O le a le Noise Pisa ma Faʻafefea Ona Faʻatusa ma Isi Sonic Hues?

Anotusi

• O le a le leo piniki?
• E mafai e le leo piniki ona fesoasoani ia te oe e maua ai se moe lelei i le po?
• Faʻafefea ona faʻatusatusa le leo piniki i isi pisapisao?
• Pisa piniki
• Paʻu papaʻe
• Pisa brown
• Pisa uliuli
• Faʻafefea ona taumafai le piniki leo mo le moe
• Isi fesoasoani mo le moe
• Ave ese

Matou te aofia ai oloa matou te manatu e aoga mo le matou aufaitau. Afai e te faʻatau e ala i soʻoga i luga o lenei itulau, matou ono maua se laʻititi komisi. O la tatou faiga lea.

Sa iai se taimi na faigata ai ona e moe? Afai o lea, e le o tu’ua na o oe. E tusa ai ma le Nofoaga Autu mo le Faʻataʻitaʻi ma Faʻafitauli o Faamaʻi (CDC), o tagata matutua Amerika e le lava le moe i po taʻitasi.

O le le lava o le moe e ono faʻafaigata ai ona uaʻi atu i galuega poʻo le aʻoga. E mafai foi ona afaina ai lou mafaufau ma lou tino i le gasologa o taimi.

E masani lava, ole papaʻe paʻepaʻe e fautuaina mo le moe, ae le naʻo le paʻu o le leo e mafai ona fesoasoani. O isi lanu sonic, pei o le piniki piniki, ono mafai foi ona faaleleia ai lau moe.

Faʻaauau faitau ina ia aʻoaʻo e uiga i le saienisi i tua atu o le leo piniki, pe faʻafefea ona faʻatusatusa i isi lanu leo, ma pe faʻapefea ona fesoasoani ia te oe ia maua se malologa lelei po.

O le a le leo piniki?

O le lanu o le pisapisa e fuafuaina i le malosi o le leo faʻailo. Faʻapitoa lava, e faʻamoemoe ile faʻasoaina o le malosi i luga o alaleo eseese, poʻo le televave o le leo.

Pisa piniki aofia ai taimi uma e mafai ona tatou faʻalogo, ae o le malosi e le tutusa tufatufaina ia latou. E sili atu le malosi i alualu i lalo maualalo, lea e maua ai se leo loloto.

Natura e tumu i leo piniki, aofia ai:

• rustling lau
• timu tumau
• matagi
• tata fatu

I le taliga a le tagata, o le leo piniki e foliga mai e "mafolafola" pe "e tutusa."

E mafai e le leo piniki ona fesoasoani ia te oe e maua ai se moe lelei i le po?

Talu ai ona o loʻo fai pea lau faiʻai i le taimi e te moe ai, o leo eseese e mafai ona aʻafia ai lou malologa.

O nisi leo, e pei o le faʻapipiʻi o taʻavale ma maile taʻifau, e mafai ona faʻaosofia ai lou faiai ma faʻalavelave ai le moe. O isi leo e mafai ona malolo ai lou faiʻai ma faʻatele ai le moe lelei.

O nei leo moe-faʻaosofia leo e taʻua o leo moe fesoasoani. E mafai ona e faʻalogo ia latou i luga o le komipiuta, telefoni poto, poʻo le masini moe e pei o se paʻe paʻe leo.

O le leo piniki e mafai ona avea ma fesoasoani fesoasoani i le moe. I se suesuega laititi i le 2012 i le, na maua ai e le au suʻesuʻe, o le leo malie o le piniki e faaitiitia ai galu o le faiʻai, ma e atili ai ona lelei le moe.

O le 2017 suʻesuʻega i le Frontiers in Human Neuroscience na maua ai foi se fesoʻotaʻiga lelei i le va o leo piniki ma le moe loloto. O le moe loloto e lagolagoina lou manatuaina ma fesoasoani ia te oe e lagona le faʻafouina i le taeao.

E leai se tele o saienitisi suʻesuʻega i le piniki leo, e ui. E tele isi faʻamaoniga ile aoga ole papaʻe papa mo le moe. E tele suʻesuʻega e manaʻomia e malamalama ai pe faʻafefea e le pisapisao leo ona faʻaleleia le tulaga lelei ma le umi o le moe.

Faʻafefea ona faʻatusatusa le leo piniki i isi pisapisao?

Leo e tele lanu. O nei lanu lanu, poʻo sonic hues, faʻamoemoe i le malosi ma le tufatufaina o le malosi.

E tele leo lanu, e aofia ai:

Pisa piniki

O le leo piniki e loloto atu nai lo o le papaʻe papa. E pei o le papaʻe papaʻe ma le gogolo bass.

Peitaʻi, faʻatusatusa i le pisapisao le pisapisao, e le loloto le pisapisao.

Paʻu papaʻe

Paʻepaʻe paʻepaʻe aofia ai ma faʻalogo leo uma. E tutusa le tufatufaina o le malosiʻaga i luga o nei alaleo, e le pei o le malosi i le paʻu piniki.

Le tutusa tufatufaina fausiaina se leo filemu humming.

Paʻepaʻe papaʻe faʻataʻitaʻiga aofia ai:

• ili ili
• leitio poʻo le televise faʻailoga
• hissing radiator
• hamu ea malulu

Talu ai o le papaʻe papaʻe o loʻo i ai uma alavai i le tutusa tutusa, e mafai ona pupuni leo leotele e faʻaosofia ai lou faiʻai. O le mafuaaga lena e masani ona fautuaina ai mo faigata moe ma faʻalavelave i le moe e pei o le le moe.

Pisa brown

Pisa Brown, e taʻua foi o le paʻu mumu, e maualuga lona malosi i alualu i lalo. Lenei faia ia loloto atu nai lo piniki ma papaʻe leo.

O faʻataʻitaʻiga o le pisapisao e aofia ai:

• tagi maualalo
• malosi afu
• faititili

E ui o le pisapisao pao e loloto atu nai lo papaʻe papaʻe, latou foliga tutusa ma le taliga tagata.

E le lava le faigata suʻesuʻega e lagolago le aoga o le brown brown mo le moe. Ae tusa ai ma faʻamaoniga masani, o le loloto o le lanu enaena e mafai ona faʻaosofia ai le moe ma malologa.

Pisa uliuli

Pisa uliuli o se faʻaletulafono taimi faʻaaoga e faʻamatala ai leai se pisapisao. E faʻasino i le faʻatumuina atoa o le filemu poʻo le tele lava i le leai o ni leo ma ni leo o soo se leo.

E ui atonu e faigata ona maua le filemu atoa, e mafai ona fesoasoani ia te oe moe i le po. O nisi tagata e sili atu le faʻamalieina pe a leai se pisa.

Faʻafefea ona taumafai le piniki leo mo le moe

E mafai ona e faʻataʻitaʻia le paʻu piniki mo le moe i le faʻalogo i lau komupiuta poʻo le telefoni poto. E mafai foi ona e mauaina ni auala leo piniki i luga o le tafe tautua pei o le YouTube.

Telefoni feaveaʻi polokalama pei o NoiseZ o loʻo ofaina foi puʻeina o leo eseese lanu.

O nisi masini leo e pao le piniki leo. Ae e te leʻi faʻatauina se masini, ia mautinoa ia taina leo o loʻo e sailia.

O le auala sili e faʻaaoga ai le leo piniki e faʻamoemoeina i mea e te fiafia i ai. Mo se faʻataʻitaʻiga, atonu e te lagonaina le sili atu le toʻafimalie i pupula o taliga ae le o headphones. O isi e ono manaʻo i taliga poʻo le taʻalo le pisapisao i luga o le komepiuta.

Atonu e manaʻomia foʻi oe e faʻataʻitaʻi ile tele e suʻe ai le mea e aoga mo oe.

Saili se masini leo i luga ole laiga.

Isi fesoasoani mo le moe

E ui o le leo piniki e mafai ona fesoasoani ia te oe e te moe ai, ae le o se vavega fofo. Lelei masani masani o le moe e taua mo le lelei moe.

Ia faʻataʻitaʻi le tumama lelei i le moe:

• Mulimuli i se taimi moe. Ala i luga ma alu e moe i le taimi tutusa i aso uma, e oʻo lava i ou aso malolo.
• Aloese mai faʻamalosi ae e leʻi moe. O le nikotini ma le kafeini e mafai ai ona e ala mo le tele o itula. O le ava malosi e faʻalavelaveina ai foʻi lau taamilosaga faʻataʻavalevale ma faʻaititia ai le lelei o le moe.
• Faʻamalositino e le aunoa. Faʻamalosi tino i le ao o le a fesoasoani ia te oe lagona lelava i le po. Aloʻese mai faamalositino mamafa i ni nai itula ae e te leʻi moe.
• Faʻatapulaʻa. Ole faʻapipiʻiina e mafai foi ona faʻalavelave ai lau taimi moe. Afai e te manaʻo e moe, faʻatapulaʻa oe i le 30 minute pe lalo ifo.
• Ia e mataala i meaʻai e faʻaalu. Aloʻese mai 'ai tele' aiga i ni nai itula ao le i moe. A e fia 'ai,' ai sina meaʻai māmā pei o se faʻi po o se faʻamanogi.
• Fai se taimi e moe ai. Fiafia i gaoioiga faʻamalolo 30 i le 60 minute ae e te leʻi moe. O le faitau, mafaufau loloto, ma le faʻaloaloa e mafai ona faʻafilemuina ai lou tino ma lou faiʻai.
• Tape moli malamalama. O moli pepelo e taofi ai le melatonin ma faʻaosofia ai lou faiai. Aloese mai moli mai lamepa, telefoni poto, ma tivi TV i le itula a o le i moe.

Ave ese

Pisa piniki o se sonic hue, poʻo le lanu leo, e loloto atu nai lo papaʻe papa. A e faʻalogo i le timu tumau poʻo le lauulu o laulaʻau, o loʻo e faʻalogo ile leo piniki.

E i ai ni faʻamaoniga piniki leo e mafai ona faʻaititia galu galu ma faʻalauiloa moe, ae tele suʻesuʻega e manaʻomia. E le o se vave faʻaleleia. Lelei moe masani, pei o le mulimuli i se faʻasologa ma le faʻatapulaʻaina o le tolo, e taua pea.

Afai e le aoga le suia o ou mausa moe, talanoa i lau fomaʻi. E mafai ona latou fesoasoani ia te oe e fuafua le auala sili ona lelei mo le mauaina o le lelei moe.