Constipation postpartum: Mafuaʻaga, Togafitiga, ma sili atu

Anotusi

• O le a le mafuaʻaga o le manava o le tina failele?
• O loʻo faʻamalolo pea lou tino
• Suiga i auala moe
• Faʻafitauli
• Faʻamaligiina ma meaʻai
• Galue laititi laititi
• Vailaau
• Vitamini pe a fanau mai
• O a au mea e mafai ona fai mo le faʻamamaina o le manava o le tina failele?
• O afea e vaʻai ai i se fomaʻi e uiga i le manava o le tina failele
• Ave ese

O le aumaia o lau pepe fou i le fale o lona uiga o suiga tetele ma manaia i lou olaga ma aso uma. O ai na iloa se tamaʻi tagata na te manaʻomia le tele o napekusi suiga! Tautala i le poop, a o lau tamaititi foliga mai o loʻo i ai lou manava taimi uma itula, oe ono lagonaina se laʻititi lagolagoina.

O le manava o le tina failele o se vaega masani o le fanauina o se pepe e leai se tasi e talanoa i ai. E le afaina pe faʻafefea ona to lou maʻitaga, pe faʻafefea ona e fanauina - oe ono i ai se paʻi o le papala.

E tele mafuaʻaga e ono le masani ai au gaioiga i le taimi nei. Aua le popole, o le tele e le tumau ma faigofie ona foia. Seʻi tatou vaʻai i le tele o mafuaʻaga o le maeʻa maeʻa maeʻa ma o a mea e mafai ona e faia e faʻagaeʻi ai mea.

O le a le mafuaʻaga o le manava o le tina failele?

Pei lava o le tele o suiga ofoofogia i lou tino i le taimi o lou maitaga, o lou tina pe a maeʻa pepe o loʻo suia pea. Pei ona e iloa, o mea e le toe solomuli i tua ona ua e fanauina. O loʻo e i pea i le toe faʻaleleia ma faʻamalolo auala mai lenei matagofie vaʻaiga!

O le vaitaimi o le tina failele e masani ona manatu o le muamua 42 aso talu ona fanau mai. Faamoemoe o mea e faifai malie ona lelei, ae aua le faʻatopetopeina oe.

O nisi mafuaʻaga o le postpartum constipation alu ese na o latou. O isi o le a manaʻomia sina tamaʻi mimigi seʻi vagana ua toe suauu lau digestive system.

Atonu e iai sau manava faʻatopetope talu ai:

O loʻo faʻamalolo pea lou tino

O lau 'ataʻata matagofie a lau pepe i taimi uma e te tilotilo ai i o latou mata toetoe lava a galo ia te oe le tiga o le fanauina, ae o loʻo manatua pea e lou tino!

A o e faʻamalolo mai le fanau mai oe ono i ai lava ni faʻamaʻi i le nofoaga episiotomy pe a fai na e faia se faʻafaʻa poʻo le nofoaga o taʻotoga pe a fai o loʻo e mauaina se cesarean.

O lenei mea e mafai ai ona e le iloa (pe i luga o le mafuaʻaga) aloese mai le tuleia e tusa lava pe a e matua manaʻomia e alu, aua e tiga! E oʻo lava i le pee e ono tigaina teisi mo ni nai aso mulimuli ane.

Faʻapipiʻiina maso maso i lou pito i lalo e mafai foi ona tupu e aunoa ma lou iloaina. Lenei faʻaletino tino tali atu mafai ona taitaiina atu i constipation.

O le faʻaopopoina o le mamafa mauaina ma le mamafa o le aveina o le tuputupu aʻe pepe ono maua ai oe hemorrhoids i taimi o maʻito. Lenei mafai mafua mafua tiga ma poloka e ono mafua ai constipation pe faia atili leaga.

O le tulei i le taimi o lau kiliva atonu na faʻaloaloa atu pe faʻaleagaina ou sela pelvic fola poʻo musele maso sphincter. Lenei mafai faia faia tulei ese poop sina faigata. Aua le popole e le tumau lenei mea!

Suiga i auala moe

E pei ona e iloaina mai le pepe muamua aso fale, latou faʻavasega tulafono oe. Atonu o lona uiga o le a e ala i luga ma fafaga lau tamaititi i le 3 am aua ua latou feala lautele ma fiaaʻai.

O le le lava o le moe ma le lelava o ni faʻafitauli masani mo matua fou. Na e faʻamoemoeina le mea lea, ae masalo e te leʻi iloa le faʻafitauli o le a taʻalo i lou mafaufau ma lou tino.

Suiga i moe moe ma le lelava mafai foi ona suia lou manava manava. O le le lava o le moe e mafua ai foi i le sili atu popole, lea e le fesoasoani i le papala.

Faʻafitauli

O le feiloaʻi ma lau tama fou o se mea fiafia ma e suia le olaga. Ae o le aumaia o se pepe fou i le fale e mafai ona avea ma faʻatiga. Ae maise lava pe afai o lau tama muamua lenei, o le a i ai ni suiga e leʻi fuafuaina ma faigata i itu uma o lou ao (ma le po).

E matua masani lava le lagona o le popole ma le popole, a o e fiafia foʻi e mafuta ma lau pepe. O nei lagona - ma lou le lava o le moe - e mafai ona oso ai faʻateʻa homone pei o le cortisol. Ole maualuga ole pologa o homone e ono mafua ai le manava tata i nisi tagata ma papala ile isi. Poʻo le a lava le auala, latou te faʻaletonu ma lau digestive system!

Faʻamaligiina ma meaʻai

I le anoanoaʻi o gaioiga o le tausiaina o pepe, o lau oe lava tausiga ono mafai ona faʻagaloina. O se mea masani le leiloa o se moe ma e tatau ona faʻanatinati i meaʻai aua o lau tama fusi o le fiafia o loʻo alalaga i le pito i luga o latou mama.

Peitaʻi, o le vaʻaia lelei o lou soifua maloloina e taua tele mo oe ma lau pepe. O le le inu tele i vai ma isi vai i le aso atoa e mafai ona iʻu ai i le leai se vai. E sili atu le taua o lenei pe afai oe faʻasusu.

Suiga i lau taumafataga a o e susu susu e mafai foi ona afaina ai bowel gaioiga.

Mo se faʻataʻitaʻiga, afai na e tipiina le kafeini mea e ono faifai lemu. Ma afai e leai sau taimi e 'ai ai salati crunchy ma isi maualuga-alava meaʻai, oe ono maualalo i alava. Lenei mafai foi ona mafua ai constipation.

Galue laititi laititi

Ole faʻapipiʻi ma fafagaina lau tama laʻititi ile tamaʻi nofoa tele poʻo le nofoa faʻasolosolo o se mea lelei e fusia faʻatasi ma oe ma lau pepe. E manaʻomia foi le taimi lenei e tu ai ou vae i luga ma malolo.

Ae ui i lea, o le le tu i luga, savali, ma gaioiga lautele e mafai foi ona faʻatelegese ai lau meaʻai. O le manava o maso ma pei o isi maso, latou manaʻomia tele faʻamalositino e faʻamalosia ai latou ma fesoasoani faʻagaioiga.

Laʻititi gaioiga laʻasaga a o e maito ma a maeʻa tuʻuina atu mafai mo se taimi le tumau mafua ai constipation.

Vailaau

O le i ai o se pepe atonu na faʻaali atu ai ia te oe le ofoofogia o lou tino, ae e le o oe lava o se tamaʻitaʻi sili. Ia, o oe o, ae le o le tusi malie ata.

Atonu e te manaʻomia ni vailaʻau tiga e fesoasoani ia te oe e gafataulimaina faʻasoesa faʻamalolo, masaesae, maso maso, ma isi tiga. Ae paga lea, o le manava faʻateʻa o se masani auga itu o nisi tiga meds.

Antibiotics e masani ona faʻaoso ai le manava tata ae e mafai foi i nisi taimi ona mafua ai le papala. E mafua ona latou aveʻesea nisi o siama lelei e fesoasoani faʻasoesa, faʻatasi ai ma siama leaga.

Tusa lava pe ua e le toe inuina ni vailaʻau poʻo ni vailaʻau tiga, e mafai ona alu ni nai aso i ni vaiaso mo ou manava e paleni ai.

Vitamini pe a fanau mai

E pei foi o le maitaga vitamini fesoasoani faʻamalie lau soifua maloloina, vitamini pe a maeʻa fesoasoani e faʻamalosia oe ma fafagaina. Nisi faʻasologa faʻapipiʻi supa aofia ai uʻamea ma isi mea aoga e mafai i nisi taimi mafua ai constipation.

Pe e te manaʻomia ni faʻaopoopoga uʻamea ona ua fai si ou maʻi le maua o lau pepe. Oe mafai ona leiloa sina vaega o le toto tusa lava pe i ai sau sau fanau poʻo se C-vaega. O le mea masani lea ma o lou tino e toʻesea mai sela mumu i totonu o nai aso.

O le aveina o mea faʻaopoopo i uʻamea mo sina taimi e masani ona fesoasoani, ae talu ai o le uʻamea e tau atu ai i le manava manava atonu e te manaʻomia e fetuunai au meaʻai ma vai inu.

O a au mea e mafai ona fai mo le faʻamamaina o le manava o le tina failele?

A faʻapea ua e faʻamalosi ina ua uma ona e fanauina lau pepe, atonu e manaʻomia ona e faia na o ni nai mea e sui ai le mea e alu ai.

Fofo ile fale mo le faʻaputa o ituaiga uma e aofia ai:

• Faʻalu i le vai ma isi vai.
• Faʻaopopo atili alava i lau taumafataga, pei o fatu atoa, laupepa, lentil, pi.
• Taumafa i meaʻai e masani ai le laxatives, pei o prun.
• Faʻasolosolo solo i le mea sili e mafai ai ma auai i le faʻamalositino faamalositino i le faia o squats pe a fai e le tiga.
• Faʻataʻitaʻi le laxatives ma softeners e pei o le psyllium ma le methylcellulose, bisacodyl, senna, poʻo le castor oil.
• Faʻaoga se fata e siʻitia ai ou vae i se tulaga squatting ao e nofo luga o le faletaele e fesoasoani ia te oe e tulei sili atu faigofie.
• Taumafai faʻamalositino faʻamalositino ma malologa auala e pei o le mafaufau loloto po o se mafanafana taele e fesoasoani faʻamalieina ma le popole.
• Fesili i uo ma aiga mo fesoasoani ma lau pepe e faʻaavanoa ai ia te oe se taimi mo oe lava-tausi ma moe!

O afea e vaʻai ai i se fomaʻi e uiga i le manava o le tina failele

Vaʻai vave lau fomaʻi pe a fai e leʻi i ai sou manava mo le 4 aso pe a uma ona fanau. Oe ono manaʻomia se laxative malosi atu e fesoasoani e toe faʻaleleia ai lou digestive tract ma faʻamamaina le manava. Atonu e fautua atu lau fomaʻi i mea malulu pei o le sodium tusi (Colace).

A faʻapea e leʻi iai sau OB-GYN, o le Healthline FindCare mea faigaluega e mafai ona fesoasoani ia te oe e saili se fomaʻi i lau eria.

Talanoa i lau fomaʻi pe a fai e te inu ni au vai / fualaʻau poʻo ni vailaʻau faʻaopopo e ono mafua ai lou faʻatamaʻi o le tina failele. E aofia ai ma vailaʻau tiga, vailaʻau fualaʻau, papala uʻamea, poʻo le multivitamin. Fesili i lau fomaʻi pe a le afaina pe taofi pe sui se vailaʻau e fesoasoani e aveʻesea ai le manava.

Ave ese

O le manava o le tina failele o se mea masani mo tina fou. O suiga uma, fālōlōina, ma fesuiaʻi i lou tino a o e maʻito ma fanauina e ono umi se taimi e toe faʻaleleia ai pe a uma ona e fanauina lau pepe.

Tele o le postpartum constipation e sili atu na o ia lava. Atonu e naʻo ni nai suiga e te manaʻomia i au meaʻai i aso uma ma lau fuafuaga faʻamalositino. O togafitiga ile fale e mafai ona fesoasoani.

I mataupu ogaoga, atonu e manaʻomia e lau fomaʻi ona taofi pe sui ni vailaʻau. Atonu e te manaʻomia foʻi ni vailaʻau e sili atu le malosi, faʻavasega e fesoasoani ai e faʻateʻa le papala.