O lau tautalaga le lelei e mafai ona afaina ai lou soifua maloloina - o le auala lenei e taofi ai

Anotusi

• O le a tonu le mea e fai e lou leo ​​i totonu?
• Ma faʻafefea ona avea ma aitalafu?
• Faʻafefea ona afaina lou soifua maloloina i talanoaga?
• E fa'afefea ona e toe fa'afo'i le tautala a le tagata lava ia le lelei ma fa'aola maloloina ma sili atu ona lelei?
• Iloilo mo

O lou leo ​​i totonu e matua ofoofogia lava, o le tala lea a EtanaKross, Ph.D., o se faʻataʻitaʻi o le mafaufau ma fomai o le mafaufau, o le na faavaeina le Emotion & Self Control Lab i le Iunivesite o Michigan, ma o le tusitala o Talanoa (Faatau, $18, amazon.com). E mafai ona faʻafiafiaina atili ai oe ma alualu i luma - pe afaina ai lou soifua maloloina ma atili ai ona e matua. O iinei, na te faʻamatalaina pe faʻafefea ona taofi lau tautalaga le lelei ma liliu i se mea e sili atu ona lelei.

O le a tonu le mea e fai e lou leo ​​i totonu?

"I le tulaga sili ona taua, matou te faʻaaogaina e teu ai fua o faʻamatalaga io matou ulu. Afai ou te fai atu ia te oe e tauloto se numera telefoni, o lona uiga oe faʻaaogaina lou leo ​​i totonu e faia ai lena mea. E pei foi o se faʻamanatu polokalama: O le a oso mai se mafaufauga gutu i lou ulu e uiga i se mea e tatau ona e faia O le leo i totonu ua avea o se vaega o a tatou verbal galue manatua polokalama.

Ae e masani ona ou taʻua o se naifi a le Army Army a Suiselani aua e le gata i mea e manatua, matou te faʻaaogaina mo le tele o mea, pei o le fatufatuaʻi ma le fuafuaina. E mafai ona tatou faataitai le leoa mea o le a tatou fai atu a o lei faia se taulimaga tele, mo se faataitaiga. E masani fo'i ona i ai se fa'amatalaga i totonu e tamo'e mai io tatou ulu ina ia mafai ona tatou malamalama i mea na tutupu. E fesoasoani tatou te maua ai uiga i ni auala e fausia ai lo tatou faʻasinomaga. Ma matou te faʻaaogaina le matou leo ​​i totonu e faʻatonuina matou lava ma fai atu, O le ala lea e te tagofia ai lenei tulaga. Tuuina atu ia te oe se tautalaga fiafia - o lou leo ​​​​i totonu i le galuega."

Ma faʻafefea ona avea ma aitalafu?

"O le mea e ofo ai, pe a tatou taumafai e faʻaoga o tatou leo ​​​​i totonu e galue ai i faʻafitauli poʻo le faʻamalamalamaina o se tulaga le lelei, e masani lava ona toe foʻi i tua. Ma e i'u lava ina fa'ateleina ai le leaga.O le tasi mafaufauga leaga e o'o atu i le isi, ma e le pine ae tatou fa'asolo atu i le mafaufau, ma tatou mau ai iina.

O le isi faʻataʻitaʻiga pe a amata ona tatou faitio ia i tatou lava ma tatou maua ai i totonu o se matasele o le mafaufau pe o le a lo tatou leaga. Ole mea lea ou te taʻua ole talanoaga - ole itu pogisa ole matou leo ​​i totonu. Talanoa o se faʻafitauli tele. E faʻaleagaina ai le tatou faʻatinoga i le galuega, ma faʻaleagaina ai a tatou fegalegaleaiga lautele ma lo tatou soifua maloloina. Ma i le taimi o le faʻamaʻi, o le le mautonu ma le leai o se pule na matou lagona uma na faʻaosofia ai talanoaga."

Faʻafefea ona afaina lou soifua maloloina i talanoaga?

"E i ai sona sao i le faʻalauteleina o le tatou tali atu i faʻalavelave, ma afai e tumau le popole i taimi uma i luga o le taimi, e faʻaaluina le masaesae ma le loimata i luga o le tino. E mafua ai i tulaga le lelei e pei o le moe, faʻafitauli o le fatu, e oʻo lava i isi kanesa.

O le mea e sili ona manaia o le saienisi o loʻo faʻaalia mai pe faʻapefea, o talanoaga, i le tulaga o le faʻaumiumi o mafatiaga, e mafai ona aʻafia ai le tatou DNA. Faʻailoa molimauina o loʻo i ai sona sao i le liliuina o genes o loʻo aʻafia i le fulafula ma le tapeina o genes e tau ai siama. E le gata i lena, ae o le atuatuvale faifai pea e mafai foi ona aafia ai le saoasaoa o a tatou telomeres, o pulou puipui i le pito o a tatou chromosomes, amata ona faapuupuu, lea e fesootaʻi ma le matua o le telefoni feaveaʻi." (Vaai: How to Hack Your Telomeres to Delay Aging and Live Umi)

E fa'afefea ona e toe fa'afo'i le tautala a le tagata lava ia le lelei ma fa'aola maloloina ma sili atu ona lelei?

"O le mea e lelei ai, e i ai mea faigaluega eseese e mafai ona tatou faʻaaogaina. A o e feagai ma se faʻafitauli, toe laa i tua ma toe faʻaleleia le auala e te vaʻaia ai. E pei lava ona faigofie ona avatu fautuaga i isi tagata, pe a fai e mafai ona tatou talanoa ia i tatou lava i totonu o le tagata lona lua poʻo le tolu, e vaʻaia ai i tatou mai lagona ma mafai ai ona sili atu le faʻamoemoe. O lea i lou ulu, talanoa ia te oe lava e faʻaaoga lou igoa. O le mea e malie ai, o le tele o tagata taʻutaʻua na fai mai latou te faia lenei mea, e pei o Jennifer Lawrence ma LeBron James. Ua fa'ailoa mai e su'esu'ega, a e fa'aogaina lenei metotia, o le a fa'aitiitia ai lou mafaufau ma sili atu ona mafaufau lelei, o le psychological jujitsu, e suia ai lau va'aiga ina ia mafai ai ona e tu'uina atu ia te oe se fautuaga sili atu i le auala e taulima ai fa'afitauli.

Faʻapea foi, tuʻu le faʻatonuga i ou siʻosiʻomaga. Pe a tatou oo i talanoaga, tatou te lagona e pei ua tatou le pulea. Toe maua e ala i le teuina o lau kesi poʻo le kilia o lau laulau umukuka. O le fa'atulagaina o lou avanoa fa'aletino e te maua ai se lagona o le fa'atonuga o le mafaufau.

Alu i fafo. O le fa'aaluina o le taimi i le natura e fesoasoani e toe fa'atumu ai lou fai'ai, lea e mafai ona fesoasoani e fa'aitiitia le talatalanoa. Savalivali i se pitonu'u lauusiusi, pe alu e savalivali i le paka. Afai e le mafai ona e alu ese mai le fale, vaʻai i se ata o le natura vaaiga - saienisi maua ai lona tutusa aʻafiaga. Ma faatau ni laau. O le tuʻufaʻatasia o meamata i totonu o lou avanoa e mafai foi ona fesoasoani. "

Shape Magazine, Iuni 2021 lomiga

Iloilo mo