O Taumafa Sili Ona Lelei Ma Sili Ona leaga E Mafai Ona E Mulimuli Ai I Lenei Tausaga

Anotusi

• O Taumafa Sili Ona Lelei
• O Taumafa sili ona leaga
• Isi Faʻamalosi tino ma Soifua Maloloina e matamata i le 2017
• Iloilo mo

Mo le fitu tausaga talu ai, US News & World Report ua faʻalauiloa mai le Best Diet Rankings, faʻamalamalamaina poʻo a meaʻai e lelei mo le soifua maloloina ma faʻamaonia e galue, ma e naʻo nai suiga masani. Tulaga na sau mai le vaega faʻapitoa o nutrisiists, dietary consultants, ma fomaʻi ua maeʻa se loloto loloto suʻesuʻega iloiloina toeititi lava 40 o le taimi nei sili ona lauiloa taumafataga-taʻiala e pei o le faigofie o se taumafataga e mulimuli ai ma lelei atoatoa meaʻai o loʻo mafaufauina. E masani lava, o meaʻai e toe iloiloina mo lo latou soifua maloloina atoa ma le faʻaauau, ae o loʻo iloiloina foi i vaega e pei o le "Best for Weight Loss" ma le "Best Plant-Based Diets," aua o lau meaʻai e filifilia e tatau ona faʻalagolago i lau faʻapitoa. sini. (Ulu i luga, o tulafono laʻau ia-faʻavae tulafono e tatau ona e mulimuli ai.)

O Taumafa Sili Ona Lelei

O le manumalo atoa o le Dietary Approaches to Stop Hypertension (aka le DASH diet), lea sa umia le tulaga maualuga i le tele o taimi i le sefulu tausaga talu ai. O lenei taumafa na faia muamua e fesoasoani e faʻaititia le toto maualuga, ae e tupu foi e saofagā i le paʻu o le mamafa ma faʻaititia ai le lamatiaga o isi faʻafitauli ogaoga o le soifua maloloina e pei o le maʻi suka, maualuga le cholesterol, ma le fatu fatu. O le DASH taumafataga e faigofie lava foi ona mulimuli ai, talu ai e masani lava ona fai mai ia e 'ai lelei, lelei taumafa maloloina meaʻai, ma e leai ni faʻatapulaʻa ogaoga i mea e te mafaia ma le mafai ona' ai. O le Mediterranean Diet, lea e fa'atagaina ai le tele o ga'o maloloina, ma le MIND Diet, o se tu'ufa'atasiga o le DASH ma le Mediterranean Diet e taula'i i le soifua maloloina o le fai'ai, o lo'o fa'amauina i le numera lua ma le tolu-e le o se mea e ofo ai talu ai o nei mea e sili ona fiafia i ai tagata fai mea'ai ma fomai soifua maloloina. O le taumafataga sili ona lelei pe a fai e te manaʻo e paʻu le mamafa o le Weight Watchers, ma o le mea sili mo le vave paʻu o le pauna (ae ia manatua lau sini uumi) o le Polokalama a le HMR, e faʻaaoga e sui ai meaʻai.

O Taumafa sili ona leaga

E ui o lau fafaga talafou Facebook atonu e tumu i tagata o loʻo amata ile Whole30 mo le masina o Ianuari o se "amataga fou" i le tausaga fou, ae na faʻavasegaina o se taumafataga sili ona leaga mo le tausaga lona lua. E mafua ona o le meaʻai e matua faʻasaʻo, faʻamalosia tagata e tipi ese vaega uma o meaʻai o loʻo i ai ni uiga maloloina ma meaʻai talafeagai. E ui o le Whole30 e masani ona mafua ai le paʻu o pauna, e masani ona toe maua e tagata pe a amata ona toe 'aʻai masani. Whole30, faʻatasi ai ma Paleo, ua faitioina ona ua le toe gafataulimaina i se taimi umi, ma o le mea lea ua le matua aoga ai. (Faatatau: E mafai e le alu i Paleo ona e maʻi?) O le isi meaʻai e maualalo i luga o le lisi o le Dukan Diet, lea e taʻu atu ai i tagata oti e 'ai le maualuga tele o porotini ma e aofia ai vaega e fa lavelave. E le faigofie e mulimuli ai ma e le faʻapitoa soifua maloloina (e te manaʻomia sili atu nai lo naʻo porotini e ola ai!), O le mafuaʻaga e ala ai ona maualalo tulaga.

Isi Faʻamalosi tino ma Soifua Maloloina e matamata i le 2017

E ese mai le fa'avasegaina o mea'ai, U.S. News ma le Lipoti a le Lalolagi vaʻai foʻi i matata tetele i meaʻai ma meaʻai paleni. La latou avega tele mo 2017? O le lelei o le tino o le a faʻaauau pea ona avea o se mea-aemaise lava i le faʻatatau i meaʻai. [Ioe! #LoveMyShape] O le latou lipoti na taʻua ai e faapea, o le aufautua o le talitonuga o le tino, e talitonu e faaleleia ai le soifua maloloina o tagata fai meaʻai, ma e mafai foi ona fesoasoani e gagau ai masaniga le maloloina e pei o le taumafa i meaai. Latou te talitonu foi o le isi taulaiga autu mo le tausaga fou o le faʻaauauina o meaʻai, poʻo le a le lelei e mafai ona e pipii i se mamanu maloloina lelei mo se taimi umi. A uma mea uma, afai o se meaʻai e faigata tele e le mafai ona e iloa pe faʻafefea ona e pipii i tulafono, pe faʻatapulaʻa e mafai ona e faia mo na o le masina i le taimi, atonu e le o se filifiliga lelei mo lou olaga. -matua. E ui o le lisi o lenei tausaga o meaʻai sili ma sili ona leaga atonu e le o se mea e ofo ai, ae o taimi uma e toe faʻamautinoa ai le vaʻaia o meaʻai masani o loʻo faʻamama i le pito i lalo o le faaputuga. (Mo ni meaʻai leaga tele, siaki le valu sili ona leaga o le pauna mamafa-paʻu i le tala faʻasolopito.)

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