Fua o meaʻai a le pepe mo pepe e 7 masina le matua

Anotusi

• Sweet Papaya Papaya
• Apu ma karoti porridge
• Potato pepe meaʻai, aano o manu ma broccoli
• Papaya o Mandioquinha

I le 7 masina, pepe e tatau ona aofia ai ni taumafataga se tolu ma ni meaʻai fou i le aso atoa, e aofia ai ma fualaʻau pepe meaʻai i le taeao ma aoauli taumafataga mama, ma se masima pepe meaʻai i le taimi o le aoauli.
Taʻitasi meaai fou e tatau ona faʻalauiloaina i le lisi i va o vaitaimi pe a ma le 3 aso e faʻafaigofie ai le faʻailogaina o meaʻai e ono mafua ai allergy i le pepe poʻo faʻafitauli e pei o kesi, manava tatā. E le gata i lea, o le faʻasusu poʻo le faʻaogaina o pepe e tatau ona tausia i isi taumafataga o le aso. Vaʻai pe faʻafefea ona tatau ona fafagaina i laʻasaga taʻitasi o le pepe.

Ma, o mea nei e 4 fua e mafai ona faʻaaogaina i le fafagaina lagolago a le pepe i le 7 masina le matua.

Sweet Papaya Papaya

'Otiʻoti se fasi fasi papaya mananaia poʻo ni fasi pepa se lua. Aveese fatu ma valu le pulp o fualaʻau e avatu i le pepe, ia faʻaeteete ia aloese mai lapoʻa lapisi poʻo lapisi.

Apu ma karoti porridge

O lenei pepe meataumafa e tamaoaiga i vitamini C ma le B, antioxidants ma kalisiu, o ni mea taua taua e faamalosia ai le immune system, puipuia anemia ma faamalosia ponaivi.

Vaega:

• 1/2 tamaʻi karoti
• 1 apu na fofoʻe
• 200 ml o susu susu poʻo le susu mo pepe

Sauniuniga auala:

Fufulu lelei le karoti ma le apu, aveese le paʻu ma tipi i totonu o cubes, ave e kuka i le susu luga o le vevela maualalo seʻia oʻo ina matua filemu lava le karoti. Tuʻu le faʻafefiloi i totonu o se koneteina, palu ma le tui ma faʻatali mo ia e faʻalulu ona faʻatoa tuʻuina atu lea i le pepe.

Potato pepe meaʻai, aano o manu ma broccoli

O le aano o le eleele e tatau ona faia mai paʻu manifinifi, pei o maso, vae vaivai, vae faigata ma isi mea.

Vaega:

• 1 pateta laititi
• Et beet
• 1 sipuni fasi povi eleele
• 2 sipuni sipuni broccoli
• 1 sipuni ti suauʻu fualaʻau
• Aniani ma kaliki mo mea faamanogi meaai

Sauniuniga auala:

I totonu o se apaoti, faʻapipi le aniani ma le aano o le aano i le suauʻu, ona faʻaopopo lea o pateta ma beets. Ufiufi i le faʻamamaina vai ma ufiufi le apa, faʻatagaina e kuka seʻia maeʻa malu mea uma ma sina palu. Faʻaopopo le broccoli ma kuka mo le isi 5 minute. Aveese mai le vevela, tuu i luga o se ipu ma palu uma mea i se tui, tautuaina le pepe pe a mafanafana.

Papaya o Mandioquinha

O meaʻai nei a le pepe e tamaoaiga i vaitamini A, B, E ma le uʻamea, mea taua e faʻatumau ai le soifua maloloina o mata o ou pepe, ponaivi ma le paʻu, ma fesoasoani ai i le puipuia o le toto.

Vaega:

• 1/2 auala manioka
• 5 lau o le watercress
• 1 sipuni tiina tipi aniani
• 1 sipuni o susu susu ua uma
• Ol fuamoa fuamoa
• 1 sipuni ti suauʻu fualaʻau
• ½ pulupulu
• Sauniuniga auala:

Fofoʻe le manioka, mulumulu lelei i lau o le vai, tipi i totonu o ni poloka. 'Otiʻoti i tamaʻi cubes 1 sipuni susu o le moa ma aumai uma mea e fai ai le kuka ma le aniani saisi ma le kaliki, seʻi vagana ua magumagu le manioka ma ua vela le moa.

I seisi apa, tuʻu le 1 fuamoa e kuka. A sauni loa le taumafataga, olo le moa ma palu uma mea fai, faʻapipiʻi foʻi le afa o le fuamoa i le pepe.

Vaʻai nisi faʻataʻitaʻiga i Resipi mo meaʻai a pepe mo pepe 8 masina.