Faʻafefea ona feagai ma se faigauo tasi-itu

Anotusi

• Le Fa'afefea ona Fa'aliliuina se Faauoga e Tasi Itu
• Mafaufauga Loloto
• Le Faauooga Faʻamau, ma isi
• O Le Le Fetaui Lelei
• Filifili Pe Faafetauia le Mataupu
• Faʻafefea ona Faʻamalolo mai se Uiga-tasi Faʻaauoga
• Iloilo mo

I se taimi ua sili ai le mana'omia o le mamao o le tino i le tele o po o teine, o le faatumauina o faigauo, aemaise lava ma i latou sa na'o oe e "simi-latalata", e mafai ona faigata. E pei o lea, o isi taimi uo e na o le se ese - o se mea e masani ai pe i ai se faʻamaʻi. E ui i lea, o le uʻuina o se faigauo ua leiloa poʻo le tasi itu, e oʻo lava i tagata masani, e mafai lava ona tuʻuina oe i lagona le lelei, tiga, ma atonu ua tau le mautonu.

Afai e le faʻaalu e sau uo se taimi tele poʻo se taumafaiga i totonu o la oulua mafutaga e pei ona masani ai (pe, pe afai e te faʻamaoni ia te oe lava), e faigofie ona faʻauiga lenei o le teʻena, fai mai Danielle Bayard Jackson, Florida-based Faiaoga faauo ma faavaeina o Uo Luma. O lenei ituaiga faʻateʻaina mai se uo e mafai ona lagonaina le tutusa ma le tiga o le teenaina e se ono ono maua poʻo muamua alofa, fai mai Han Ren, Ph.D., laiseneina mafaufau faʻapitoa faʻavae i Austin, Texas. E le gata i lea, o suʻesuʻega faʻaalia ai o le fufuluina e se uo e mafai ona faʻaosofia ai ia lava vaega o le faiʻai ua faʻateʻaina e tiga tino. Faʻaliliuga: E matua mimiti lava

E tusa lava pe le fiafia le tagata ia te oe, "i le avea ai ma tagata, e i ai lo tatou uiga e faʻavasega mea ma faia e uiga ia i tatou," o le tala lea a Ren. O le mafuaaga lena, mo nisi tagata, o lagona tiga mai se faigauo e tasi le itu e mafai ona motusia teisi teisi. (Fesoʻotaʻiga: Saienisi Fai mai O Faauooga O Ki i le Tumau Soifua Maloloina ma le Fiafia)

O le tele e te faʻapitoa ai i le faʻateʻaina e faʻamoemoeina i le tele o mea e aofia ai taimi ua tuanaʻi poʻo mafuta vavalalata, fai mai Ren. Mo se faʻataʻitaʻiga, faʻafetai i taimi ua tuanaʻi ma le teenaina, oe ono iloa ai e te taumafai e saili faʻamaoniga mai fafo mai isi (IRL poʻo luga o le initoneti) e lagona ai e te agavaa mo uo poʻo se tasi e manaʻo tagata e latalata i ai, faʻamatala Cortney Beasley, Psy.D , laiseneina fomaʻi mafaufau i San Francisco, CA ma faavaeina le Put In Black, o se tulaga lugalaina fuafua i demystifying soifua maloloina ma soifua maloloina faiga mo le Black nuu. Ae "o lou agavaa o se tagata e le mo isi tagata e filifili ai," na ia faaopoopo. O le soona faʻatauaina o mea e mafaufau i ai isi e uiga ia te oe, e mafai ona faʻaleagaina ai lou soifua maloloina faalemafaufau ma lou talitonuina o oe lava, ma faʻamalosia lagona o le popole, popolevale, ma mafaufauga faʻanoanoa.

O lea la, e mafai faapefea ona e taulimaina se faigauo e tasi le itu po o le lagona e pei o le teena e se tasi e te manatu o se uo? Muamua, iloa o ou lagona e aoga, ae ono i ai nisi mea i le tala. Lenei faʻafefea ona faʻaalia le mea sese, filifili pe o le faigauo e aoga le sefeina, ma toe faʻaleleia ma alu i luma.

Le Fa'afefea ona Fa'aliliuina se Faauoga e Tasi Itu

Ae e te leʻi oso i faaiuga (tausalaina!), Oe manaʻo e faʻaalia le mea moni i lau faigauo. E te ono faʻateʻia oe ile maua o lau pal ua na o le misia o au faʻailo pe alu i a latou lava mea RN.

Mafaufauga Loloto

Fai mai Jackson, atonu e leʻo taumafai faʻatonu e lau aitu oe. E leʻo tagata uma o le a ausia ou faʻamoemoega mo, fai mai, amata talanoaga poʻo taimi tali, ina ia oe ono sese le faʻauigaina o nei eseesega o le teʻena, poʻo le mea na ia faʻaigoaina o le "mafaufauina teʻena." O le mea moni, atonu o loʻo tauivi lau uo e faʻafetaui i le faatumauina o mafutaga i le taimi o le karantina poʻo le taulimaina o se isi mataupu patino o loʻo vaeluaina ai o latou mafaufau. "E te le o taufetuli i uo ma uo faigaluega i au masani masani lautele," o le tala lea a Jackson. "O lenei, afai o se uo e fia vaʻai pe talanoa ia te oe, e tatau ona latou faia se fuafuaga ma vaneina taimi." O le faʻamaʻi o loʻo faamalosia ai tagata e toe mafaufau i a latou faiā ma mea e manaʻomia e faʻamalosia ai i latou. (Faʻafesoʻotaʻiga: Faʻafefea ona feagai ma le lagona tuua toʻatasi pe a fai e te tuʻulafoaʻia oe lava i le taimi o le faʻamaʻi o le Coronavirus)

Le Faauooga Faʻamau, ma isi

Peitaʻi, e i ai taimi pe a oʻo ina manino se tasi ua le toe manaʻo e faʻamuamua lau va fealoaʻi. Malamalama o lenei atonu e leai se mea e fai ia oe poʻo au taumafaiga, fai mai Jackson. Oe ma lau uo e ono eseese mea e faamuamua pe ono i ni tulaga eseese o le olaga. O le tele o uo ma fevaevaea'i e masani lava - e ta'ua o le faauoga faauo - e ui lava e le fa'aitiitia ai le tiga. Atonu o lo'o feagai lau uo ma se taimi faigata po'o se fa'afitauli o le soifua maloloina o le mafaufau, ma e le o ia te ia le malosi e teu ai tupe i isi. Afai o se fou faʻauo, le tagata mafai ona faʻalauiloaina ma le tatalaina i le suʻesuʻeina fou fesoʻotaʻiga. (Fesoʻotaʻiga: Faʻafefea ona Faia Uo A o Matua - ma Aisea E Taua Tele ai mo Lou Soifua Maloloina)

Mea mulimuli lava, o se tiga mea moni e le o tagata uma o le a fiafia ia te oe ma e le afaina. Nisi uiga faʻapitoa e leʻo lelei faʻatasi, ma o le faʻamalosia o se faigauo e le mafai ona faʻafiafia ai oe i le iuga.

O Le Le Fetaui Lelei

E mafai ona i ai se mafuaaga tuusaʻo mo le misia o fesoʻotaʻiga: o se feeseeseaiga.

E tusa lava pe le fetaiaʻi lau uo ma se mataupu, e mafai ona e taʻuina se mea pe a faʻafuaseʻi ona latou o ese mai ma mamao, faʻasauā-pe faʻatamaia oe mai mea na tutupu pe valaʻaulia foi, o le tala lea a Ren. Tusa lava, e masani lava ona misia nei faʻailo atoa pei o lau uo ono aloese mai le feteʻenaʻi e ala i le faʻafoliga o loʻo lelei mea uma. Atonu e sili atu i le tagata ona tuua le leoa le mafutaga nai lo le talanoaina o le mataupu. "O le nofo ai i lenei lalolagi tafailagi lea e te maua ai le tele o mea, e faigofie mo tagata ona lagona latou te le tau tuʻuina i le galuega pe feagai ma faʻafitauli e ono oʻo mai ma se vavalalata aua e mafai ona latou agai i luma ma feiloaʻi ma isi tagata , "o le faʻamatalaga lea a Beasley.

Filifili Pe Faafetauia le Mataupu

Poʻo le a lava le mafuaʻaga o le paʻu ese - sese le fesoʻotaʻiga, sese faʻamatalaina, le lelei o taimi, eseʻese faʻamuamua, poʻo se feteʻenaʻiga tuʻusaʻo - na o le pau lava le auala e iloa mautinoa ai le mea na tupu o le talanoa saʻo i lau uo. Ae e tatau ona e faia? Pe o le a tapunia ea lena mea? Faaleleia le faigauo? Pe faia nisi mea leaga nai lo le lelei?

O nai mea e mafaufau i ai, e tusa ai ma Ren:

• E i ai sau bandwidth fa'alagona e fai ai lenei talanoaga?
• Pe e te naunau e tuu atu se malosi faaopoopo ma galue agai i lenei faigauo?
• E foliga mai o le a faia e le uo lenei talanoaga ma oe? Afai o lea, mata e latou te faʻamaoni?
• E te manaʻo i lenei tagata i lou olaga i le lumanaʻi? Afai o lea, aisea?

Ia manatua o lau uo atonu e le o naunau e kilia le ea pe mafai ona fufulu ou lagona i lalo o le kapeta pe a fai e te tautala, o lea atonu e te le mauaina le tapunia poʻo ni tali o loʻo e faʻamoemoeina.

Afai e te aapa atu, ae malie lau uo e fai sau talanoaga, e te manaʻo e faʻaalia ou lagona e aunoa ma le tuʻuina atu o le tiute i lau uo, o le tala lea a Beasley. O le fai atu o se mea e pei o le "Ou te lagona le faʻanoanoa ona matou te le o faʻaalu taimi faʻatasi. Ou te le manaʻo ia e lagona le faʻamalosia, na ou manaʻo e vaʻai pe i ai se mea e mafai ona matou talanoa ai e ono fesoasoani i le tulaga" mafai ona osooso mea, Fai mai a ia. Afai e mafai ona e toe faʻaleleia le faigauo, sili, ae "oe ono mafai ona e iloaina e le o se tasi lenei o loʻu tagata, e le o se tagata lenei ou te manaʻo e aumai i loʻu lumanaʻi, pe o lenei fusia e le tautuaa aʻu e pei ona molimauina e "na faʻafefea ona latou tali mai i aʻu taumafaiga e toe faʻaleleia," o le tala lea a Ren. (Fesoʻotaʻiga: O Lau Uo o se 'Emepional Vampire'? Lenei Auala e Feagai ai ma se Faʻataʻitaʻiga Toxic)

Faʻafefea ona Faʻamalolo mai se Uiga-tasi Faʻaauoga

Pe tumau pe leai le faauo pe afai e te maua se faaiuga, o lagona tiga o se mea moni lava. O le mea e laki ai, e mafai ona e tuʻuina le tiga i ou tua ma sina taumafaiga itiiti ma le alofa ia te oe lava. Lenei, ni nai poto faʻapitoa fesoasoani e fesoasoani ia oe amata i le ala i le faʻamalologa.

Fa'ailoa lagona.

Fai mai Ren, o le taofiofia o lagona e iʻu lava i ona iʻuga leaga, pei o le le fiafia i le ita poʻo le itaitagofie e mafai ona aliaʻe mai i ni auala le tuʻusaʻo. Ae ui i lea, matau poʻo a ni lagona o loʻo tulaʻi mai i au fegalegaleaiga (poʻo le le lava) ma lenei uo, ma faʻailoa atu ou lagona - faʻalelei? faʻanoanoa? ita

Ona fai lea o mea uma e te mana'omia e fai, pe o le tagi pe na'o le nofonofo ma le tiga. Onosaʻi ia te oe lava, faʻatagaina se taimi tele e faʻatagaina ai nei lagona, filemu, ona pasi lea. E mafai ona e mafaufau e talanoa i se isi uo poʻo se fomaʻi pe taumafai e tusi i totonu o se api talaaga o se auala e faʻasaʻoloto ai nisi o mamafa o nei lagona. (Faatatau: Le mea e tasi e mafai ona e faia e faʻalelei ai oe lava ia i le taimi nei)

Suia le leaga tala.

E ui o se mea masani le lagona e pei o oe i se isi mea e sese ai mo le faauo itu-uo faauo, agai i luga o lona uiga suia lena tala, fai mai Jackson.

Amata ona e maitauina pe a e faia se talanoaga le lelei, e pei o le 'na ou tautala tele?' pe 'e le lava ea a'u?' Matau pe o e mafaufau i nei lagona.

Afai o lo'o ta'alo pea lava pea le tautala a le tagata lava ia i lou ulu, ia taumafai e usu, fai mai Ren. "E faigata ona e manatu mamafa ia te oe lava pe a e usuina se pese e pei o le 'O aʻu le aoga' poʻo le 'O aʻu o se tagata leaga.'

Toe fesootai ma isi.

Nai lo le taumafai e "sui" lenei uo, taulai atu i le naʻo le tumau fesoʻotaʻi i isi. Faʻaalu se taimi ma tagata e te iloa e mafai ona faʻamoemoe i ai (e pei o se tausoga tausoga poʻo se uo vasega-aʻoga) e faʻamanatu ia te oe lava e uiga i lou taua o se uo ma confidante, fai mai Jackson. O le a faamanatu atu ia te oe le faigofie e sau mai mafutaga vavalalata.

Mafaufau pe oa lesona na e aoaoina.

Atonu e teʻi ona e iai mea lelei e maua mai i le lafoa o le faigauo tasi, fai mai Ren. Mo le tasi, faʻanoanoa ma faʻanoanoa faʻamalamalamaina o le sootaga na e leiloa na taua ia te oe. O lenei mea e faʻatagaina ai oe e amata mafaufau poʻo a uiga o le va fealoaʻi sa e faʻatauaina, ina ia mafai ai ona e sailia ia mea i soʻo se faigauo i le lumanaʻi, fai mai Beasley. Taofi mau le faʻamoemoe faʻamanatu o lenei le lelei aʻafiaga o se tasi itu itu faigauo e le fuafuaina pe faʻafefea le isi au faigauo o le a alu.

Iloilo mo