iina-ma faia XX chromosome e pei lava ona masani ai i le faletaʻalo pei o XXL tamaʻi mitiafu-o le o atu i totonu ma faia. Uu se uo mo le lagolago lelei. Sili atu, tusi se sauniga ma se faiaoga na o le faamasani oe lava ia ma le mamafa potu ma ia mautinoa o lau fomaʻi o i luga o le tulaga (aua afai e atoatoa, leai se mafuaʻaga mo soʻo se tasi e faʻasaʻo ai oe). Fai lau suʻesuʻega ma fai sau fuafuaga, ae aua le fefe e se ese ina ia mafai ai ona alu pea i luma.

O lena amio pulea-taofi o le a gaioiga i fafo atu o le potu mamafa, foi. Matamata a o paʻu atu le malosi o loʻo e faʻaalia i luga o le tulaga siʻisiʻi i luga i le auala e te aveina ai oe i le galuega, i lau paʻaga, ma savali i le auala. Aua afai e mafai ona e laa i totonu o se potu tumu i dudes ma piki ni nai pauna selau pauna, oe mafai ona faia se mea e te malaia lelei seti lou mafaufau i.

Iloilo mo