7 fesoasoani mo soifua maloloina faʻatau (ma le leiloa mamafa)

Anotusi

• 1. Lisi faʻatau
• 2. Aai ae e te leʻi alu
• 3. Aloese mai le aveina o lau fanau
• 4. Faitau le igoa
• 5. Sili le fiafia i oloa fou
• 6. Taumafai ni oloa fou
• 7. Aloese mai mea suamalie, aisa ma gaosi

Ina ia faʻatau maloloina i le supamaketi ma pipiʻi i au meaʻai, e taua le mulimuli i fautuaga pei o le aveina o le lisi faʻatau, sili atu le fiafia i fualaʻau fou ma le aloese mai le faʻatauina o meaai faʻaisa.

I se faʻaopopoga, ina ia faia ni filifiliga lelei ma sefe pea i le faʻaiuga o le masina, e tatau ona e mulimuli i le faʻalauiloa supamaketi ma aloese mai le faʻatauina tele tele e faʻaputu ni oloa i le fale, aemaise lava i latou e le masani ona e faʻaaogaina pe faʻaleagaina vave , pei o sosi faʻapitoa ma yogurts.

Nei o 7 fesoasoani mo le faia o filifiliga lelei pe a faʻatau.

1. Lisi faʻatau

O le faia o le lisi faʻatau o se lauiloa lauiloa, ae toaitiiti tagata mulimuli i ai. E le gata i le aloese mai le galo, o le lisi e taua e taulaʻi i luga o oloa e matua manaʻomia ma na fuafuaina e tausia se soifua maloloina meaai.

I le faʻaopopoina i le aveina o le lisi, e tatau i se tasi ona taumafai e faʻatau naʻo oloa fuafuaina, teteʻe i le faʻaosoosoga e togafiti, tusa lava pe o faʻatau atu.

2. Aai ae e te leʻi alu

O le 'ai ae e te leʻi alu i le supamaketi e fesoasoani e aloese ai mai le faʻatauina e le fia' aʻai, e masani ona aʻafia ai le tagata e filifili ni mea mananaia, mauʻoa i suka ma gaʻo.

O le mea lea, o le mea lelei o le faia o faʻatauga pe a maeʻa se taumafataga tele, pei o le 'aiga aoauli poʻo le afiafi, lea e aumaia ai le sili atu lagona o le faʻamalieina ma taofia le fiaʻai umi mo se taimi umi.

3. Aloese mai le aveina o lau fanau

O tamaiti e osovale ma e leai se pule i o latou manaʻoga, mafua ai ona ave e matua oloa le fuafuaina ma le maloloina.

O le mea lea, o faʻatauga e aunoa ma tamaiti laiti e fesoasoani e sefe ai tupe ma fesoasoani ai i le fafagaina lelei o latou foi, aua ana na o filifiliga lelei na faia i le supamaketi, o le a latou ai foʻi maloloina.

4. Faitau le igoa

E ui lava e foliga faigata i le taimi muamua, o le faitauga o faʻailoga o meaʻai e faigofie ma faigofie ai ona filifili le oloa sili ona lelei.Ina ia mafai ona iloiloina, e tatau i se tasi ona maitauina le aofaʻi o gaʻo, suka ma le sodium i luga o igoa, faʻatusatusaina oloa o le tutusa ituaiga ma filifilia le tasi ma le laʻititi aofaʻi o nei mea aoga. Lenei faʻafefea ona faitau meaʻai igoa e faia ai le filifiliga saʻo i lenei vitio:

5. Sili le fiafia i oloa fou

O le manaʻomia o oloa fou e vave ona faʻaleagaina, pei o fualaʻau, fualaʻau, sisi papaʻe ma yogurts masani, o se fesoasoani e faʻaititia ai le faʻaaogaina o meaola, vali ma mea faʻaopopo o loʻo faʻaaogaina e le alamanuia e faʻatele ai le ola o meaʻai ma mafua ai le fulafula. ma taofia vai.

I se faʻaopopoga, o oloa fou e i ai le maualuga maualuga o vitamini ma minerale, o meaʻai e manaʻomia e faʻamalosia ai le metabolism ma fiafia i le paʻu o le pauna.

6. Taumafai ni oloa fou

O le tuua o le faʻamafanafanaga sone faʻataʻitaʻi ma le fou o mea masani ma mea atoa e fesoasoani e fesuisuiaʻi meaʻai ma aumai nisi meaʻai i meaʻai.

Faatasi ai ma le suiga i masani ai 'ai, maloloina maloloina avea ma masani lalelei, ae ina ia fesoasoani i lenei gaioiga, o le sini o le faʻatauina o se maloloina soifua maloloina le itiiti ifo i le tasi i le masina e tatau ona setiina.

7. Aloese mai mea suamalie, aisa ma gaosi

Aloʻese mai le faʻatauina o mea suamalie, 'aisa ma gaosi oloa e pei o le bacon, sosisi, sosisi, broths aano o aano o manu fasi ma meaʻai ua faʻaʻaisa, ua faʻafaigofie ai ona teu le taumafataga i le fale.

O le aoga sili o le sili atu le faʻatonutonuina o mea e 'ai leaga, aua a leai ni meaʻai mauoa i suka ma gaʻo i le fale, o le a faigofie ona teteʻe pe a oso le manaʻoga. Vaʻai 3 fesoasoani e faʻaititia ai le taumafaina o le suka.