Pauna ma Inisi

Anotusi

• Iloilo mo

Talu ai nei sa i ai sa'u tagata o tausia na talitonuina e tatau ona ia faia se mea sese. O taeao taʻitasi, e savali ai i luga o le fua ma toeititi atoa le vaiaso, na te leʻi minoi. Ae faʻavae i luga o ana tusi o meaʻai, na ou iloa ai ua leiloa le auala. Sa ou fautuaina o ia e eli i fafo ni ofu na ia "matua tele," e sili i ofuvae poʻo ofuvae, ma faataʻitaʻi. Pe tusa o le 15 minute mulimuli ane, na ia lafo mai ai le tala ia te aʻu, "Leai, e mau lava ae latou te ZIP UP!"

Sa ou blog i le mea lilo o pauna muamua. I se faapuupuuga, pe ae laa i luga o le fua, e le na o le fuaina gaʻo. O le mamafa atoa o lou tino e faia i mea eseese e fitu: 1) maso 2) ponaivi 3) totoga (pei o ou māmā, fatu ma le ate) 4) vai (e aofia ai le toto) 5) gaʻo o le tino 6) otaota i totonu o lau mea e fafaga ai oe. e leʻi aveʻesea ma 7) glycogen (o le ituaiga o gaʻo o loʻo totini oe i lou ate ma maso o se tua i tua suauʻu). I se faapuupuuga, e matua mafai lava ona leiloa le ga'o o le tino ma e matua leai lava se eseesega i luga o le fua ona o se tasi o isi vaega e ono ua faateleina (masani #s 4, 6 poʻo le 7, o nisi taimi #1).

Inisi le isi tala. E ese mai i suiga e mafua mai i le puputa ma / poʻo le taofia o le vai, o le tele o vaega o lou tino o le a le fesuisuiai seʻi vagana a) o ou gaʻo sela ua faʻapipiʻi pe fulafula pe b) o lou maso tele o loʻo tupu pe faʻavaivai. Suiga i le ga'o moni ma maso e masani ona tupu lemu.

Laʻu i lalo: o le latalata atu o lau sini mamafa, o le lemu o le a leiloa le gaʻo o le tino. Ae o le kuata pauna o le gaʻo e tutusa ma le fasi pata, e tusa a la e le lesitala lena leiloa i luga o le fua, e mafai ona faia se eseesega tele i le auala e te foliga ai ma pe faʻafefea ona ofuina ou lavalava!

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