Anapogi i le po: O se auala fou e faʻaitiitia ai le mamafa?

Anotusi

• Iloilo mo

Afai e te le mafai faʻatagaina se mea e laasia ou laugutu mai le 5:00 i le afiafi. e oo atu i le 9:00 i le taeao, ae na faataga oe e te ʻai i so o se mea e te manaʻo ai mo le valu itula i le aso ae paʻu pea lou mamafa, pe e te taumafai ea? O le itu manino lena o lalo o le isumu suʻesuʻega lolomiina i totonu o le tusi talaaga Cell Metabolism, lea talu ai nei na faʻamalosia ai le paʻu pauna mamafa.

Sa tuu e saienitisi vaega o isumu i tulafono eseese o taumafataga mo le 100 aso. E tasi le vaega o rodents na 'ai mea'ai maloloina a'o manu i vaega e lua e 'ai i lalo ga'o, maualuga-kalori meaai. O le 'afa o tagata' aʻai taumafa na faʻatagaina e palu i soʻo se taimi latou te mananaʻo ai aʻo isi e na o le valu itula na mafai ai ona latou fafagaina. O le iʻuga: e ui lava na latou 'aʻai i meaʻai lololo, o isumu na faʻamalosia e anapogi mo le 16 itula na toetoe lava a paeeʻe e pei oi latou na' aʻai le soifua maloloina pasese. O le mea e malie ai, o tagata e 'ai mea'ai leaga i le uati na amata ona lapo'a ma maua ai faafitauli tau le soifua maloloina, e ui lava ina tutusa le aofa'i o ga'o ma kalori na latou taumafaina e pei o mea'ai leaga e fa'atapula'aina i isumu.

Fai mai le au suʻesuʻe na faia le suʻesuʻega, o lenei taʻiala e tasi: naʻo le faʻaopopoa o le po i le po, o se auala taugofie ma faigofie ona pa'ū mamafa e aunoa ma ni aʻafiaga, ae ou te le mautinoa ou te ioe i ai. I le avea ai o se soifua maloloina polofesa laʻu autu sini o taimi uma lelei sili atu le soifua maloloina, o lea a ou faʻalogo e uiga i suʻesuʻega e matua lafoina le feʻau e mafai ona e 'ai i le le lelei le lelei o taumafa ma o loʻo faʻaalu ai pea le mamafa, ou te lagona e pei o se matua le fiafia i tagata faʻatau. Soo se taimi lava e te paʻu ai le mamafa, e tusa lava po o le a le auala e te faia ai, e oʻo lava i le auala sili ona le lelei e mafai, o le a e vaʻaia ni faʻailoga lelei o le soifua maloloina, masalo o se faʻaitiitia o le cholesterol, suka toto, toto maualuga, ma isi. Malosiaga, soifua maloloina, ma e oʻo lava i foliga (laulu, paʻu, ma isi), o mea aoga o loʻo maua i meaʻai maloloina e tatau ona faʻaalia mo galuega i lea aso ma lea aso.

I le aluga o tausaga sa ou feiloai i le tele o tagata faʻatau o e na leiloa le mamafa 'ai faʻatapulaʻaina o le le maloloina meaʻai, ae na latou tauivi ma aʻafiaga o le paʻu o le paʻu ma le uliuli lauulu i le manava manava, manava, lelava, vaivai, ma le taufetuli i lalo puipuiga o le tino. Ma afai o se faiga e le mafai ona latou faatumauina, na latou toe maua uma le mamafa.

Faʻapea foi, aʻu tumaoti faʻataʻitaʻi tagata faigaluega e 'ai i taimi masani taimi (taeao i totonu o le itula o ala ala ma le toega meaai tolu i le lima itula vaeluaina) faia sili mamao taimi umi nai lo i latou e taumafai e' ai se tele taeao, taper le lapoʻa o le taumafataga a o alu pea le aso, ma taofi le 'ai vave i le afiafi. I lo'u poto masani o le mea mulimuli e le mafai ona gafatia pe aoga mo le tele o tagata. Ae o le 'ai i se meaai maloloina maloloina i le fai mai 6:00 i le afiafi ma se meaʻai mama ile 9:30 pm, ona moe lea ile 11:00 pm, taofia le fia 'ai mai le faʻatonutonu, taofiofi manaʻoga, fetaui lelei ma le tele o olaga lautele o tagata, ma mafai ona faʻaauau, o le ki moni lea i pa'u mamafa ma taofia.

Tele o au paaga e uumi taimi pe tusa foi pe matou te le o toʻaga e galulue faʻatasi matou o fesoʻotaʻiga masani o lea ou te "mulimuli" ia latou mo se taimi umi, o nisi taimi tausaga. O le vaʻai i mea e aoga tele mo tagata peʻa mavae ni masina poʻo ni tausaga, ma mea e oso ai i fafo, o le a le mea e maua ai e tagata le lelei, ma le mea e gaoia ai lo latou malosi, aumaia ia te aʻu se vaaiga a le manulele e mafua ai ona ou le talitonu i auala faʻafaigata ae ou te fiafia e faʻalogo mai ia te oe. Ae o le a lou manatu? Mata e faʻatapulaʻaina lou taimi 'ai i lou valu itula galue o le aso galue mo oe? Ma e te manatu e taua le lelei o au taumafataga? Fa'amolemole tweet ou manatu ia @cynthiasass ma @Shape_Magazine.

O Cynthia Sass ose tausi mea'ai ua resitalaina ma fa'ailoga matai i mea'ai fa'asaienisi ma le soifua maloloina lautele. E masani ona va'aia i luga o le TV a le atunu'u, o ia o le SHAPE o lo'o saofagā i le fa'atonu ma le faufautua o mea'ai i le New York Rangers ma Tampa Bay Rays. O lana fa'atau sili fou a le New York Times o le S.A.S.S. Oe Lava Laiti: Fa'ato'ilalo Mana'o, Pa'u Pauna ma Fa'aitiitia Inisi.

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