Tusitala: Sara Rhodes
Aso O Foafoaga: 9 Fepuari 2021
Faafouga Aso: 8 Iuli 2025
Anonim
Le Mafuaʻaga Ua Matou Faʻataʻitaʻia ai Lenei Fafine "Le Iloa, Aua Le Popole" Faʻalatalata Atu i le Fua - Olaga
Le Mafuaʻaga Ua Matou Faʻataʻitaʻia ai Lenei Fafine "Le Iloa, Aua Le Popole" Faʻalatalata Atu i le Fua - Olaga

Anotusi

A oʻo mai i le faʻataʻitaʻia o le mafaufau-tino paleni, Ana Alarcón o se aofaʻi faʻaopoopo, ae e le masani ona faʻapea. O le faʻataʻitaʻia o le alofa ia te oe lava ma le faʻamamaina o le omiga ina ia i luga o lana taumafataga ma le malosi o le taʻaloga e leʻo taimi uma na faigofie ai mo le vegan fitness blogger. Talu ai nei, na ia tatalaina e uiga i le auala na ia alu ai mai le fuaina lona taua e ala i le fua i le mautinoa ma malosi e aunoa ma le pologa i fuainumera.

"I tua i le taumafanafana o le 2014, na ou iloaina ai sa ou matua mamao ese lava mai le tagata sa ou manao e avea ai," na ia tusia i luga o le Instagram i autafa o ia itu. Na tusia e Ana na fuaina le 110 pauna i se tasi o ata, ae o leisi, ata lata mai nei, na ia faamatala mai ua le toe mamafa ia te ia lava, ae sili ai foi, e le popole tele i le mea o fai mai le numera. (Fesoʻotaʻiga: Tolu Tala-Maʻumau Tala e Faʻamaonia ai le Fua o le Bogus)

"Sa tele naua a'u pati ma 'ai e pei o mea leaga," o lana tala lea e uiga i lana malaga manuia. "Ou te manatua loʻu faia o squats i loʻu fale tuai o Jersey o loʻo lagona le mamafa ma o le a tagi. Ou te manatuaina foi le feau atu i se tasi sa faigaluega muamua mo ana taumafataga ina ia paʻu le mamafa. Ou te manatua le 'ai o fuamoa, broccoli, ma steamed araisa i aso uma."


Ma, ina ua maeʻa ona alu atu i Boston ma feiloaʻi ma lana uo tama o Matt, na taʻua e Ana na aafia o ia i lona ola maloloina. E leʻi umi, ae amata ona sui ana masani meaʻai ma fai le Kayla Itsines 'BBG polokalama. "Na ou faatauina le taiala ma faia muamua-aʻoga aso 1, ma na toeititi lava ou tagi," na ia tusia, "Sa ou le talitonu i loʻu foliga ese mai."

E ui o le sitepu muamua lea i le faʻamalosia o ia ina ia agaʻi i luma i se faʻalelei foliga, na taʻua e Ana, e leʻi umi ae oʻo i luga o le sami. "E tasi le masina [mulimuli ane], sa ou tautino e [faia] le atoa taʻiala, auai i se faletaalo ma sa ou i ai i aso uma i le 5:30 i le taeao, tusa lava po o le a," na ia tusia. "Sa ou 'ai maloloina," ma sa ou' ai sauniuni uma taumafataga se tasi. Sa ou popole. Ae o le taimi lava o le faaiuga o le vaiaso ma / po o le tafaoga na tupu, o le a ou le toe puleaina ma soʻona 'ai i soo se taimi e mafai ai. E le o se maloloina taʻamilosaga. " (Fesoʻotaʻiga: Faʻafea ~ Faʻaiʻu Kicks Lou Faʻaiuga o le Vaiaso i Taumafa)

Talu mai le iloaina o lenei auala i le soifua maloloina ma le malosi naʻo le le gafataulimaina, Ana na faʻaaluina i nai tausaga ua tuanaʻi tatalaina ona mata i le manatu o le soifua maloloina e sili atu nai lo itula i le faletaalo ma le tipiina o kalori. (Faʻatatau: O le a le Rational Fitness ma aisea e tatau ai ona e faʻataʻitaʻiina?)


"Na umi se taimi o ou mafuta ma loʻu tino, ma malamalama ai i le uiga o le olaga soifua maloloina," o lana tusi mai lea. O lea na fai mai Ana ua suia ana masaniga le mautonu ma o loʻo filifilia ni gaioiga e fiafia iai o loʻo iai le malosi tumau. "E pei o le savali i taeao uma aua ou te ALOFA i ai, e le o le tamoʻega mafuaʻaga ou te le fiafia i ai, toleniga pei o le ninja aua [na] maua ai loʻu lagona malosi," na ia tusia. "O le 'ai meamata ona ou te popole mo aʻu lava ma fai malologa pe a manaʻomia e loʻu tino."

Lenei, Ana's fai mai lona faʻauiga o le malosi na suia atoa. "Ioe, o le malosi e lelei mo le faʻamalieina o maso ma maso, ae mo aʻu, e sili atu nai lo le mauaina o abs ma siisii ​​i luga le mamafa," na ia tusia ai. "Faʻatasi ai ma le soifua maloloina, meaʻai ma le talitonuina o le tino, o se tasi o oʻu manaʻoga tele i le olaga o le faʻamalosia lea o isi ia ALOFA i le soifua maloloina ma le ola. E faʻaali atu ai ia te oe o le 'ai meaʻai i luga o laʻau, olaola ma o loʻo iai pea lou olaga, femalagaaʻi, alu i fafo ma uo, lagona le mautinoa ma le alofa ia te oe lava E MAFAI." (Fesoʻotaʻiga: Gina Rodriguez Manaʻomia Oe e Alofa I Lou Tino I Ona Luga Luga ma Lalo)


E mautinoa lava, ua vaʻaia e Ana ni eseesega i lona tino i le fa tausaga talu ai, ae o le suiga tele o le mafaufau. "Ioe, ua sui loʻu tino, ae o le mea na oʻo i le tele suiga ua i ai loʻu mafaufau," o lana tala lea.

E te manaʻo e amata ona e ola i se olaga sogasoga, ola faʻalelei? "O le faʻamatalaga sili e mafai ona ou tuʻuina atu ia te oe o le mafaufau i mausa e mafai ona e tausia mo le taimi umi, ae le naʻo le taumafanafana," o le tala lea a Ana. Sa le mafai ona matou malilie atili.

Iloilo mo

Fa'asalalauga

Matou Te Fautuaina Oe

Mafai ona ou faʻafefiloi le Zoloft ma le Ava Malosi?

Mafai ona ou faʻafefiloi le Zoloft ma le Ava Malosi?

FaatomuagaMo tagata e iai le faʻanoanoaga ma i i faʻafitauli o le oifua maloloina o le mafaufau, o vailaʻau mafai ona ofaina faʻamalieina. Ta i fualaʻau ma ani ona faʻaaogaina e togafitia ai le faʻan...
12 Faʻamanuiaga o le faʻaaogaina o se StairMaster

12 Faʻamanuiaga o le faʻaaogaina o se StairMaster

O le aʻeaʻe i luga o faa itepu o e toleniga mo e taimi umi. Mo le tele o tau aga, o tagata oka ma i i tagata taʻaʻalo na o oo o i luga ma lalo itepu o latou malae taʻalo. Ma o e ta i o taimi ili ona f...