E i ai sou manava popole?

Anotusi

• Faʻafefea ona ou togafitia loʻu manava manava?
• Taumafai fofo vailaʻau
• Aloese mai le kafeini, ae maise le kofe
• Faʻataʻitaʻi loloto le manava, mafaufau loloto, ma mafaufauga loloto
• Taumafai faʻafilemu suauʻu faʻasasaina poʻo mea manogi
• Saili se avanoa mo oe e malolo ai
• Aisea ua manava ai loʻu manava?
• Faʻafefea mafai ona ou puipuia le manava manava i le lumanaʻi?
• Faʻataʻitaʻi le popole i lou olaga
• Faʻaleleia le soifua maloloina o le manava
• Fesuiai meaai
• Taumafai e faʻamalositino atili

Matou te aofia ai oloa matou te manatu e aoga mo le matou aufaitau. Afai e te faʻatau e ala i soʻoga i luga o lenei itulau, matou ono maua se laʻititi komisi. O la tatou faiga lea.

O le a le manava manava (ma ei ai loʻu manava)?

Mauaina o se manava manava mafai ona avea ma masani tupu i nisi tagata. Ae faimai foi fomai ma saienisi faafomai, Peitai, e le o se aloaia pe diagnose tulaga.

Mauaina o le manava manava ono faʻatatau i ou lagona faalelagona poʻo le mafaufau maloloina, lou digestive poʻo le manava maloloina, po o le faʻafefiloi o ia uma. E seasea lava, e ono faʻaalia ai se mea e sili atu le matuia o loʻo tupu.

O le manava manava e mafai foi ona avea ma auala e faʻaoga ai lau tino digestive system i taimi o mafatiaga. Faʻapea foi, e mafai ona avea naʻo se tuʻufaʻatasia o se poto masani.

Faʻailoga masani o le manava manava ono aofia ai:

• "Butterflies" i le manava
• fufusi, gagau, faʻapipiʻi, faʻamau i le manava
• lagona popole pe popole
• luluina, tetete, mimilo maso
• palasi masani
• manava le manava, niniva, pe faʻamalie
• le lava le manava, poʻo le vave ona tumu peʻa 'ai
• mafanafana, osooso, pe faʻafefeteina lagona i le lua o le manava
• faʻateleina urination ma manava gaioiga

I ni tulaga seasea lava, o le manava manava ono afaina ai le manava o lou manava. Faʻasolosolo pe le faʻatonutonu urination poʻo galu galu - ma o nisi taimi gagging pe puaʻi - mafai ona o le iʻuga o le soʻona manava manava, ae le o taimi uma.

Faʻafefea ona ou togafitia loʻu manava manava?

O le manava manava e masani lava ona togafitia i le fale ma fofo masani, faʻapea foi ma suiga o le olaga.

Taumafai fofo vailaʻau

Nisi vailaʻau mafai ona faʻamama le manava manava i nisi tagata a o tupu. A faʻapea e te lagona le niniva poʻo le faʻamalosi, e ono fesoasoani le aʻe o le faʻaoso. Momi se fasi aa, inu lauti timu, 'ai lole sukalati, pe miti sina sina i totonu ma le ginger moni i totonu mo le penefiti.

O isi laʻau, e pei o le spearmint, peppermint, lavender, poʻo le lemon balm, o loʻo lauiloa foi antispasmodics: Latou te ono taofi spasms ma faʻamalosia o molemole maso e mafua ai manava pepe, manava, faʻapipiʻi, ma le le fiafia. Aai se laulaʻau mata pe lua mai se laʻau ola, oso se mint e iai mea moni o le mint, pe fiafia i nei laʻau i se lauti.

Aloese mai le kafeini, ae maise le kofe

O le caffeine mea i totonu o le kofe mafai faʻamalosia le popolevale ma le popole, atili leaga. E le gata i lea, o le kofe e faʻaosofia foi le manava, faʻatupuina le manava o faʻailoga.

Faatali e inu kofe seʻia toʻafilemu lou manava popole. Poʻo le taumafai e faʻaititia le inuina o caffeine inu pei o green tea poʻo le oolong ti.

Faʻataʻitaʻi loloto le manava, mafaufau loloto, ma mafaufauga loloto

Faʻamalositino mafaufau e fesoasoani ia te oe e taulaʻi i lau manava ma toe aumaia oe i le taimi nei. Lenei mafai mafai ona faʻatonutonu le popole ma le popole e mafua ai le manava manava. O manava loloto e mafai ona aoga tele.

Afai e te fiafia i le mafaufau loloto pe i ai ni isi togafiti faalemafaufau e faʻafilemuina oe, taumafai latou.

Taumafai faʻafilemu suauʻu faʻasasaina poʻo mea manogi

O fualaʻau manogi, poʻo suauʻu manaʻomia na faʻaaogaina e fai ma mea manogi manogi, ua lauiloa e fesoasoani i nisi tagata i le popole.

Faʻatau oloa ma faʻafilemu fualaʻau pei o le chamomile, lavender, vetiver, poʻo le rosa. Mulimuli i faʻatonuga a le oloa. Faʻatasi ma lenei ma sina taimi malolo ma avanoa mo oe pe a feagai ma se manava manava.

Saili se avanoa mo oe e malolo ai

I le iuga, saili taimi ma avanoa mo oe lava e kilia ai lou ulu ma faʻatonutonu lou popole, tusa lava pe tatau ona atoa le taimi. Aua le fefe e faʻamalieina oe lava, e oʻo lava i se mea taua na tupu.

Afai e fesoasoani i le talanoa i sau uo, tagata o lou aiga, pe pele ia te oe, ia e faia i lenei taimi. O le talanoa ma se tasi e te faʻatuatuaina e mafai ona fesoasoani ia te oe e manumalo ai i le popole.

Aisea ua manava ai loʻu manava?

Masalo lava, o le ae maua se manava manava ona e na o le popole. E mafai ona tupu i se tasi.

O le faiʻai ma le manava e fesoʻotaʻi e ala i le neura, o se tasi o neva pito sili ona tele i le tino. O lenei neura lafoina faʻailo mai le faiai i le manava ma le isi itu, faʻateleina digestive itaitagofie ma le faʻapaleni pe a tupu le faʻalavelave ma le popole.

Afai e iai ni faʻailoga o le manava manava i se tulaga masani ma aemaise pe a fai o au faʻailoga o loʻo agaʻi ina sili atu le leaga, oe ono manaʻomia le faʻaaoga atili o au faʻatonutonuina o ou mafatiaga ma faʻasoesa soifua maloloina.

I taimi seasea, manava manava ono faʻaalia ai se mafuaʻaga soifua maloloina faʻafitauli. Afai o le manava manava o se mea masani mo oe, siaki i lau fomaʻi.

O le a latou fesoasoani faʻafitia isi mataupu e ono afaina ai lou manava, pei o:

• maʻi tiga o le manava
• peptic papala faʻamaʻi
• faʻamaʻi pipisi o le manava
• faamaʻi celiac
• faʻaletonu popolevale

I taimi e seasea lava, manava manava ono fesoʻotaʻi ma gallstones poʻo vagus neura faʻaleagaina.

A leai, manava manava o se atoatoa masani tupu lea e faigofie ona puleaina.

Faʻafefea mafai ona ou puipuia le manava manava i le lumanaʻi?

O nisi togafitiga e vave ona faʻaleleia mo se manava manava. Ae peitaʻi, afai o se mea masani ma faʻalavelave mea tutupu, o mea nei e sili atu ona atoatoa olaga faʻataʻitaʻi e ono aoga.

Faʻataʻitaʻi le popole i lou olaga

O le manava manava e ono uiga o oe ua na o se tulaga popole. O e feagai ma le tele o le popolevale talu ai nei? E i ai sau tele gaioiga, galuega faʻatalanoaga, poʻo neura-faʻapipiʻi poto masani sau i luga? E na ona e popole i ai, ma e uma.

Afai o loʻo e feagai ma faʻafitauli faigata masani ma le tele o manava manava faʻailoga i aso uma, i le isi itu, saili taimi ma auala e faʻatonutonu ai lena popole e taua. E mafai ona magoto ifo lou manava popole.

Faʻaleleia le soifua maloloina o le manava

O le manava manava ono avea ma faʻailoga o loʻo ia te oe se digestive tulaga. E mafai foʻi ona uiga uma popolega tulaga ma digestive soifua maloloina manaomia faaleleia. Faʻataʻitaʻi ma le tele o le manava, fulafula, ma le tumu i le manava manava o ni faʻailoga malosi o lenei.

Taumafai faigofie suiga i lau taumafataga pei o le 'ai tele alava- ma probiotic-mauoa meaai, pe ave alava po o probiotic supa. Muamua suʻesuʻega i isumu pei o lenei mai le 2011 ua faʻaalia ai o le probiotics e ono fesoasoani e faʻafaigofie ai le popole ma manava faʻailoga, e ala i gaioiga i luga o le vagus neura.

Talanoa i lau fomaʻi ae e te leʻi faia suiga tetele o meaʻai ma inu mea faʻaopopo - aemaise pe a e inu fualaʻau.

Fesuiai meaai

Taumafai e 'ai nai meaʻai laiti nai lo meaʻai tetele. E mafai ona faʻaletonuina lou faʻasoesa, ma mafua ai lou manava manava. E fesoasoani e 'ai laiti, mama meaʻai ma faigofie-ona-faʻaletonu meaʻai pe a feagai ma le manava pepe. E mafai foi ona e taumafaina le tele o taimi o taumafataga ma meaʻai māmā i le pito mama, nai lo le tolu taumafataga mamafa i aso taʻitasi.

Lea leg, greens greens pei o kale, spinach, ma lettuce i salati e fautuaina faapitoa.

Taumafai e faʻamalositino atili

Mauaina o se faʻaletino outlet mo atuatuvale ma le popole ono ono faʻaititia lona le lelei aʻafiaga i luga o le digestive system. Faʻamalosi tino ma faʻamalositino, pei o yoga, ono aoga.