Meaʻai e Aloese mai se Manava Gaogao

Anotusi

• 5 Meaʻai Aua neʻi 'ai i se manava gaogao
• 1. fefete
• 2. Tomato
• 3. Meaʻai feu
• 4. Fualaʻau mata
• 5. Meaai falai
• Mea e 'ai mo le' aiga o le taeao

O meaʻai falai, mea inu vaiinu, meaʻai feu, poʻo fualaʻau mata, o nisi ia o meaʻai e le tatau ona faʻaaogaina i luga ole manava gaogao, ae maise lava mo i latou o loʻo tigaina ile faʻaletonu ole manava pe manava ile manava.

Ma, e amata le aso i le malosi ma le lelei lagona e aunoa ma le lagonaina ma se manava mamafa, lelei isi auala e mafai, yogurt, vevela pe scrambled fuamoa, ti, falaoa, sana po oaks flakes ma fualaʻau pei o papaya mo se faʻataʻitaʻiga.

Meaʻai e manaʻomia tele gaioiga ole gastric poʻo le tele o digestive enzymes, a vave ona faʻaumatia, e faigata ona faʻalu, mafua ai le tele o kesi, leaga le faʻalumaina o le tino, faʻapipiʻi le fatu, lagona o le tumu poʻo le manava tiga, mo se faʻataʻitaʻiga.

5 Meaʻai Aua neʻi 'ai i se manava gaogao

Nisi o meaʻai e le tatau ona 'aina i le taeao i luga ole manava gaogao, aofia ai:

1. fefete

O meainu feololo e pei o le cola poʻo le guarana e le tatau ona onana i le vaveao ona e ono faʻatupuina ai le manava o le manava ma le tele o kesi o le manava, e mafua ai le tiga o le manava ma le le mautonu. I se faʻaopopoga, o meainu suamalie e tamaoaiga foi i suka ma vali, o lea e tatau ai ona suia i soʻo se taimi e mafai ai i sua o fualaʻau masani e iai vaitamini ma minerale poʻo ti.

2. Tomato

O tamato, e ui ose filifiliga lelei mo isi taimi ole aso, pe a faʻaalu ile taeao e mafai ona faʻaiʻuina ile faʻateleina ole acidity ole manava, e mafua ai le tiga ole fatu poʻo le faʻateleina ole le faʻamafanafanaina ma tiga ia i latou e papala ile papala.

3. Meaʻai feu

O meaʻai feu, na ave ai le tele o pepa poʻo le pepa uliuli, e le o se filifiliga sili lea mo le 'aiga o le taeao, talu ai e mafai ona mafua ai le manava o le manava pe faʻateleina ai le gaosia o le acid.

4. Fualaʻau mata

O fualaʻau e pei o courgettes, pepa poʻo kale mo se faʻataʻitaʻiga, e ui ina avea ma mafuaʻaga mo le mauoa ma felanulanuaʻi taumafataga, e mafai ona faigata ona faʻaleagaina, o le mafuaʻaga lea i le tele o tagata e mafai ona mafua ai sili atu kesi, leaga faʻalumaina, faʻanoanoaga, lagona o le tumu pe manava tiga.

5. Meaai falai

O meaʻai falai pei o pastry, croquette poʻo le coxinha, e le tatau foʻi ona avea ma vaega o le 'aiga o le taeao, aua e ono mafua ai le leaga o le taumafaina o meaai ma le ulu o le fatu.

I se faʻaopopoga, falai meaai tatau tatau ona faʻaumatia i le feololo, aua a faʻateleina sili atu latou fesoasoani i le tulaʻi mai o isi faʻafitauli, pei o le lapoʻa, cholesterol ma le faʻaputuputuga o manava manava.

Mea e 'ai mo le' aiga o le taeao

Mo le meaʻai o le taeao, o le mea sili e tatau ona peti i luga o meaʻai faigofie, lelei ma alualu i luga, e pei o le:

1. Tautala: i le faʻaopopoga i le mauʻoa i alava, e fesoasoani foi e faʻaititia le leaga kolisi ma faʻaitiitia ai manaʻoga;
2. Fua: o fualaʻau e pei o le fala, strawberry, kiwi poʻo le apu o ni filifiliga sili ona lelei e 'ai mo le' aiga o le taeao, aua e le gata i le i ai o ni nai kalori, latou te mauoa i le alava ma le vai, fesoasoani e faʻatonutonu ai le manava ma faʻaititia ai le fulafula ma manaʻoga;
3. Granola, saito atoa po o falaoa: o se faʻavae o gaʻo o le suka, granola ma le fatu saito atoa o ni filifiliga lelei ia, ona e mauoa i le alava, vaitamini ma minerale, e fesoasoani ia oe e faʻaalu le pauna ma faʻatonutonu lau manava manava;

Talu ai o le meaʻai o le taeao o se tasi lea o meaʻai taua a le aso, e le tatau ai ona le amanaʻia pe lafoa. Malamalama i le mea e tupu i lou tino pe a e le 'ai i le' aiga o le taeao.