Tiga

Anotusi

• O le a le mafuaʻaga tiga?
• O afea e vaʻai ai i se fomaʻi
• Faʻafefea ona faʻamaonia le tiga?
• Faʻafefea ona togafitia le tiga?

O le a le tiga?

Paʻu o se lautele faaupuga e faʻamatala lagona le toʻafimalieina i le tino. E afua mai i le faʻagaina o le neura. O le tiga e mafai ona amata mai i le le fiafia i le faʻavaivaia, ma e mafai ona lagona e pei o se tuʻui maʻi poʻo se tiga le malie. O le tiga e mafai foi ona faʻamatalaina o le tata, tui, tiga, ma le oomi. Tiga e mafai ona tumau, mafai ona amata ma taofi masani, pe mafai ona aliali mai i lalo o ni tuutuuga. E eseese tali a tagata ile tiga. O nisi tagata e maualuga le faʻapalepale i tiga, aʻo isi e maualalo le faʻapalepale. Mo lenei mafuaʻaga, tiga e sili ona taua.

Paʻu mafai ona matuitui pe mafai ona tupu i se umi vaitaimi. Atonu e fesoʻotaʻi ma se faʻapitoa manuʻa poʻo se mataupu, pe atonu e faʻaumiumi, ma faifai pea lagona e umi atu mo le tolu masina. O le tiga e mafai ona tuʻuina i totonu o le atunuʻu, e aʻafia ai se vaega o le tino, pe faʻatele foi-mo se faʻataʻitaʻiga, o le tino atoa o tiga e fesoʻotaʻi ma le fulū. I le tele o tulaga masani, o le mafuaʻaga o le tiga e le o iloa.

E ui lava ina le talafeagai ma le toʻa, tiga e mafai ona avea ma se mea lelei. E faʻailoa mai ia matou pe a tupu se mea sese ma aumai ni faʻamatalaga e uiga i mafuaʻaga. O nisi tiga e faigofie ona iloa ma mafai ona faʻatautaia i le fale. Ae o nisi ituaiga o tiga faʻailo tulaga ogaoga.

O le a le mafuaʻaga tiga?

Nisi mafuaʻaga masani o tiga aofia ai:

• tiga le ulu
• tatafe
• maso maso poʻo soona faʻaoga
• tipi
• gugu
• ponaivi ponaivi
• manava tiga

Tele faʻamaʻi poʻo faʻaletonu, pei o le fulū, fibromyalgia, maʻi o le manava o le manava (IBS), ma faʻafitauli tau fanautama, e mafai ona mafua ai tiga. O nisi tagata e mauaina isi faʻailoga ma le tiga. E mafai ona aofia ai le niniva, niniva, lelava, leai se fiaai, itaitagofie, faanoanoa, ma le ita.

O afea e vaʻai ai i se fomaʻi

E tatau ona e sailia togafitiga faʻafomaʻi mo ou tiga pe a:

• o le iʻuga o se manuʻa poʻo se faʻalavelave, aemaise pe a iai le aʻafiaga o le toto, faʻamaʻi, poʻo le ponaivi ponaivi, pe a o le manuʻa i le ulu
• afai o se tiga i totonu e ogaoga ma maai: o lenei ituaiga o tiga ono faʻaalia ai se ogaoga faʻafitauli, e pei o se ruptured faʻaopoopoga.
• afai o le tiga o loʻo i totonu o le fatafata, aua o lenei e mafai ona faʻailoaina se fatu oso
• afai o le tiga e faʻalavelave i lou olaga, faigata ai ona galue pe moe

Faʻafefea ona faʻamaonia le tiga?

Afai e te sailia togafitiga faafomaʻi mo ou tiga, o le a muamua faia lau fomaʻi se faʻamalositino ma fesili atu ia te oe ni fesili. Sauni e talanoaina faʻapitoa le tiga, e aofia ai le taimi na amata ai, pe a oʻo tele le tiga, ma pe agamalu, feololo, pe ogaoga foi. O le a fesiligia foʻi oe e uiga i mea ua aliali mai, e faʻafefea ona afaina lou olaga i tiga, ma fualaʻau o loʻo inu. O le tele o faʻamatalaga e mafai ona e tuʻuina mai, o le sili atu ona lelei o le faʻamaoniga e mafai ona faia e lau fomaʻi.

Faʻafefea ona togafitia le tiga?

Ogaoga tiga o le a masani lava ona alu na o ia le taimi lava na mafua ai le mo le tiga na togafitia. Mo faʻalavelave faʻafuaseʻi poʻo se manuʻa tuʻusaʻo, o lenei e mafai ona tasi le manua poʻo aano e faʻamalolo. O le manuʻa e mafai ona faʻamalolo masani i le taimi pe oe ono manaʻomia vailaʻau, taotoga, poʻo isi togafitiga faʻafomaʻi.

Togafitiga mo tiga matuitui faalagolago i le mataupu po o manuʻa mafua ai le tiga, pe afai e iloa.

Paʻu tiga e mafai ona sili atu faigata ona feagai, aemaise pe a fai o le mafuaʻaga o le tiga e le o iloa. O isi taimi o tiga tumau o le iʻuga o le muamua manuʻa, ae le o taimi uma. O le auala faigofie e faʻafaigofie ai le tiga o le feagai ma le faʻafitauli autu.

Togafitiga togafitiga mo tiga ono aofia ai:

• over-the-counter tiga tiga e pei o le aspirin ma le ibuprofen
• vailaʻau tiga tiga
• togafitiga faʻamalositino
• taʻotoga
• togafiti
• fofō
• yoga poʻo agamalu faʻaloaloa ma loloto manava
• mea mafanafana poʻo tapu vevela
• ato malulu poʻo aisa taele
• alualu i luma maso maso lemu
• ata faʻataʻitaʻi
• biofeedback

Mo manuʻa laʻititi e le manaʻomia togafitiga faʻafomaʻi, mulimuli i le tulafono lautele a le RICE (malologa, aisa, faʻalavelaveina, ma le maualuga).