O le a le mea lelei mo le tatalaina o le manava o le pepe

Anotusi

• Le mea e fai
• 1. Tuʻuina i ai meaʻai faʻatasi ma le laxative effects
• 2. Faʻaosofia le faʻaaogaina o le vai
• 3. Aloese mai meaʻai e puʻeina i totonu ole manava
• O afea e alu ai i le fomaʻi

O le tele o taimi e fesuisuiaʻi le poops pepe e tusa ai ma ona tausaga ma suiga i le fafagaina, ma le faʻateleina o le manava faʻapitoa aemaise lava i le va o le muamua ma le lua masina ma ina ua maeʻa amata ona 'aʻai meaai malosi a le tamaititi.

Ina ia puipuia ma teteʻe i le manava manava o le pepe, e taua le faʻasusu o le pepe i masina muamua, e faʻaopoopo i le tuʻuina atu o meaʻai e tele i le fiber, vitamini ma minerals, e tusa ai ma le faʻatonuga a le tamaititi, o loʻo fesoasoani e faʻaleleia atili le faʻagaioiga o le manava ma le faʻasusu le faʻataʻavale, faʻafaigofieina lona faʻateʻaina.

Le mea e fai

Ina ia faʻafetaui le manava o le pepe, e taua le tuʻuina i le pepe o meaʻai maloloina e lagolagoina ai le faʻagaioiga o gaʻo, ma le tele o vai. O le mea lea, e faʻatuʻu le manava o le pepe, e taua le:

1. Tuʻuina i ai meaʻai faʻatasi ma le laxative effects

A maeʻa le 6 masina, o le taumafaina o meaʻai e iai le laxative effects e mafai ona faʻailoa mai e le fomaʻi o tamaiti, ma fesoasoani e faʻaleleia le gaioiga o le manava ma faʻalauiloa ai le aveʻesea. O lea la, o nisi o meaʻai e mafai ona faʻailoa mai o:

• Fualaʻau: papaya, moli ma pomace, black plum, mandarin, peach;
• Fualaʻau lau lau kuka: kapisi, broccoli, spinach;
• Fualaʻau: kāloti, pateta suamalie, beets, maukeni;
• Fatu atoa: ooti, ​​saito mago.

E le fautuaina e avatu fofo laxative, minerale suauʻu po o laxative lauti i le pepe, pei o le paia cascara lauti poʻo genipap seʻi vagana ua faʻailoa mai e le fomaʻi o tamaiti, aua latou te mafai ona faʻaosoina le manava ma taitai atu ai i le gaosiaina o kesi ma manava le mautonu.

Saili atu e uiga i isi filifiliga o lavalava faia i le fale e mafai ona faʻailoa mai e le fomaʻi o tamaiti.

2. Faʻaosofia le faʻaaogaina o le vai

I se faʻaopopoga i le fafagaina, e taua le tuʻuina atu o le vai i le pepe i le aso atoa, aemaise pe a ia amataina meaai mautu, e pei o purees ma porridges, e faʻamaluluina ai le palapala. Atonu e manaʻomia foʻi ona faʻamama sina suavai i le pitope, supo ma porridges, ma faʻaopopo nisi vai ina ia faʻasusu atili ai nofoa o le pepe.

Pepe e naʻo le fafagaina o susu susu ua uma ona lava le mauaina o le suavai mai le susu o le tina, ae afai e mago pea le palapala, e tatau ona e talanoa i lau fomaʻi tamaiti e ofa nisi vai i le va o fafagaina. Vaʻai poʻo afea e amata faʻasusu ai lau pepe.

3. Aloese mai meaʻai e puʻeina i totonu ole manava

E le gata i le ofaina o meaʻai e fesoasoani e faʻamalolo ai le manava o le pepe, e taua ai foʻi le aloese mai meaʻai e mafua ai le papala, e pei o le siliva faʻi, guava, pears ma apu, aemaise pe a ofoina atu e aunoa ma se paʻu.

E tatau foi ona e aloese mai le faʻaaogaina o fualaʻau e pei o pateta, manioc, cassava, pasta, ufi poʻo ufi i le supo a le pepe, aua e masani ona atili ai ona mau le manava.

O afea e alu ai i le fomaʻi

Afai o le manava o le pepe faʻaalia ai faʻailoga o le tiga pe afai o le manava lagona faigata tele mo le sili atu i le 2 aso i le laina, e taua le feutanaʻi i le fomaʻi tamaiti. I se faʻaopopoga, afai e aliali mai le toto i le faʻataʻavalevale pe afai o le nofoa o le tino e matua pogisa pe toeitiiti paʻepaʻe, o se faʻailoga foi e ono i ai le puna toto i le manava poʻo le ate faʻafitauli, ma e tatau ai ona vaʻai i se fomaʻi tamaiti. Saili poʻo le a le mafuaʻaga autu o suiga i poop poop.

Vaʻai i le vitio o loʻo i lalo le mea e fai pe a le manaʻo le tama e 'ai: