Tusitala: Laura McKinney
Aso O Foafoaga: 9 Apelila 2021
Faafouga Aso: 25 Iuni 2024
Anonim
Yoga for beginners with Alina Anandee #2. A healthy flexible body in 40 minutes. Universal yoga.
Ata: Yoga for beginners with Alina Anandee #2. A healthy flexible body in 40 minutes. Universal yoga.

Anotusi

Manuia! E i ai sau tamaʻi tagata fou i totonu o le fale!

Afai o oe o se newbie matua oe ono lagonaina le pei o oe fesuiaʻi lau napekini pepe i itula uma. A iai ni au tamaʻi mea, ua uma ona e iloa e mafai e se napekini ona faamatala tele e uiga i le manuia o se pepe, ae o pepe - pei o tagata matutua - e iai taimi e masani ai ona iai ni paipa.

Afai o lau pepe e le o faʻasolosolo ae pasi pasi, aua le popole. O loʻo faʻamalieina pea e lau pepe lenei mea e taʻua o le digest digest. Ole vaega masani lea ole pepe.

E tele mafuaʻaga aisea e le mafai ai ona faʻamoe lau pepe. Lenei mafai ona le toʻafilemu mo latou (ma oe) ae i le tele o tulaga e le o se mafuaʻaga e popole ai. Lenei o le a le mea e te iloa ma le mea e fai e uiga i lau pepe gassiness ma leai se poop.

E fia taimi e tatau ai ona faʻamoe laʻu pepe?

Faʻatusatusa i le popofou o aso fanau pe a foliga mai o suiga uma o napekini o le poop, o lau pepe o le a masani ona oso i lalo ao latou oʻo atu i ni nai vaiaso i ni masina.


E i ai le tele o soifua maloloina pe a oʻo mai i le tele o taimi e tatau ona oso ai le pepe. Afai lava e fafagaina masani lau pepe ma maua le mamafa (1 i le 2 pauna i le masina), aua le popole i le aofaʻi o poops.

Nisi pepe 2 masina pe sili atu lapoa faʻatasi i le aso pe sili atu masani. O isi pepe e faʻasusu tasi i ni nai aso pe taʻitasi i le vaiaso. Tusa lava pe le faʻasolosolo ona oso faʻasusu a lau pepe, e tatau lava ona i ai se latou lapoʻa tele e malū ma faigofie ona pasi pe a o latou o.

Faʻasusu, faʻavae, ma mautu

Ole faʻasolosolo taimi masani e faʻalagolago ile vaega ile meaʻai a lau pepe.

Afai o loʻo faʻasusu susu lou pepe latou te ono le tataʻu i aso uma. E mafua ona o latou tino mafai ona faʻaaogaina toetoe lava vaega uma o susu susu mo taumafa lelei ma e matua laitiiti lava e tatau ona aveʻesea. A maeʻa le muamua 6 vaiaso pe faʻapea e mafai ona latou o atu tusa o le vaiaso pe lua e aunoa ma se poop.

A faʻapea e fafagaina lau pepe e ono oʻo atu i le fa moa ile aso pe naʻo le tasi i nai aso uma.

O le taimi lava e amata ai ona 'ai meaʻai mautu a lau pepe, o se mea fou fou! E le umi ae e aʻoa poo a meaʻai e ono avatua ai i lau pepe le gassiness e aunoa ma le tanuina ma o le a le latou digestive system foliga mai e oso faʻasolosolo vave lava.


Lanu ma foliga

Pooping le nuanua e sili ona masani ai mo se pepe. Eseese ie ma manogi e masani foi ona masani ai.

O le mea moni, o le poop o lau pepe ono feʻaveaʻi i le va o pupuni enaena, samasama ma lanumeamata, faʻalagolago vaega i mea latou te 'aʻai. O le tanila, mumu, poʻo le uliuli poop e mafai ona tupu i nisi taimi faʻamoemoe i mea na 'ai e lau pepe, ae ono faʻapea o loʻo iai se faʻafitauli tau soifua maloloina.

Faʻasolosolo i le poop

Aua e te popole pe a fai o lau pepe foliga mai o loʻo faʻamalosi e alu i le poop. Ole faʻasologa a o le pooping e masani ai mo pepe. Aua o loʻo latou aʻoaʻoina pe faʻafefea ona faʻamaopoopo maso e manaʻomia e oso ai.

E faʻaalu foʻi e pepe le tele o taimi e taoto ai i lalo, o lona uiga e le o iai i le latou itu le kalave e fesoasoani ai i pasi pasi!

Mafuaʻaga o le gassiness ae le o le pala

O se pepe e mafai i nisi taimi ona fai si taofi pe faʻapipiʻi. O le mea moni, e oʻo atu i tamaiti e maua i taimi uma i le manava manava. Ole mea lea e mafai ai ona manava lau pepe ae le pasi pasi. A latou o loa, e faigata le nofoa.

I leisi itu ono ono gasegase lau pepe i le va o poops, e aunoa ma le faʻapalapala. E tele mafuaʻaga masani aisea e ono tupu ai lenei mea mai lea taimi i lea taimi.


O nisi pepe e masani lava ona kesi, pei o latou masani aulelei. O isi taimi o le pepe e kesi lona kesi ua na o se pepe ua kesi kesi.

Pepe faʻasusu

O le tala lelei o pepe e faʻasusuina susu e toetoe lava a le afaina i le papala, talu ai o le susu susu e masani ona faigofie ona foloina nai lo le faʻatumu.

Afai o loʻo e faʻasusu lau pepe, o suiga i lou susu e ono i ai se mea e faʻatatau i le tele o taimi e maua ai lau pepe. Pe tusa o le 6 vaiaso talu ona fanau mai, o lau susu susu e laʻititi pe leai foi se uiga o totoe o se polotini e taʻu o le colostrum.

O lenei suavai o se tasi vaega o lou susu susu e fesoasoani e faʻamalosia ai le sisitema o lau pepe faʻatoa fanau mai siama. Colostrum mafai foi, fesoasoani i lau pepe poop i uluaʻi vaiaso o le olaga.

Atonu o le tasi lea mafuaʻaga faʻamamafa pepe fou i le tele o taimi i le aso. A i ai le laʻititi colostrum - pe leai, o lau pepe ono maua laʻititi moa.

Fomaʻi faʻafofoaina pepe

Afai o loʻo fafagaina e lau pepe ni fualaʻau, latou te ono gasegase pe a foloina le ea i le fafagaina poʻo pe a e suia le ituaiga metotia e te faʻaaogaina. O se pepe digestive system fou e mafai ona finicky pei o lena.

O nisi aofaiga o kesi e masani ai mo pepe uma, ma o nisi pepe na o le tele lava o le kesi e maua i isi kesi. Afai o lau pepe ua manava e le o lona uiga o loʻo i ai se mataupu poʻo e tatau ona e suia soʻo se mea e "toe faʻaleleia" ia.

Afai o lau pepe o loʻo fiafia fia kesi ma e le o faʻaalia faʻailoga o le manava poʻo isi mataupu e lelei pe a tuʻu ia latou.

Faʻatoʻaga

A amata ona faʻataʻitaʻia e lau pepe meaʻai faigata, e ono gasu o latou tino e aunoa ma le toe tanuina o latou tino. Faʻalauiloaina mautu meaʻai ma meaʻai fou i lau pepe e mafai ona mafua ai tamaititi faʻatosina meaai.

O le faʻalauiloa lemu o meaʻai fou a o e amataina mea totino e mafai ona fesoasoani ia te oe e iloa ai ni mea taua ma ni meaʻai e mafua ai le gase poʻo ni mea leaga mo lau tamaititi.

O le manava puputa?

Afai o lau pepe ua manava ae le o le pooping siaki mo isi faʻailoga ma faʻailoga o le papala.

  • tagi pe itaita
  • faaitiitia le fiaai
  • ogaoga le gagase pe liua mumu e aunoa ma le tataʻu
  • tamaʻi poops malo (pe a latou faia poop)
  • poop e matutu ma pogisa i le lanu (pe a latou faia poop)

Le mea e fai pe a pasi lau kesi a lau pepe, ae le faʻapipiina

I le tele o kasa o lau pepe gassiness ma constipation o le a foia na o ia lava a latou digestive system fuainumera mea i fafo. O isi taimi, oe ono manaʻomia e tuʻuina atu i ai sina tamaititi.

Valaʻau le fomaʻi

Afai o lau pepe fou (lalo o le 6 tausaga le matua) e le o toe poʻo pe seasea lava ona oso i lalo, vaai loa lau fomaʻi. I ni tulaga e seasea tupu, e le mafai ona avea ma faʻailoga o se faʻafitauli o le soifua maloloina. Siaki mo isi faʻailoga pei o:

  • puaʻi
  • musu fafaga
  • soona tagi
  • manava manava
  • arching lona tua pei o latou i tiga
  • fiva

O pepe e matutua atu nai lo le 6 vaiaso o le a faʻasolosolo taimi. Valaʻau lau fomaʻi pe a fai o lau pepe e leʻi maua se poop mo se umi atu nai lo le vaiaso pe afai latou te faʻamaʻaina i malō malulu sili atu i le tasi pe faʻalua.

Togafitiga ile fale

Fesili i lau fomaʻi pe tatau ona e faʻataʻitaʻia fofo i le fale mo lau tamaititi, pei o:

  • Fafagaina E mafai ona e taumafai e fafagaina i latou sili susu susu poʻo fofo pe a fai latou te aveina.
  • Suavai. Afai o lau pepe ua silia i le 6 masina le matua (tausaga e taua iinei!), Oe mafai ona avatu ia i latou ni nai aunese o vai. Poʻo, talanoa i lau fomaʻi e uiga i le tuʻuina atu ia latou e 2 i le 4 aunese o le apu, prune, poʻo le sua o le pear. O nei sua e i ai le suka masani ua taʻua o le sorbitol e faʻapea foi e faʻateleina. O le inuina o lenei mea e ono fesoasoani e faʻamaluluina ai le tanoa o lau pepe.
  • Meaʻai. Afai o loʻo 'aʻai meaʻai mausali lau pepe, tuʻu atu ia i latou ni isi alava e fesoasoani e pasi ai le paʻu. Taumafai e faʻamamago fualaʻau, pateta suamalie, karite, poʻo fatu saito atoa. Ole meaʻai e tele ile fiber e ono oso ai le manava o lau pepe, ae e masani ona fesoasoani ile lapoa!
  • Faʻamalositino. Atonu e manaʻomia e lou pepe ona minoi e fesoasoani ia latou taga! O le minoi o vae o lau pepe e pei o se uila vilivae e ono fesoasoani e toe faʻaola ai a latou masini faʻatumu. E mafai foi ona e taumafai e siʻi i luga lau pepe ina ia latou "savavali" i ou vae.
  • Fofo ma se taele mafanafana. Taumafai e fofo lou manava ma lau tino. Lenei mafai ona fesoasoani faʻamalolo latou ma tatala matala manava maso. E mafai foʻi ona e faʻataʻitaʻia se vai mafanafana e fesoasoani ia latou e malolo ai.
  • Vailaau. Afai e leai se suiga i le fafagaina, taumafataga poʻo le faʻamalositino fesoasoani i le papala, atonu e fautuaina e lau fomaʻi le faʻataʻitaʻi o se pepe glycerin sapalai. Nei tatau ona tuʻuina i totonu o lau tama tama, ae latou ono mapu ma momoe filemu pe a mafai ona latou maua se maʻea lelei!

Ave ese

Afai o lau pepe e manava ae e le tataa, aua le popole. O nei faʻailoga masani e masani lava i pepe a o latou aʻoaʻo pe faʻafefea ona fafagaina ma fala meaai. Atonu e papala lau pepe. E mafai ona tupu lenei mea i pepe ua matutua nai lo le 6 vaiaso e le faʻasusu na o latou susu.

Valaau vave lau fomaʻi tamaiti pe a fai o lau pepe faʻatoa fanau mai (lalo o le 6 vaiaso le matua) e le o faʻasoloatoa. Valaʻau foʻi pe a fai o lau pepe (o soʻo se tausaga) e papala mo le umi atu i le 5 i le 7 aso pe iai foi isi faʻailoga.

Faasaina O Pou

Mea'ai Soifua Maloloina mai Le Biggest Loser Cookbook

Mea'ai Soifua Maloloina mai Le Biggest Loser Cookbook

Chef Devin Alexander, tu itala ili ona lelei o le The Tu i Kuka ili Leaiina, foai FAʻAALIGA o loʻo to oina i totonu le a a Le ili Lelei Faʻatauaina Manogi o le Lalolagi Kuki fa'ata i ai ma fua fa&...
Shape Studio: Kettlebell Circuit Workout e faʻaalu ai Lau Feusuaiga Olaga

Shape Studio: Kettlebell Circuit Workout e faʻaalu ai Lau Feusuaiga Olaga

Ole manatu ole faʻamalo itino e mafai ona faʻamalo ia lou tino ma le mafaufau e leʻo e mea fou, ae o uʻe uʻega talu ai nei e faʻaalia ai o le afu o lou afu e mafai foʻi ona e manaʻo e alu i lalo i le ...