O le a le mea e tupu i le tino pe a e le toe tago i le fualaʻau

Anotusi

• 1. Suiga i le mamafa
• 2. Faʻateʻaina faʻamaʻi
• 3. Faʻamaʻimau le manava masina
• 4. PMS ma suiga o lagona
• 5. E suia le paʻu
• 6. Faʻateleina lauulu ma le libido
• 7. Maualuga maualuga o vavalalata feiloaʻiga
• Ole a le umi e te maʻitaga

A e taofi le faʻaaogaina o le vailaʻau, e ono aliaʻe ni suiga i lou tino, e pei o le paʻu o le pauna poʻo le mauaina, tuai ona faʻasau, faʻateleina o faʻamaʻi ma faʻailoga a le PMS. O le aʻafiaga o le maʻitaga e toe iai i le taimi lava e toe foʻi ai ovaries i le latou gaioiga masani.

E mafai ona taofi le poloka i soʻo se taimi, ae sili ai, pe a maeʻa le ato, ia sili atu le faʻatonutonuina o le taʻamilosaga. O nei aʻafiaga amata amata ona lagonaina pe a ma le 2 vaiaso talu le faʻamutaina o le vailaʻau, pe a vaʻaia e le tino le leai o ni vailaʻau faʻasolosolo ma amata ona i ai e gaosia latou masani, ae o lenei e mafai ona fesuisuiaʻi e tusa ai ma fafine taʻitasi ma le ituaiga o vailaʻau na faʻaaogaina.

O le mea lea, o le autu aʻafiaga o le faʻamalologa taofi o le:

1. Suiga i le mamafa

E iloa o mea o loʻo i totonu o lenei vailaʻau e mafai ona mafua ai le faʻatumauina o le suavai, ma e eseese fesuiaʻiga e tusa ma ituaiga taʻitasi, o lea e masani ai ona leiloa laʻititi pe a tu. I leisi itu, pei o le taofiina o le faʻatosina e mafai ona mafua ai sili fesuiaiga i le fafine lagona, mamafa mauaina foi tupu mai ona o le sili atu manaʻoga, indisposition mo faʻamalositino gaioiga ma sili atu manaʻoga mo suamalie.

Le mea e fai: O le mea lelei o le peti i se taumafataga maloloina, mauoa i kalisiu, vitamini B6 ma magnesium, pei o fualaʻau, fualaʻau, fualaʻau, iʻa ma fatu atoa, lea e fesoasoani i le tino e faʻapaleni le maualuga o le homone ma aveʻesea mea oona. O nei vailaʻau faʻatupuina faʻateleina vai taofiofia ma lagona lagona. E taua le faʻamalositino e faʻaleleia ai le taʻamilosaga, susunuina le gaʻo ma faʻatonutonu ai le manaʻo.

2. Faʻateʻaina faʻamaʻi

Pe a taofi le faʻaogaina o vailaʻau puipuia, e manaʻomia e ovaries ona toe amata gaosi a latou homone, ma e faʻaopoopo i le faʻaaluina o sina taimi, e leʻo faʻavaivaia ma tumau e pei ona latou faia ile faʻaogaina o vailaʻau.

Le mea e fai: O nei suiga o ni nai aso e masani lava ona masani ai, ae afai e matua ogaoga, i le tulaga o le leai se vaitaimi mo 2 masina, pe faʻasusu 3 taimi i le masina, faʻafesoʻotaʻi le fomaʻi fafine e faia suʻesuʻega o le maualuga o le homone ma faʻagaioiga o le ovaries. O le motuga o le tusi i taimi uma i lalo aso o le maʻimāsina ma le umi na i ai, e iloa ai pe faʻafefea ona galue le pao o lau taʻamilosaga.

3. Faʻamaʻimau le manava masina

A tatou paʻu faʻalenatura, e aunoa ma le aʻafiaga o le fofo, o le aano o le faʻaʻautagata mafiafia, o se sauniuniga mo se ono maʻito, mafua ai faʻateleina cramps ma le tafe o le toto i le taimi o menstruation.

Le mea e fai: O le inuina o vailaʻau e teteʻe ai i le mafaufau, pei o le ibuprofen poʻo le mefenamic acid, e faʻamalolo ai le faʻailoga o le colic, e faʻaopoopo i le oomiina o le vai mafanafana i le manava poʻo le vaega o le lumbar, e mafai ona faʻamalolo ai le colic. Siaki nisi fesoasoani e faʻaititia ai le faʻamaʻi masina.

4. PMS ma suiga o lagona

E pei o le fafine homone, progesterone ma estrogen, gaosia masani i le ovaries maua ai se sili atu ogaoga ma faafuaseʻi fesuiaiga i le atoa masina, pe a faatusatusa i le taimi e ave ai le puipuiga, e masani ona faʻateleina PMS, ma le itaitagofie, faʻanoanoa, le mautonu, suia moe ma le ulu tiga.

Le mea e fai: Ina ia faʻamalieina faʻailoga a le PMS, e tatau i se tasi ona peti i le faʻafilemuina o meaʻai, pei o le fualaʻau fualaʻau, chamomile ti, 1 fasi sukalati pogisa, faʻapea foʻi ma malologa, mafaufau loloto ma faʻalauteleina faʻamalositino. Siaki nisi fesoasoani pe faʻafefea ona tau le faʻailoga autu o le PMS.

5. E suia le paʻu

Ole tele o fualaʻau e faʻaititia ai le gaosia o le testosterone, tuʻu ai le paʻu e mamā, faʻamamago ma aunoa ma le poloka o poloka, o lea a tatou taofi loa le faʻaaogaina o vailaʻau puipuia, e masani lava ona tele le suauʻu ma pimples ile paʻu. O nisi ituaiga o puipuiga, peitaʻi, e ono eseese fatuga, o lona uiga e ono faʻafeagai.

Le mea e fai: E faʻafetaui le gaʻoa o le paʻu, e mafai ona e faʻaaogaina ni vailaʻau manogi poʻo ni fasimoli, faʻatau i le fale talavai, ma faʻaaoga le 1 i le 2 taimi ile aso. Ae, pe a sili atu le malosi o le fausiaina o pimples, e tatau ona e alu i le fomaʻi faʻapitoa mo le faʻataʻitaʻiga i le faʻaaogaina o nisi kulimi faʻapitoa, pei o le benzoyl peroxide poʻo le adapalene.

6. Faʻateleina lauulu ma le libido

E tele faʻatapulaʻaina faʻatapulaʻaina le faia o homone, e aofia ai ma le testosterone, e masani lava a, a tatou le toe faʻaaogaina ia mea, o le latou gaosiga e toe foʻi i le lauulu masani ma sili atu le manaʻomia ono aliali mai, o se leo tele mafiafia, faʻatasi ai ma le faʻateleina o le naunau e faʻafesoʻotaʻi feusuaiga.

Le mea e fai: Talu ai o nei homone e masani i le tino, e tatau la ona tatou taliaina ma malamalama lelei i le faʻagaioiga masani o tatou tino, e faʻaopoopo i le talanoa ma le paga e uiga i nei suiga. Ole laulu e le manaʻomia e mafai ona fai si sili atu galuega, ae mafai ona fofo i lauulu aveʻese poʻo moli auala. O le aveina o peppermint ma marigold teas o ni fesoasoani sili lea mo le togafitiga masani o le soona lauulu.

7. Maualuga maualuga o vavalalata feiloaʻiga

E taatele i fafine ona lagona o loʻo iai le sili atu o le susū ile itulagi vavalalata, i aso uma o le olaga ma fesoʻotaʻiga vavalalata, ole vaega lea ole faʻateleina ole gaosia ole estrogen e le tino.

Le mea e fai: O lenei ituaiga o secretion e atoatoa faʻanatura, ma faʻailoa mai o loʻo ola lelei ovaries. E taua le i ai o le fesuiaiga o ofu mo ofu taʻitasi, ia tausisi i le tumama ma puipuia le faʻateleina o meaola niniʻi i le itulagi.

Ole a le umi e te maʻitaga

O le taimi o le fetuʻunaʻiga o le tino o le fafine i le leai o ni poloka poloka poloka e mafai ona fesuisuiaʻi, masani i le va o ni nai aso ma oʻo atu i le 1 tausaga, aemaise lava pe a fai o le faʻaogaina o lenei vailaʻau ua leva. Injectable puipuiga, aua o loʻo iai latou maualuga maualuga o homone, e mafai ona mafua ai se umi faʻatuai mo ovaries ma uterus e faʻatagaina se maitaga, peitaʻi, mea uma o le a faʻamoemoeina i le mafai o meaola taʻitasi e aveʻese mea fai mai le tino ma toe maua ai lona lava .

E i ai meaʻai e mafai ona fesoasoani i le tino gaosia ana lava homone ma meaʻai, ma faʻateʻaina puipuiga puipuiga, aemaise lava i latou mauoa i zinc, vitamini B6, A, C, E ma le omega-3, pei o fuamoa, iʻa, broccoli, oats, quinoa, saito, sunflower fatu ma le avoka. Aʻoaʻo atili e uiga i le faʻalauteleina o le fanafanau i meaai.