O le a le mafuaʻaga o lenei tiga i le tua o loʻu tulivae?

Anotusi

• 1. Maʻi vae
• 2. tulivae o le Jumper
• 3. Biceps femoris tendonitis (manua manua)
• 4. O le kesi a Baker
• 5. Gastrocnemius tendonitis (tamaʻi povi)
• 6. Meniskus loimata
• 7. Manuʻaga muamua ligament ligament
• 8. Faʻataʻavale ligalo i tua
• 9. Chondromalacia
• 10. Gugu
• 11. Trombosis o le uaua loloto
• Fautuaga mo le vave toomaga
• E te tatau ona e
  
• O afea e vaʻai ai lau fomaʻi

O le mafuaʻaga lea e popole ai?

O le tulivae o lou tino soʻoga tele faʻatasi ma o se tasi o ona sili ona manuʻa-afaina vaega. E faia i ponaivi e mafai ona gagau pe o ese mai le soʻoga, faʻapea foi ma cartilage, ligament, ma uaua e mafai ona faʻatiga pe masaesae.

O ni manuʻaga tulivae e iʻu lava ina faʻamalolo i latou lava ma le malologa ma le tausiga. O isi e manaʻomia se taotoga poʻo isi togafitiga faʻafomaʻi. O isi taimi o tiga o se faʻailoga o se tulaga masani e pei o le gugu lea e faʻaleagaina lemu tulivae i le aluga o taimi.

Nei o ni tulaga e mafai ona mafua ai tiga i le tua o lou tulivae, ma o le a le mea e ono faʻamoemoeina pe a fai e i ai se tasi o ia.

1. Maʻi vae

O le cramp o le faʻamamaina o maso. O maso i tamaʻi povi e foliga mai o le a malepe, ae o isi vae o maso e mafai foi ona pipiʻi i luga - e aofia ai ma maso i tua o le ogavae latalata i le tulivae.

E te ono maua i lou vae cramp pe a e faʻamalositino pe i le taimi o maʻito. Isi mafuaʻaga mafuaʻaga aofia ai:

• neula faafitauli i ou vae
• mageso
• faʻamaʻi pipisi, pei o le tetanus
• vailaʻau oona, pei o taʻimua poʻo mercury i le toto
• faamaʻi o le ate

A i ai sau cramp, oe o le a faʻafuaseʻi ona e lagonaina lou maso konekarate, poʻo spasm. O le tiga tumau i soo se mea mai ni nai sekone i le 10 minute. A maeʻa le cramp, e ono tiga le maso mo ni nai itula. Lenei faʻafefea ona tuʻu le tiga ma puipuia le lumanaʻi vae vae.

2. tulivae o le Jumper

O le tulivae o Jumper o se manuʻa i le uaua - o le uaea e fesoʻotaʻi lou tootuli (patella) i lou ivi. E taʻua foi ole patellar tendonitis. E mafai ona tupu pe a e oso pe suia le itu, pei o le taʻalo volipolo poʻo le pasiketipolo.

O nei gaioiga e mafai ona mafua ai sina loimata i le tendon. Mulimuli ane, ua fulafula le uaua ma vaivai.

O le tulivae o Jumper e mafua ai le tiga i lalo ole tulivae. E atili ai ona tiga le tiga. Isi faʻailoga aofia ai:

• vaivaiga
• maaʻa
• Faʻaletonu punou ma faʻasaʻo lou tulivae

3. Biceps femoris tendonitis (manua manua)

O le hamstring aofia ai se tolu tolu o maso e taufetuli ifo i tua o lou ogavae:

• semitendinosus maso
• maso semimembranosus
• biceps femoris maso

O nei maso faʻatagaina oe e loloʻu lou tulivae.

O le manuʻa o se tasi o nei musele ua taʻua o le tosoina o se uaua poʻo se faʻamaʻi o le uaua. E tupu se faʻamaʻi o le hamstring pe a faʻaloaloa tele le maso. O le maso e mafai ona matua masaesae, lea e mafai ona tele masina e faʻamalolo ai.

A e manuʻa lou maso hamstring, oe o le a lagonaina se faʻafuaseʻi tiga. Manua i le biceps femoris - valaʻauina biceps femoris tendinopathy - mafua ai le tiga i tua o le tulivae.

Isi faʻailoga aofia ai:

• fulafula
• totolia
• vaivaiga i tua o lou vae

O lenei ituaiga manuʻa e taatele i tagata afeleti e tamomoe saoasaoa i taʻaloga e pei o soka, pasiketipolo, tenisi, poʻo le ala. O le faʻaloaloaina o maso i luma o le taʻaloga e mafai ona fesoasoani e puipuia ai lenei manuʻa mai le tupu.

4. O le kesi a Baker

A Baker's cyst o se suavai tumu tumu e fausia i tua o le tulivae. O le suavai i totonu o le cyst o suavai synovial. Masani ai, o lenei suavai galue o se suauʻu mo lou tulivae soʻoga. Ae afai e te maua i le gugu poʻo se manuʻa tulivae, o lou tulivae ono maua ai tele tele suavai synovial. O le faʻaopopo suavai mafai fausia ma fausia ai se cyst.

Faʻailoga aofia ai:

• tiga i totonu ma tua o ou tulivae
• fula i tua o ou tulivae
• maʻaʻa ma faʻalavelave faʻasolosolo lou tulivae

O nei faʻailoga e mafai ona sili atu le leaga pe a e toaga. Afai e pa le cyst, o le a e lagonaina se tiga tiga i lou tulivae.

O suka a Baker i nisi taimi e alu na o latou. Mo le togafitia o se lapoʻa poʻo le tiga o le kesi, oe ono manaʻomia tui tui, faʻamalositino, pe faʻamaligiina le suʻe. E taua le filifili pe o se faʻavae faʻafitauli mafua ai le siste, pei o le gugu. Afai o lea, o le vaʻaia muamua o lenei faʻafitauli e ono mafua ai ona kilia e le Baker's cyst.

5. Gastrocnemius tendonitis (tamaʻi povi)

O le maso o le gastrocnemius ma le maso o le tasi e fai lou tamaʻi povi, o le tua o lou vae pito i lalo. O nei maso fesoasoani ia te oe punou lou tulivae ma tusi ou tamatamai vae.

Soʻo se taʻaloga e manaʻomia ai oe ona vave alu ese mai le tulaga tu i le tamoʻe - pei o le tenisi poʻo le kalapu - e mafai ona faʻatiga pe masaesae le maso gastrocnemius. Oe o le a iloa na e faʻamamaina lenei maso i le tiga faʻafuaseʻi e mafua ai i tua o lou vae.

Isi faʻailoga aofia ai:

• tiga ma fulafula i le tamaʻi povi
• gagau i le tamaʻi povi
• faʻafitauli o loʻo tu i luga

O le tiga e tatau ona faʻamamafa faʻalagolago i le tele o loimata. Malolo, siitiaina le vae, ma aisa le manuʻa eria o le a fesoasoani ia faʻamalolo vave.

6. Meniskus loimata

O le meniscus o se tina faʻaʻofuofu e faʻapipiʻi ai cartilage e faʻapipiʻi ma faʻamautuina ai lou sooga tulivae. O ou tulivae uma e lua menisci - tasi i itu uma o tulivae.

O tagata afeleti i nisi taimi e saeia le meniscus pe a latou feosofi ma mimilo tulivae. A o e agaʻi i le matua, o lau meniskus faʻavaivaia ma faʻaletonu ma e ono foliga mai e masaesae i soʻo se mimilo minoi.

A e saeia se meniskus, oe ono faʻalogo i se "oso" leo. Muamua atonu e le lavea le manuʻa. Ae a maeʻa ona e savali i luga mo ni nai aso, e mafai ona atili tiga le tulivae.

O isi faʻailoga o le loimata o le meniskus o:

• maaa i le tulivae
• fulafula
• vaivaiga
• lokaina pe toso le tulivae

Malolo, aisa, ma le maualuga o le tulivae afaina mafai ona fesoasoani faʻamamaina auga ma faʻatagaina ia e faʻamalolo vave. Afai e le faʻaleleia na o oe le loimata, oe ono manaʻomia se taotoga e toe faʻaleleia ai.

7. Manuʻaga muamua ligament ligament

O le ligament cruciate i luma (ACL) o se fusi o sela e sosolo i luma o lou tulivae soʻoga. E fesoʻotaʻi lou vae i lou vaevaevae ma fesoasoani faʻamautu ma maua ai gaioiga i lou tulivae.

Ole tele o manuʻa ole ACL e tupu pe a e faifai lemu, taofi pe sui faʻafuaseʻi le auala a o e tamoʻe. Oe mafai foi faʻapena pe masaesae lenei ligament pe a fai e te tuʻu se oso oso sese, pe na e lavea i se faʻafesoʻotaʻi taʻaloga pei o le lakapi.

Atonu e te lagonaina se "pop" pe a tupu le manuʻa. A maeʻa, o lou tulivae o le a tiga ma fulafula i luga. Atonu e iai sau faʻafitauli e minoi ai lou tulivae ma lagona le tiga peʻa savali.

Malolo ma faʻamalositino togafitiga mafai ona fesoasoani i le ACL faʻamalolo faʻamalolo. Afai o le ligament ua saeia, oe masani ona manaʻomia se taotoga e faʻaleleia ai. Lenei o le a le mea e te faʻamoemoeina i le taimi o le ACL toefausia.

8. Faʻataʻavale ligalo i tua

O le ligament cruciate i tua (PCL) o le paaga a le ACL. O leisi fusi o mea e fesoʻotaʻi lou vae i lou shinbone ma lagolagoina lou tulivae. Ae ui i lea, o le PCL e le ono manua e pei o le ACL.

E mafai ona e lavea le PCL peʻa fai e te tiga tele i luma o ou tulivae, pei o se faʻalavelave tau taʻavale. O isi taimi manuʻa tupu mai mimilo le tulivae poʻo le misia se sitepu ao savali.

O le faʻaloaloa atu o le ligament i se mea mamao e mafua ai le leaga. Faʻatasi ma le lava le mamafa, o le ligament mafai ona saeia i lua vaega.

Faʻatasi ai ma tiga, o le PCL manuʻa mafua ai:

• fula o le tulivae
• maaʻa
• faʻalavelave i le savali
• vaivai o le tulivae

Malolo, aisa, ma le maualuga e mafai ona fesoasoani i se manua PCL faʻamalolo vave. Oe ono manaʻomia se taotoga pe a fai na e manua sili atu ma le tasi ligamenti i ou tulivae, i ai faʻailoga o le le mautonu, pe i ai foi ia te oe faʻaleagaina cartilage.

9. Chondromalacia

E tupu Chondromalacia pe a malepe le cartilage i totonu o le soʻoga. O le Cartilage o mea ia o le paʻu e faʻapipiʻi ai ponaivi ina ia latou le mimilo faʻasaga le tasi i le isi peʻa e minoi.

Manua i le tulivae, po o se lemu lemu i lalo mai tausaga, gugu, po o le soona faʻaaoga, mafai mafua chondromalacia. O le tulaga sili ona taatele o le faʻatupuina o le cartilage o loʻo i lalo ifo o le kneecap (patella). A alu le cartilage, o ponaivi tulivae valivali faasaga i le tasi ma mafua ai tiga.

O le faʻailoga iloga o le tiga tiga i tua o ou tulivae. E ono atili ai le tiga peʻa ae i luga o faasitepu pe a uma ona e nofo mo sina taimi.

Isi faʻailoga aofia ai:

• Faʻaletonu le faʻasolosolo o lou tulivae ua pasia se taimi mautinoa
• vaivai poʻo le faʻamau o le tulivae
• ose lagona paʻu pe olo pe a faʻapipiʻi ma faʻasaʻo lou tulivae

O le aisa, e mafai ona fesoasoani i le tiga pe a inu tigaina, ma togafitiga faʻasoifua maloloina. O le taimi lava ua faʻaleagaina le cartilage, chondromalacia o le a le alu ese. Naʻo taotoga e mafai ona faʻaleleia ai le faʻaputuga cartilage.

10. Gugu

O le gugu o se faʻamaʻi paʻu o le tagata lea e faʻasolosolo malie ona aluese le cartilage e aluga ma lagolagoina le soʻoga tulivae. E i ai ni nai ituaiga o gugu e mafai ona afaina ai tulivae:

• Osteoarthritis o le sili taatele ituaiga. O se faʻasolosolo malepe malepe o le cartilage e tupu a o e matua.
• Rheumatoid gugu o se faʻamaʻi autoimmune lea e sese ona osofaʻia e soʻoga soʻoga soʻoga.
• Lupus o le isi faʻamaʻi autoimmune e mafua ai le fula i tulivae ma isi soʻoga.
• Psoriatic gugu mafua ai soʻoga tiga ma paʻu scaly luga o le paʻu.

E mafai ona e puleaina le tiga o le gugu ile faʻamalositino, tui, ma vailaʻau tiga. Rheumatoid gugu ma isi afaina ituaiga o le tulaga e togafitia ma faʻamaʻi-fesuiaʻi fualaʻau e faʻavaivaia le tali atu o le immune system ma aumaia i lalo mumu i le tino. Saili pe faʻafefea ona e faʻatonutonu le tiga o le gugu.

11. Trombosis o le uaua loloto

O le loloto vein thrombosis (DVT) o se vaega toto ua fausia i se loloto uaua i totonu o le vae. E te lagona le tiga i lou vae, ae maise pe a e tu i luga. Lenei faʻafefea ona taʻu atu pe i ai sau toto toto.

Isi faʻailoga aofia ai:

• fulafula o le vae
• mafanafana i le eria
• paʻu mumu

E taua le vave togafitia o le DVT. O se ofu e mafai ona gagau ma alu i mama. A faʻapipiʻi se ofu i se alatoto o le mama e taʻua o le pulmonary embolism (PE). PE e mafai ona lamatia ai le ola.

E togafitia le DVT ile faʻamalepeina o le toto. O nei vailaʻau puipuia le papala mai le lapoʻa ma taofi ni papala fou mai le fausiaina. O lou tino o le a iʻu lava ina talepeina le palapala.

A iai sau ofu tele e mataʻutia, o le a avatua e lau fomaʻi vailaʻau e taua o le thrombolytic e vave talepe ai.

Fautuaga mo le vave toomaga

E te tatau ona e

• Malolo le tulivae seʻia faʻamalolo.
• Uu i luga le aisa mo le 20 minute i le taimi, tele taimi i le aso.
• Fai se mea faʻapipiʻi e faʻamau ai le tulivae, ae ia mautinoa e le o fufusi.
• Siʻi i luga le tulivae manuʻa i luga o le aluga poʻo ni aluga.
• Faʻaoga toʻotoʻo poʻo se tootoo e aveese ai le mamafa mai tulivae.
• Ave fualaʻau-anti-inflamasial anti-inflammatory fualaʻau (NSAIDs) mo tiga o le tiga, pei o aspirin (Bufferin), ibuprofen (Advil), ma naproxen (Naprosyn).

O afea e vaʻai ai lau fomaʻi

Oe ono mafai ona togafitia le tiga mai se laʻititi manuʻa poʻo le gugu i le fale. Ae valaʻau lau fomaʻi pe a oʻo ia oe le mea lea:

• O le vae ua afaina e mumu.
• Ua fulafula le vae.
• O loʻo e tiga tele.
• O loʻo e fiva.
• Sa i ai sau talaʻaga o faʻaputuga toto.

E mafai ona latou fuafuaina le mafuaʻaga o ou tulivae tiga ma fesoasoani ia te oe ia maua le mapusaga.

E tatau foʻi ona e sailia vave togafitiga faʻafomaʻi pe a o e feagai ma:

• tiga matuitui
• faʻafuaseʻi le fulafula poʻo le mafanafana i le vae
• faʻalavelave manava
• o se vae e le mafai ona taofia lou mamafa
• suiga i foliga vaaia o lou tulivae soʻoga