Le Mafuaʻaga Ua Matou Faʻataʻitaʻia ai Lenei Fafine "Le Iloa, Aua Le Popole" Faʻalatalata Atu i le Fua

Anotusi

• Iloilo mo

A oʻo mai i le faʻataʻitaʻia o le mafaufau-tino paleni, Ana Alarcón o se aofaʻi faʻaopoopo, ae e le masani ona faʻapea. O le faʻataʻitaʻia o le alofa ia te oe lava ma le faʻamamaina o le omiga ina ia i luga o lana taumafataga ma le malosi o le taʻaloga e leʻo taimi uma na faigofie ai mo le vegan fitness blogger. Talu ai nei, na ia tatalaina e uiga i le auala na ia alu ai mai le fuaina lona taua e ala i le fua i le mautinoa ma malosi e aunoa ma le pologa i fuainumera.

"I tua i le taumafanafana o le 2014, na ou iloaina ai sa ou matua mamao ese lava mai le tagata sa ou manao e avea ai," na ia tusia i luga o le Instagram i autafa o ia itu. Na tusia e Ana na fuaina le 110 pauna i se tasi o ata, ae o leisi, ata lata mai nei, na ia faamatala mai ua le toe mamafa ia te ia lava, ae sili ai foi, e le popole tele i le mea o fai mai le numera. (Fesoʻotaʻiga: Tolu Tala-Maʻumau Tala e Faʻamaonia ai le Fua o le Bogus)

"Sa tele naua a'u pati ma 'ai e pei o mea leaga," o lana tala lea e uiga i lana malaga manuia. "Ou te manatua loʻu faia o squats i loʻu fale tuai o Jersey o loʻo lagona le mamafa ma o le a tagi. Ou te manatuaina foi le feau atu i se tasi sa faigaluega muamua mo ana taumafataga ina ia paʻu le mamafa. Ou te manatua le 'ai o fuamoa, broccoli, ma steamed araisa i aso uma."

Ma, ina ua maeʻa ona alu atu i Boston ma feiloaʻi ma lana uo tama o Matt, na taʻua e Ana na aafia o ia i lona ola maloloina. E leʻi umi, ae amata ona sui ana masani meaʻai ma fai le Kayla Itsines 'BBG polokalama. "Na ou faatauina le taiala ma faia muamua-aʻoga aso 1, ma na toeititi lava ou tagi," na ia tusia, "Sa ou le talitonu i loʻu foliga ese mai."

E ui o le sitepu muamua lea i le faʻamalosia o ia ina ia agaʻi i luma i se faʻalelei foliga, na taʻua e Ana, e leʻi umi ae oʻo i luga o le sami. "E tasi le masina [mulimuli ane], sa ou tautino e [faia] le atoa taʻiala, auai i se faletaalo ma sa ou i ai i aso uma i le 5:30 i le taeao, tusa lava po o le a," na ia tusia. "Sa ou 'ai maloloina," ma sa ou' ai sauniuni uma taumafataga se tasi. Sa ou popole. Ae o le taimi lava o le faaiuga o le vaiaso ma / po o le tafaoga na tupu, o le a ou le toe puleaina ma soʻona 'ai i soo se taimi e mafai ai. E le o se maloloina taʻamilosaga. " (Fesoʻotaʻiga: Faʻafea ~ Faʻaiʻu Kicks Lou Faʻaiuga o le Vaiaso i Taumafa)

Talu mai le iloaina o lenei auala i le soifua maloloina ma le malosi naʻo le le gafataulimaina, Ana na faʻaaluina i nai tausaga ua tuanaʻi tatalaina ona mata i le manatu o le soifua maloloina e sili atu nai lo itula i le faletaalo ma le tipiina o kalori. (Faʻatatau: O le a le Rational Fitness ma aisea e tatau ai ona e faʻataʻitaʻiina?)

"Na umi se taimi o ou mafuta ma loʻu tino, ma malamalama ai i le uiga o le olaga soifua maloloina," o lana tusi mai lea. O lea na fai mai Ana ua suia ana masaniga le mautonu ma o loʻo filifilia ni gaioiga e fiafia iai o loʻo iai le malosi tumau. "E pei o le savali i taeao uma aua ou te ALOFA i ai, e le o le tamoʻega mafuaʻaga ou te le fiafia i ai, toleniga pei o le ninja aua [na] maua ai loʻu lagona malosi," na ia tusia. "O le 'ai meamata ona ou te popole mo aʻu lava ma fai malologa pe a manaʻomia e loʻu tino."

Lenei, Ana's fai mai lona faʻauiga o le malosi na suia atoa. "Ioe, o le malosi e lelei mo le faʻamalieina o maso ma maso, ae mo aʻu, e sili atu nai lo le mauaina o abs ma siisii ​​i luga le mamafa," na ia tusia ai. "Faʻatasi ai ma le soifua maloloina, meaʻai ma le talitonuina o le tino, o se tasi o oʻu manaʻoga tele i le olaga o le faʻamalosia lea o isi ia ALOFA i le soifua maloloina ma le ola. E faʻaali atu ai ia te oe o le 'ai meaʻai i luga o laʻau, olaola ma o loʻo iai pea lou olaga, femalagaaʻi, alu i fafo ma uo, lagona le mautinoa ma le alofa ia te oe lava E MAFAI." (Fesoʻotaʻiga: Gina Rodriguez Manaʻomia Oe e Alofa I Lou Tino I Ona Luga Luga ma Lalo)

E mautinoa lava, ua vaʻaia e Ana ni eseesega i lona tino i le fa tausaga talu ai, ae o le suiga tele o le mafaufau. "Ioe, ua sui loʻu tino, ae o le mea na oʻo i le tele suiga ua i ai loʻu mafaufau," o lana tala lea.

E te manaʻo e amata ona e ola i se olaga sogasoga, ola faʻalelei? "O le faʻamatalaga sili e mafai ona ou tuʻuina atu ia te oe o le mafaufau i mausa e mafai ona e tausia mo le taimi umi, ae le naʻo le taumafanafana," o le tala lea a Ana. Sa le mafai ona matou malilie atili.

Iloilo mo