20 Tina Maua Moni e Uiga io Latou Pepe-Pepe Tino (ma Matou Te le o talanoa e uiga i le mamafa)

Anotusi

• Eseesega tali a le tino
• 1. Malulu masani
• 2. Engorgement aitalafu
• 3. afu afu
• 4. Pati Pee
• 5. Faamalologa seoli
• 6. Lilo ma mimigi
• 7. Tofa, lauulu
• 8. Bleh, meaai
• 9. Taʻele toto
• 10. O totoga paʻu
• 11. Lupe manogi
• Fafagaina mataupu
• 12. Talita ufiufi ma isi
• 13. Feteʻenaʻiga i tua atu o tagata faigaluega?
• 14. Malosiaga e ala i
• Luitau faalelagona
• 15. Loimata ma fefe
• 16. PPD e leʻi mafaufauina
• 17. Popolega ole tina failele
• 18. Ae faʻapefea aʻu?
• 19. Tina maasiasi
• Ata tino
• 20. Leai se paʻu
• Le aveeseina

Mai le manogi lua i le leiloa lauulu (ae le taʻua le popole ma le le taofiofia loimata), le postpartum tino ma le mafaufau suiga oe ono maua e ono avea ma mea e ofo ai. O le a matou avatu ia te oe le scoop ina ia e le soia tele.

Tusa lava pe o le a le tele o lau faitauga, e fia tina uo uo e te talanoa i ai, pe oʻo lava i le tele o faiaso 'faiʻai e te filifilia, e faigata ona e iloa tonu pe faʻafefea ona alu i lalo lou galue ma le kilivaina.

I tua atu o lena, leai se tina fou i ai se polo tioata e faʻaali ia te ia le olaga o le a pei o se aso, se vaiaso, po o ni nai masina talu ona fanauina. Faʻatasi ai ma le fiafia o le faʻafeiloaʻina o lau tama laitiiti i le lalolagi o loʻo tuʻuina mai i le tagata lava ia ituaiga o luʻi o le tina failele. Faʻamolemole mafai ona matou faia se ulu i luga i le isi taimi?

Faʻalogo pe o le a le tala a nei tina e 20 e uiga i faʻailoga o le tina failele na matua faateʻia ai i latou.

Eseesega tali a le tino

1. Malulu masani

“Sa ou luluina [luluina le postpartum] i le taimi lava na tuu ai loʻu afafine i luga o loʻu fatafata. Na fai mai aʻu faatosaga uma o adrenaline i lou tino a o e tuleia e mafai ona mafua ai pe a uma ona e tu. Sa vao. ” - Hana B., Karolaina i Saute

Motugaafa fesoasoani: Taumafai e malolo, pei o le taumafai e faʻatonutonu le tetete e atili ai ona sili atu le leaga - ma fesili mo ni isi ie afu (pe aumai sau oe mai le fale), pe a fai e le o tuʻuina atu ia i latou.

2. Engorgement aitalafu

"Ou te leʻi faʻasusu i susu ona o mafuaaga faʻafomaʻi, ma ou te leʻi iloa le tiga o le a i ai i loʻu tino pe a le faʻamaloloina lena susu." - Leigh H., South Carolina

Motugaafa fesoasoani: Milk gaosina o le a taofi pe a fai e te le o faʻaalia pe tausimaʻi, ae i le taimi nei, oe mafai ona togafitia faʻamalosi tino e ala i le inuina o fualaʻau faʻamaonia e lau doc ​​ma faʻapipiʻi se malulu afifi i ou fatafata mo le 15 minute i le taimi i itula uma pe a manaʻomia.

3. afu afu

“Mo le lua vaiaso postpartum, ou te afu pei o loʻu valea i le po. Na manaʻomia e sui oʻu lavalava ma ie moega i le vaeluaga o le po, na ou matua susu lava. ” - Caitlin D., South Carolina

Motugaafa fesoasoani: Maualalo tulaga o le estrogen ma le tino o le faʻataʻitaʻiga e aveʻese ia lava mai sili atu suavai mafai faʻaosofia afu po po vevela pe a maeʻa ona e fanau. Ina ia taofiofia na mea o loʻo sisina ifo, taumafai e inu vai malulu (lea e faʻasaʻolotoina ai le faʻamago) ma faia le mea sili e te malolo ai i le faʻataʻitaʻia o le mafaufau loloto po o le loloto o manava auala.

4. Pati Pee

“Sa leai soʻu manatu o le a ou maua le leai o se poloka mo ni nai vaiaso muamua ina ua mavae le fanau mai o le fafine. Ou te manatua loʻu 'ata i se mea i le falemaʻi ma naʻo loʻu ote ae le mafai ona taofi! ” - Lauren B., Massachusetts

Motugaafa fesoasoani: Afai o loʻo e tauivi mai le le taofiofia poʻo isi pelvic fola mataupu i le taimi ma pe a maeʻa maitaga, oe mafai ona sili atu e vaʻai i le pelvic foloa faʻamalositino fomaʻi o le e mafai ona fesoasoani ia te oe e sau ma se taulaina taʻaloga fuafuaga mo le faʻamalosia o nei ki autu o loʻo aʻafia i maʻito ma fananau mai.

5. Faamalologa seoli

“Maʻimau pe ana ou iloa le umi e alu ai le faʻamalologa. Sa i ai le tikeri lona tolu sa saeia ma laʻu muamua. Na ou tagi i le taimi o feusuaiga mo le 7 masina. Na ou manaʻo e tolotolo i fafo mai loʻu paʻu. Sa leaga lava. Ma sa taʻu mai pea e tagata uma ia te aʻu ua tatau ona manuia i le 6 vaiaso. ”- Brittany G., Massachusetts

Motugaafa fesoasoani: E ui lava o le loimata e matua masani lava, e matua mafai ona tele masina mo se ogaoga measā vaʻa e faʻamalolo, ma le tiga e le o se mea e tatau ona faʻateʻaina. Pelvic foloa faʻamalositino mafai ona faʻaleleia le taamilosaga ma faʻaititia le fulafula ma tiga.

6. Lilo ma mimigi

“O loʻu lauulu, e masani lava ona fuluulu, na amata ona tupu saʻo i totonu. Ina ua maeʻa loʻu faʻasusu, pe tusa o le tausaga ma le afa mulimuli ane, na toe paʻu foʻi. Na tupu lenei mea i laʻu lua muamua, ma o lea ua ou i ai i le totonugalemu o ia ma le numera tolu. " - Aria E., New Hampshire

Motugaafa fesoasoani: O Hormones pei o le estrogen e mafai ona aʻafia ai lauulu pe a uma ona fanau. A o alu mai le '80s Cher i le Kim K. atonu e foliga le fiafia, oe o le a le luelue ma le le gaoia se tasi sitaili.

7. Tofa, lauulu

"Maimau pe ana ou iloa e uiga i le paʻu lauulu leiloa ma le mea moni o le a suia ai loʻu lauulu faavavau." - Ashleigh B., Texas

Motugaafa fesoasoani: Ole faʻamavae o lauulu pe a faʻatupu, mafua mai ile paʻu ole estrogen, e masani lava ona fofo ile taimi. Ae afai e tumau pea, pe o e popole, talanoa i lau fomaʻi e faʻateʻaina ni mafuaʻaga autu mataupu, pei o le hypothyroidism poʻo le uʻamea le lava o le anemia.

8. Bleh, meaai

“Sa leai saʻu manao i le maeʻa ai o laʻu fanau mai e toatolu. O mea uma na ou faitau muamua ai na ou mafaufau ai o le 'ai o le mea sili lea ona lelei, ma na ou manaʻomia se matua tele faʻalauteleina taumafataga fuafuaina, ae o le mea moni na ou faamalosia meaai i lalo. " - Mollie R., Karolaina i Saute

Motugaafa fesoasoani: O suiga hormonal uma ma le faʻanoanoaga o tina failele e mafai ona i ai i le aʻa o se tau leai se fiaʻai pe a uma ona fanau. Afai e le toe oso i tua lou manaʻo i totonu o le vaiaso talu ona fanau, faʻafesoʻotai lau auaunaga faʻafomaʻi.

9. Taʻele toto

“E leai seisi na taʻu maia ia te aʻu pe o le a le umi e faamalolo ai mai le loimata tigaina. E mafai ona e puna toto e oʻo i le 6 vaiaso saʻo. Ae o le mea moni, o loʻo e ola i se auala sao i le taimi tonu na e te fanau ai. ” - Jenni Q., ​​Kolorato

Motugaafa fesoasoani: E ui lava e matua leai se pikiniki, o le faʻamaligi toto pe a uma ona fanau se mea masani - e pei foi o le faʻaaogaina o ni mea e faʻaalu e sulu. Ae a, a itiiti tina selebs tina e pei o Amy Schumer ma Chrissy Teigen ua liua postpartum undies i se faiga masani.

10. O totoga paʻu

"Ou te leʻi iloa le mea na tupu ma o totoga na ola i totonu o lou tino e mafai ona paʻuʻu i fafo. E sili atu le manaia, e toʻaitiiti fomaʻi na lava le malamalama ae toʻafia fafine e maua i faʻamaoniga. Na aafia uma ai vaega o loʻu olaga. ” - Adrienne R., Massachusetts

Motugaafa fesoasoani: Togafitiga e le manaʻomia i taimi uma mo se togitogi faʻatupu, ae nonsurgical filifiliga aofia pelvic fola faʻamalositino ma ofuina se pessary, o se masini e fesoasoani faʻamautuina le toʻotoʻo ma cervix.

11. Lupe manogi

"Ina ua sui oʻu homone ina ua uma le susu, na masaʻa loʻu ofuvae ma le malosi o le 1,100 skunks!" - Melissa R., Minnesota

Motugaafa fesoasoani: Ua uma ona e iloa e mafai ona e faʻaaogaina le deodorant poʻo le antiperspirants e faʻaititia ai le manogi leaga, ae e mafai foʻi ona e faʻataʻitaʻia le DIY deodorant.

Fafagaina mataupu

12. Talita ufiufi ma isi

“Na faateʻia aʻu i le faigata o le susu. E te faitau i tusi ma e manatu e na o le mau. Ae o le tele o taimi, e matua tele lava. Sa tatau ona ou faʻaaogaina se taupulepule ma loʻu muamua mo uluaʻi vaiaso, ona latou popole lea i le mamafa o lona tama, ma ua latou manaʻo e pamu aʻu. O pamu e leʻi ola saʻo. Ou te leʻi mauaina se mea tele i se fonotaga. Ae na ou iloa sa ou fafagaina o ia aua afai ou te faatalitali ou te gagauina. Faatasi ai ma le pepe numera lua, na sili atu le sologa lelei, ma na ia teuina ma fafaga ma maua. Ae ui i lea, o pamu e leʻi tele se mea na maua. " - Megan L., Maryland

Motugaafa fesoasoani: Afai o loʻo e lagonaina le le fiafia i le faʻasusuina o pepe, mafaufau e galue tasi i le tasi ma le lactation faufautua, lea e mafai ona ufiufi e lau inisiua.

13. Feteʻenaʻiga i tua atu o tagata faigaluega?

“Maʻimau pe ana ou iloa a e faʻasusu i le amataga, ua e maua le tui ma le toto ona ua paʻu lou faʻaʻautama.” - Emma L., Florida

Motugaafa fesoasoani: A o e susu, o lou tino e maua ai le homone oxytocin, e taʻua o le "cuddle hormone." Ae o lona mafuaʻaga e le mafanafana uma ma fuzzy: E mafai foi ona mafua ai uterine feteʻenaʻi ma le toto.

14. Malosiaga e ala i

“Sa tiga tele lava oʻu papala a o ou malosi i le faʻasusuina o susu. I le iuga lava, na iʻu lava ina ou faʻaopoopoga ma tausimaʻi. Maimau pe ana toatele tagata e fai mai e le afaina lenei nai lo le faamasinoina ma fai mai ia te aʻu e taumafai malosi i tausisoifua. Ou te moomoo foi ia tagata o le a sili atu lagolago. Ou te faʻamalosia tina e nonofo faʻatasi ma maua se fesoasoani pe a e manaʻomia. " - Katie P., Virginia

Motugaafa fesoasoani: Manatua e tusa lava poʻo le a le mea e te faʻalogo ai, matua ma tamaititi uma lava, ma fafagaina e sili.

Luitau faalelagona

15. Loimata ma fefe

“E tusa ma le masina e fanau ai, soo se taimi lava ou te tilotilo ai i le faʻata, ou te tagi masusu lava. Mo ni mafuaʻaga na ou lagona ai ua ou leiloa laʻu pepe - ou te leʻi - aua ua ou le toe amoina o ia i loʻu manava. O le faʻanoanoaga o tina failele e leʻo se mea malie! Na ou iloa e ono leaga ma na lapataia e isi tina ma tausi soifua maloloina ae ou te leʻi iloa le ogaoga. " - Suzhanna D., South Carolina

16. PPD e leʻi mafaufauina

"O laʻu atuatuvale postpartum na foliga mai e leai se mea pei o tu ma aga masani a le PPD lea e talanoa ai tagata uma. Ou te leʻi ita i laʻu pepe. O le mea moni, sa leai se mea na ou manaʻo ai nai lo le ave o laʻu pepe ma lafi ma ou le toe alu e faigaluega. Na ou fuā i loʻu toʻalua na avea ma tama e nofo i le fale. ” - Cori A., Arkansas

Motugaafa fesoasoani: Afai e te manatu o loʻo ia te oe le faʻanoanoa o le tina failele, aua le matamuli e talanoa i lau fomaʻi e uiga i ou faʻailoga. E mafai ona latou faʻasino oe i se fomaʻi faʻapitoa poʻo ni isi mea totino a le atunuʻu. Tomai faʻapitoa e mafai ona fesoasoani ia te oe e sau ma se fuafuaga faʻapitoa togafitiga.

17. Popolega ole tina failele

“Maʻimau pe ana ou iloa e uiga i le popole i le tina failele. Na ou iloa mea uma e uiga i le PPD, ae ina ua maeʻa laʻu tama lona tolu, na oʻo lava i laʻu siaki mo le 6-vaiaso, a o ou tausua e uiga i le faia o se nofoaga e tuai ai le amataga, 'aua na ou lagona le manaʻomia e toe faʻatulaga laʻu pusaʻaisa i le 3 i le taeao, ma Sa pei laʻu fomaʻi, 'Ioe… e i ai fualaʻau mo lena.' Ou te leʻi moe, aua sa ou fefe ona o le a faʻafuase ona ia manava, ma a ou moe, ou te moemiti ua oti o ia. Na ou mafua ai nei mea uma i lona NICU nofo, atonu o se mafuaʻaga, ae sa leai soʻu manatu e tatau ona togafitia aʻu mo PPA / PTSD. Na leiloa laʻu vaega ia te aʻu i na vaiaso e 6 o loʻo ou taumafai pea e toe faʻaleleia i le 3 tausaga mulimuli ane. " - Chelsea W., Florida

Motugaafa fesoasoani: Afai oe popole o oe ono i ai le popolevale postpartum, talanoa i lau fomaʻi e uiga i togafitiga filifiliga, aofia ai togafitiga ma faʻatutu vailaʻau.

18. Ae faʻapefea aʻu?

"O le faigata tele o le le lava o le moe na mafua ai ona ou valavala i se tasi po. Maimau pe ana ou iloa e le afaina le fesili mo se fesoasoani, pe faʻafefea ona galo ona e tausia oe lava ia (galo ona e taele, 'ai, ma isi), pe faʻapefea ona popole tele tagata uma i le pepe ua galo i tagata o lou tino ua toe maua mai i se mea faigata na tupu. ” - Amanda M., Nevada

Motugaafa fesoasoani: Aua le faʻatuai ona aapa atu ma talosagaina le lagolago mai aiga ma uo mo le manuia o lou tino ma le mafaufau. Mautinoa, o loʻo i ai se tagata fou matagofie i le lalolagi - faʻafetai i lou tino onosaʻi ma maitaga, ma e leai se mea e sogi ai i se tasi. E tatau ona e malolo, taimi e faʻamalolo ai ma fesoasoani uma.

19. Tina maasiasi

“Ou te leʻi sauni mo le tina e maasiasi poʻo tagata e masani ona i ai o latou manatu pe faʻafefea ona tausi laʻu tamaititi. Ou te taumafai e aua le tuʻuina ia mea ia te aʻu, ae e faʻalavelave ia te aʻu! Loʻu ataliʻi e fiafia ma maloloina ma nai lo le faʻamalosiʻau pe patipala, o nisi taimi e pei o se galuega faʻafetai. Ae e faafetai loʻu atalii, ma ou te alofa tele i ai! ”- BriSha Jak, Maryland

Motugaafa fesoasoani: Iloa o le tele o le le faʻamalosi tino o loʻo faʻalataina ia te oe o isi tagata o gaioiga a latou lava le mautonu. E le o oe, o latou.

Ata tino

20. Leai se paʻu

“Ou te leʻi iloa le umi e tatau ai ona 'toe foʻi i tua.' Sa ou toʻaitiiti aʻo leʻi maʻito. Sa taʻu mai pea e tagata uma ia te aʻu pe faʻafefea ona ou toe oso i tua. Na fai le ma faʻaipoipoga mo le 6 masina talu ona fanau, ma ua uma foʻi ona ou faʻatauina le ofu. Ua 7 masina ou te toe faʻamavae ai ma pea aua le ofi i totonu o ofu. Ou te matua le manatu o loʻu tino o le a le tutusa. O se smack i foliga foliga ina ua maeʻa ona faʻalogo i taimi uma pe faʻapefea ona avea aʻu ma 'manava atoa' ma 'toe tu mai i tua.' "- Meagan K., Arizona

Motugaafa fesoasoani: E ui e mafai ona faigata ona faʻamama le pisapisao "toe foʻi i tua", faia le mea sili e te taulaʻi ai i lau oe lava faigamalaga. O lou tino ua ese nei ona ua faʻamaonia e sili atu le malosi. Faʻaalu se taimi mo oe, pe o le faitauina o se tusi (o se tagata matua tala, o lena!) Saini mo se fou faʻamalositino vasega, pe o atu i le 'aiga o le afiafi, ma aua le faigata tele ia oe lava.

Le aveeseina

Soʻo se tina tina postpartum poto masani ma lagona, tino, ma le mafaufau suiga e te feagai pe a uma le fanau mai e tulaga ese.

Ae e tusa lava pe faʻapefea ona manava-manaʻo, vao, pe faigata mea, e mafai ona e maua le loto i le iloaina e le o tuʻua na o oe.

Ma e matua leai se ma i le faʻalagolago i e pele, uo, ma lau soifua maloloina tausi maʻi mo le tagata lava ia lagolago oe manaʻomia.

O Maresa Brown o se tusitala na ia faʻamatalaina le soifua maloloina, ituaiga olaga, ma le sailiga fetu i le sili atu ma le sefulu tausaga mo le tele o lomiga e aofia ai The Washington Post, Cosmopolitan, Matua.com, Shape, Horoscope.com, Woman's World, Better Homes & Gardens, ma Women Health .

Lagolagoina e Baby Dove