Le malosi o le i ai o se ituaiga o le malosi, e tusa ai ma le 'The Biggest Loser' Faiaoga Jen Widerstrom

Anotusi

• 1. E amata i se si'i.
• 2. Ma o lena mea e tupu ai se fa'alavelave.
• 3. O le isi mea, o loʻo e i luga o le taʻavale.
• 4. O le taimi lea e liu ai i se pati.
• 5. Ave i taimi uma lou vae manumalo.
• Iloilo mo

O le fa'atinoina o se lu'itau fa'aletino o se fa'alapotopotoga vavalalata. O le mea moni, e tusa lava pe na o le filifili o le a amata ona e ola maloloina i le tulaga lautele e oʻo i le fale i se tulaga maualuga patino. I le taimi lava e tasi, ua e fatuina ni tulaga maualuga maualuga mo oe lava i tulaga o le manuia i se malo e matua faigofie lava ona tautevateva-ma faigata e te faia (tagata uma!). Ae, ou te vaai i le toatele o tamaitai e alu na o ia. Ae na o le mafaufau lava mo sina minute po o le a se mea e ono suia pe afai e te lamatia le tatalaina o oe lava ma aofia ai isi tagata i lau misiona: E te setiina se aafiaga tomino e faatumauina ai lou malosi. (Iinei, o le tele o mafuaʻaga e sili atu ona lelei le galue ma uo.)

1. E amata i se si'i.

Na'o sina gaioiga itiiti o le pikiina o se tagata fa'atuatuaina pe lua o se fa'aosofiaga malosi. O aʻu, sa masani ona ou fefe i le tamoe, ma mo le tele o tausaga ou te leʻi taʻuina atu i se tasi. Sa ou manatu ua ou foliga vaivai ai. O aʻu o se tagata togi samala, e taulai atu i le siiina o mea mamafa ma e mautinoa lava e le tamoe i soo se mea. Soo se mamao e sili atu i le 400 mita na foliga mai na matua le mafai ona ou ausia. Sa ou lagona le malosi ae telegese ma leai se talitonuga pe a oo mai i soo se ituaiga o toleniga tumau. Na faamaonia e le talafaasolopito lenei mea i soo se taimi lava ou te taumafai ai e tamoe i tua atu o lena kuata maila, pe a ou savali ma le maasiasi. Ae na iu lava ina ou faasoa atu lo’u fefe i se tasi i la’u faletaalo. Mai lena taimi, soo se taimi lava na te vaai mai ai ia te au o loo tamoe, na ia faamalosiau mai ia te a’u e ala i le luelue o le ulu ma le maualuga-lima-na lava lea e faaauau ai ona ou alu.

2. Ma o lena mea e tupu ai se fa'alavelave.

Na'o lenei vaega maualalo o le tali atu e mafai ona suia ai lou mafaufau e tuleia ai so'o se fefe po'o le fa'atuai ma fa'afefe ai le taua e te tu'uina atu lau sini. O lena sifi laititi e oo lava ina fa'aoso oe e fai mea e pei o le ofuina o lavalava ta'aloga e te lagona ai le malosi. O le a e vaʻai-o fea e alu i ai le mafaufau, e mulimuli ai le tino.

3. O le isi mea, o loʻo e i luga o le taʻavale.

A e fa'asoa atu au sini i tagata e fa'apena fo'i, fa'afuase'i loa fa'alavelave e te fa'afeagai (pei o le alu i le tamo'ega muamua) e foliga mai e le faigata tele ma e le fa'alavelave tele na fa'aletonu. O lea la o oe o se vaega o se taumafaiga fa'alapotopotoga tele ma e te iloa le uiga o le tagata o le pa'u ma toe amata. I lo'u tulaga, sa amata ona faatali mai la'u uo faletaalo ia te a'u i le faaiuga o tamo'e, e oo lava i taimi e tamoe ai ma a'u. E aunoa ma le talosaga atu, na ou mauaina le lagolago saʻo na ou manaʻomia-ma mea uma ona sa ou naunau e faʻaali aʻu kata.

4. O le taimi lea e liu ai i se pati.

A e mauaina lou ituaiga, e te fafagaina le tasi i le isi ma le naunautai. (O le mea moni- e sili atu ona faatosina e au uo au toleniga faamalositino nai lo lou manatu). I se isi faaupuga, o latou faʻaosofia e pipisi, e pei o oe. O lea la ua amata ona fa'atupuina le malosi o lau vaega to'aitiiti, ma ola manuia ai tagata uma mai ai. Ma o le tele o lou faʻaogaina o le malosi o lou ituaiga, o le tele foi lea o le a mafai ona e faʻaogaina lenei malosi lelei, tusa lava pe e te le o faʻatasi. E mafai ona e tuleia teisi malosi? Ioe, e te mafaia.

5. Ave i taimi uma lou vae manumalo.

O manumalo sili e maua mai le tuʻuina o lau sini i le suʻega. O a'u: tamoe i le maila e aunoa ma se taofi. Sa ou faatagaina la'u uo sa i ai iina mo au i le taimi atoa, ma o ia o le tagata muamua lea sa ou faasoa atu i ai le tala fiafia sa ou tamoe i lena maila i lalo ifo o le 10 minute e aunoa ma se laa. Sa ou lagonaina o lena manumalo e tutusa lava mo ia ma lo'u manumalo; na fa'aali mai ia te a'u le leai o se mea e mafai ona fa'aauau pea lou malosi e pei o le manuia. Tuu atu lou ituaiga i lou manumalo i soo se taimi lava e te laasia ai le tini e faalagolago i lena lagona pamu. O le isi mea e te iloa, o lo'o e moemiti i mauga tetele e fa'ato'ilaloina.

Jen Widerstrom o se foliga sui o le komiti faufautua, o se faiaoga (e lei faiaina!) i luga ole NBC's Le Tele Sili foliga o le malosi o tamaitai mo Reebok, ma le tusitala o Mea'ai Sa'o mo lou Ituaiga Uiga.

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