O a meaʻai e 'ai e faʻatonutonu ai le tirouro

Anotusi

• Lelei Meaai Touiro
• Meaʻai e faʻaleagaina ai le tiroida

Ina ia faʻatonutonu le thyroid, e taua le i ai o se meaʻai e tele i le iodine, selenium ma le zinc, o mea taua e aoga mo le faʻagaioiga lelei o lenei gland ma e mafai ona maua i meaʻai pei o iʻa, figota o le sami ma Brazil.

I se faʻaopopoga, e taua le manatuaina o le muamua auala o togafitiga mo gasegase thyroid o le faʻaaogaina o faʻapitoa vailaʻau faʻailoa e le fomaʻi e faʻatonutonu ai faʻailoga. Vaʻai poʻo fea vailaʻau o loʻo faʻaaogaina i le togafitiga i Vailaau Faʻafouina.

Lelei Meaai Touiro

O mea aoga ma meaʻai e taua e faʻatonutonu ai le tiroida, e aoga uma i le tulaga o le hypothyroidism ma le tulaga o le hyperthyroidism, o:

• Iodine: iʻa o le sami, sami uma, shrimp, fuamoa. Vaʻai atili e uiga i iodine's gaioiga i: Iodine puipuia le faʻaipoipo ma faʻalavelave tutupu faʻafitauli.
• Metala paʻepaʻe: faisua, aano o manu, maukeni, pi, pi almonds, pinati;
• Seleniuma: Pasila nati, falaoamata saito, falaoa, fuamoa;
• Omeka 3: avoka, suauʻu flaxseed ma iʻa gaʻo maualuga e pei o samani, sardines ma tuna;

O nei mea aoga e fesoasoani i le fausiaina o thyroid homone ma lo latou faʻatinoina i le tino, faʻatumau le paleni o le metabolism. E taua foi le manatuaina o Pasila laulau masima e faʻaopopoina i le iodine, o se fua e faʻaogaina e puipuia ai faʻafitauli o le tiroida, pei o le goiter.

Ole ala lea e mafai ai ona fesoasoani meaʻai:

Meaʻai e faʻaleagaina ai le tiroida

O le soya ma mea na maua mai ai, e pei o le susu ma le tofu, o meaʻai taua ia e mafai ona fesoasoani i le faʻamamaina o le tiroida. Peitai, o lenei tulaga lamatia e sili atu tele mo tagata ma se aiga talaʻaga o faʻafitauli i lenei gland, e le faʻaaogaina lelei iodine pe o loʻo i ai se taumafataga mauʻoa i refined gaʻo, pei o suamalie, pasta, falaoa ma keke.

I se faʻaopopoga, o tagata ua uma ona inu vailaʻau tiroida e tatau ona aloese mai le faʻaaogaina o meaʻai mauoa i kalisiu, e pei o susu ma oloa susu, ma uʻamea faʻaopoopo, aua latou te mafai faʻaititia le aʻafiaga o vailaʻau. O le mea lea, o le filifiliga sili ona lelei o le inuina o vailaʻau a itiiti mai 2 itula muamua pe pe a maeʻa taumafataga.

O isi mea taumafa e faʻaleagaina ai le totoa o fualaʻau e pei o kale, broccoli, kapisi ma spinach o loʻo i ai le glucosinolates ma o lea e le tatau ai ona 'aʻai mata i aso uma, peitaʻi a o latou kuka, faʻapipiʻi pe faʻamago e mafai ona faʻaaoga nei fualaʻau masani.

Soʻo se tasi e maua i le faʻaletonu o lou toto e tatau foi ona faʻaititia le taumafaina o suka ma meaʻai e pei o le poto masani o falaoa ma keke, mo se faʻataʻitaʻiga e tamaoaiga i suka, fefete ma mea faʻaopopo ona o nei mea e mafai ai foʻi ona faʻalavelaveina le metabolism ma faʻaititia ai le gaosia o thyroid homone.