Manatu o le taeao vave & maloloina

Anotusi

• Na matou fesili ia Mitzi Dulan, o loʻo lesitalaina le fomaʻi o meaʻai, ma o se tasi o tusitala Le All-Pro Diet, mo manatu vave, maloloina lelei mo le vaiaso faigaluega atoa.
• Lisi meaai maloloina:
• Lisi o mea'ai maloloina:
• Faʻailoa poʻo le a le manaia o meaʻai maloloina o le a e fiafia i ai i le Aso Lulu e oʻo atu i le Aso Faraile.
• Resitaraina meaʻai ma le tusitala o Le All-Pro Diet, Mitzi Dulan, faʻasoa vave ma maloloina manatu taeao mo lou Aso Lulu e oʻo i le Aso Faraile.
• Lisi o mea'ai maloloina:
• Lisi o meaʻai maloloina:
• Lisi o meaʻai maloloina:
• Iloilo mo

Na matou fesili ia Mitzi Dulan, o loʻo lesitalaina le fomaʻi o meaʻai, ma o se tasi o tusitala Le All-Pro Diet, mo manatu vave, maloloina lelei mo le vaiaso faigaluega atoa.

Po'o le'i fa'agaeeina oe e pa saito--ma vaivai i le 10 i le taeao? O le lu'i lea a Mitzi: E na'o le 10 minute (po'o le itiiti ifo) e tapena ai manatu ta'itasi o le taeao maloloina ma e tatau ona fa'atumuina i mea'ai e fa'aola ai oe i le taeao. Lenei o a meaʻai na tumu na tumu i soifua maloloina soifua maloloina na ia sau (palu faʻapitoa e le aofia ai).

ASO GAFUA

Faʻamalolo lau mataupu o le Aso Gafua - ma aloese mai le malulu o lau uo faigaluega - ma se lamolemole faʻamalosi tino faʻamalosi. Na'o le togi uma o mea'ai i totonu o se mea fa'afefiloi, kiliki le ki ma inu lou ala i se vaiaso maloloina. Manatua: Afai e le o sau mea e fai ai le susu masani, sui mo le susu soya.

Lisi meaai maloloina:

1/2 fa'i

1 ipu fua faʻaisa

1 scoop whey porotini pauta

2 kāloti

Lumu ole pepe mea'ai fou

1 ipu 1% susu oona

Kalori: 300

ASO LUA

Amata se amataga amata i le faʻateʻaina o faʻamaʻi fatu ma tausia lou kolesterol i se maloloina tulaga ma le taeao tui o alava. Faʻaopopo se luʻu o blueberry-o se sili sili punaoa o antioxidants-i se tamai pesini oatmeal. Fua se fuamoa mo se itu o le polotini (lagona le saoloto e tipi ese le lanu mumu).

Lisi o mea'ai maloloina:

1 ipu omasi

½ ipu blueberry

1 fuamoa

Kalori: 225

Faʻailoa poʻo le a le manaia o meaʻai maloloina o le a e fiafia i ai i le Aso Lulu e oʻo atu i le Aso Faraile.

[Faʻauluuluga = Sili atu manatu lelei i le meaʻai o le taeao mai le tagata fai meaʻai ma le tusitala Mitzi Dulan.]

Resitaraina meaʻai ma le tusitala o Le All-Pro Diet, Mitzi Dulan, faʻasoa vave ma maloloina manatu taeao mo lou Aso Lulu e oʻo i le Aso Faraile.

ASO LULU

Ua aso pu! Ave oe i luga o le ogatotonu vaiaso ma se malosi-faʻamalosia fualaʻau fualaʻau. O lenei taumafataga vave e pei lava ona faigofie e pei o le liligiina o se atigi pusa sirio: Naʻo le palu o fuamoa ma le susu i totonu o le pesini, togi i totonu o se apa pani ma walnut suauʻu, faʻaopopo isi mea ma faʻapipiʻi uma i latou ma se tui seʻia maua sau faʻaputuga o fuamoa fluffy ma veggies.

Lisi o mea'ai maloloina:

1 sipuni ti suauʻu uukeni

3 fuamoa (2 papaʻe ma le 1 ma yolk)

3 sipuni 1% susu susu

1 ipu fualaʻau fou pepe

1 ipu logo logo tipi (so'o se lanu)

Faitauga ole kalori: 270

ASO TOFI

Fa'amama le soifua maloloina o lau mea'ai fa'ama'i i probiotics-- "lelei" siama e puipuia ai le inumaga ma fesoasoani e togafitia fa'afitauli o le manava. Le isi ponesi: O nei meaola ola mafai foi ona puipuia faʻafefete siama, faia latou aoga tele se slot i lau taumafataga laina. Motugaafa: Fa'aaoga le yogurt Eleni mo le fa'aitiitia o le suka ae faaluaina le tele o porotini nai lo ituaiga masani. Fasi se kiwi i luga mo vitamini A, C ma le E - ae le taʻua o le sili atu tofo.

Lisi o meaʻai maloloina:

5.3 oz Oikos Greek Yogurt

1 kiwi

Kalori: 180

ASO FARALIE

Meaʻai o le aoauli? Ia, e mautinoa lava e le o lau pasese masani lea ile taeao. Fa'ai'u le vaiaso ile fa'afefiloi ole polotini pa'epa'e, fuala'au 'aina ma fibre fa'atasi ai ma se sanuisi pa'u ham e fa'atumu ile apu manifinifi. Afai e te lagona le uiga ese o le 'ai o le ham mo le taeao, mafaufau i le mea lenei: O nai fasi fasi mea'ai maualalo e sili atu le soifua maloloina nai lo se fasi puaa. O se taumafataga sili lea mo le taimi nei, o lea ia teu i lau ato pe a fai e te tuai.

Lisi o meaʻai maloloina:

Falaoa Sanuisi sanoti i le Oroweat (manifinifi)

3 fasi laʻititi faʻatulagaina ham

2 sipuniti malamalama mayo

1 apu

Kalori: 250

Iloilo mo