5 meaʻai lelei e faʻamalolo vave ai le fulū

Anotusi

• 1. Fualaʻau fualaʻau poʻo se supo
• 2. Laʻau lauti
• 3. Fualaʻau ma fualaʻau
• 4. Yogurt poʻo le susu faʻafefeteina
• 5. Mea manogi faalenatura

Filifili lelei mea e 'ai i le taimi o le fulū e mafai ona matua faʻaleleia le soifua maloloina, aua o se sili lelei auala e faʻamamaina ai nisi o faʻailoga e pei o le fiva, isu o le isu, tiga o le tino ma lagona lelava, faʻatasi ai ma le fesoasoani i le tino toe malosi.

I le taimi o le fulū e taua le faʻateleina o le taumafaina o kalori ma suavai e fesoasoani ai i le tino e teteʻe atu i le siama, faʻapena foi ona faʻateleina le faʻaumatia o le miaga, lea e faʻafaigofieina ai le faʻasaʻolotoina o vailaʻau oona e mafai ona fausiaina.

O meaʻai e sili ona fautuaina ile taimi ole fulū ole:

1. Fualaʻau fualaʻau poʻo se supo

O le 'ai o se supo e fesoasoani e faʻamalie ai mea lilo ma faʻafaigofie ai ona faʻaalu. I se faʻaopopoga, o le ausa mai vevela fualaʻau fesoasoani foi e unclog le isu.

O le supo moa o se faʻataʻitaʻiga sili lea o le lelei supo fulū aua e i ai vitamini A, C ma E ma polotini, e fesoasoani i le tino e toe maua ai le malosi ma faʻateleina le teteʻeina o le puipuiga faʻafitauli. I se faʻaopopoga, o le supo ei ai le sodium ma le potassium e fesoasoani i le faʻatulafonoina o le vevela o le tino, e aoga pe a fai o le fiva.

2. Laʻau lauti

O le ti o se fofo lelei ile fale mo le fulū ona e faʻaopopo ile faʻamamaina ole vai o se vai inu e vevela ma fesoasoani le ausa ile faʻamamaina ole isu. O se faʻataʻitaʻiga lelei o le ti o le chamomile, echinacea, mint ma le Ginseng tea, e mafai ona ave pe manavaina e fesoasoani ai i le gagau o le isu.

I le tulaga o le manavaina, o se tasi o lauti e sili ona fautuaina mo lenei mafuaʻaga o le eucalyptus ma ia faia le faʻamaeʻaina, saunia le lauti ma faʻalagolago lou ulu i luga o le ipu, manava lona ausa.

O le tiinamoni ti ma le meli o se tali sili foi lea aua e iai le vailaʻau faʻafomaʻi o le antiseptic ma le vailaʻau e fesoasoani i le togafitia o le fulū. Naʻo le vela o le 1 ipu vai ma le 1 fasi kinnamon ma tuʻu mo le 5 minute. Faʻapipiʻi ona ave lea, 3 i le 4 taimi i le aso. Meli ma propolis mafai ona faʻaopopoina i le lauti e faʻasusu le faʻaʻi ma faʻaititia pupuga i le tulaga o le tale.

3. Fualaʻau ma fualaʻau

Fualaʻau ma fualaʻau faʻateleina le aofaʻi o le vai, alava ma vitamini C, A ma le metala paʻepaʻe, faʻamalosia atili ai le tino e tali atu i le siama i le gaosia o vailaʻau. Avea ma se puna lelei o le malosi mo le tino ua vaivai. O le sili ona talafeagai o citrus fualaʻau e pei o strawberries, moli, paina ma tipolo e faʻamalosia ai le puipuiga.

Kapisi, kāloti ma tamato o mea ia e maua mai ai beta-carotene, e faʻasaga i faʻamaʻi ma faʻaosofia le malosi o le tino.

O le leai o se manaʻoga o se faʻailoga masani i le fulū e mafua ai ona faʻaauau pea le faʻamaʻi ma o le mafuaʻaga lena o le faʻaaogaina o meaʻai lelei, faigofie e palu ma mauʻoa i le vai, pei o na ua taʻua i luga, fesoasoani i le toe maua mai le fulū.

Matamata i le vitio e aʻoaʻo ai pe faʻapefea ona faʻatelevave le faʻamaʻi o le fulū:

4. Yogurt poʻo le susu faʻafefeteina

O le taumafaina o yogurts ma susu o loʻo faʻafefeteina ma vailaʻau faʻasaina i le taimi o le flu ua fesoasoani e faʻaleleia le toto i totonu ma faʻamalosia le puipuiga o le tino ona latou te faʻagaoioia sela puipuia o le tino, faʻapuʻupuuina le taimi o le fulū. Yakult ma Activia o ni faʻataʻitaʻiga lelei o yogurt tamaoaiga i lactobacilli ma Bifidobacteria e mafai ona faʻaaogaina e puipuia ma togafitia ai le fulū.

5. Mea manogi faalenatura

Kaliki, sinapi ma le pepa o nisi faʻataʻitaʻiga o natura mea manogi e mafai ona aoga e decongest lou isu ma faʻateʻa phlegm, i se faʻaopopoga e fesoasoani e faʻaititia fiva ma tiga tino. Rosemary, oregano ma basil o ni sili sili filifiliga mo faʻamanogiina ma le tau fulu ma malulu faʻailoga.

Siaki le vitio o loʻo i lalo mo mea e tatau ona foliga i ai i le fulū: