Irritable Bowel Syndrome (IBS) ma Lou Maitaga

Anotusi

• Faʻailoga masani o le IBS
• Meaʻai Meaʻai
• Faʻatonutonuina o le IBS I le taimi o le Maitaga
• Puipuia Faailoga IBS

Maitaga aofia ai le tele o suiga ma o nisi taimi eseese o faʻailoga. A faʻapea e te maʻito ma e masani ona manava lou manava poʻo le le mafai ona tatali faʻateʻa, oe ono maua i le itaitagofie bowel syndrome (IBS). IBS o se ituaiga o faʻafitauli tau manava o le manava lea e le aoga lelei ai ou manava.

O faʻailoga a le IBS e ono faʻateteleina i le taimi o le maitaga ona o suiga o le hormonal. Ae ui i lea, e leai se faʻamaoniga faʻaalia ai o fafine ma le IBS e sili atu le leaga faʻailoga a maeʻa ona fanauina.

O le IBS e i ai le tele o ituaiga faʻailoga ma e mafai ona aʻafia i le mataala i nisi o meaʻai. A faʻapea e te maʻito, e tatau ona e faʻaeteete i le togafiti a le IBS ona e ono aʻafia i lau pepe. Pe ua i ai sau IBS pe ua faʻatoa faʻamaonia i le taimi o maʻito, e mafai ona e uia laʻasaga e faʻatonutonu ai faʻailoga nei ma le umi talu ona fanau lou pepe.

Faʻailoga masani o le IBS

O faʻailoga o le IBS e mafai ona eseʻese mo tagata uma. Nisi tagata ono sili atu le nofouta i le alava, ao isi ono i ai se malosi tali atu i maualuga-gaʻo meaai.

Faʻailoga masani a le IBS e aofia ai:

• manava tatā
• papala
• tiga o le manava
• cramping
• fula

Faʻailoaina IBS i le taimi o maitaga mafai ona faigata. E mafua ona o nisi o faʻailoga e tali tutusa ma faitioga masani o maitaga.Faʻafuaseʻi, mo se faʻataʻitaʻiga, e taatele tele. E tusa o le tasi vaetolu o fafine maʻitaga fai mai latou te maua i le manava manava i le mulimuli masina.

E te ono ono maua i le manava faʻatamaia o le atili ai ona e i lou maʻito. E mafua ona o le mamafa faaopoopo tuʻuina i luga o lou manava. Tele fomaʻi faʻutuaina vitamini prenatal ma faʻaopopo alava e fesoasoani mea gaioi

Bloating o leisi masani masani ona le amanaʻia faʻailoga o fafine maitaga i le IBS. A e maito, e te taofiina le tele o vai e fesoasoani e tausi ai lau pepe o loʻo tupu. Soʻo se soʻona fula i totonu o le manava vaega e ono faigata ona faʻailoa o se faʻailoga o le IBS.

Meaʻai Meaʻai

I le avea ai o se tina i le lumanaʻi, e te uia laʻasaga uma e te mafaia e mautinoa ai o lau pepe tuputupu aʻe o loʻo i ai meaʻai uma latou te manaʻomia. E mafai ona aofia ai le inuina o le vaitamini ma le 'ai o meaʻai paleni e aofia ai le faʻatele o le fiber. Lenei o le a fesoasoani ia oe faʻatapulaʻa le aofaʻi o manava tata o loʻo e mauaina.

Oe tatau ona talanoaina vailaʻau vailaʻau ma lau fomaʻi. E tatau foʻi ona e mataala i faʻamaʻi soʻose fua mo vaitamini o loʻo e inuina.

E mafai ona faigata ona iloa le mafuaʻaga tonu o au faʻailoga i le maʻito. Ae peitaʻi, afai ua faʻatonuina e lau fomaʻi meaʻai oona i le toto ma le suʻega ole toto, o lona uiga o le IBS e ono mafua ai au faʻailoga.

Faʻatonutonuina o le IBS I le taimi o le Maitaga

O faʻailoga a le IBS e mafai ona faʻatamaia i taimi o maʻito, ma e ono faigata ona taofiofia o se faʻaiuga. Mafuaʻaga mafuaʻaga mo le faʻateleina auga e mafai ona aofia ai:

• faateleina le popole
• faateleina le popole
• homone
• lou pepe faʻapipiʻiina puipui o lou manava

Faia o suiga olaga o le auala sili lea e togafitia ai le IBS i taimi o maʻito. O se vaega tele o lenei e faʻatatau i mea e te 'ai. Faʻaopopo atili i ai meaʻai fualaʻau i lau meaʻai pe a fai o loʻo e maua i le manava. E tatau foʻi ona e manatuaina meaʻai e te 'ai. Aloʻese mai soʻo se meaʻai faʻaosoina e mafua ai le manava poʻo le manava tata. O mea masani e faʻaosofia ai meaʻai e aofia ai:

• pi
• broccoli
• kapisi
• kolisi

Tele o tagata e iai le IBS, aemaise i latou o loʻo maʻito, e mafai ona faʻamanuiaina mai le taumamao mai le taumafaina.

• 'ava malosi
• kafeini, lea e mafai ona maua i le kofe, soda, ma ti
• meaai falai
• gaʻo o susu e tele gaʻo

Puipuia Faailoga IBS

E faigata ona faʻailoaina le IBS i taimi o maʻito ma faigata ona faʻatonutonu. O fualaʻau ma vailaʻau faʻafomaʻi e masani ona faʻaaoga mo le IBS faʻailoga atonu e le sefe e ave pe a e maito.

E tatau ona e galue ma lau fomaʻi e fausia se 'aiga' ai fuafuaga e puipuia ai faʻailoga o le IBS. O le i ai o se 'ai fuafuaga mafai foi ona faʻaititia le popole, lea e mafai foi ona fesoasoani faʻaititia faʻailoga. Faʻamalositino ma inu tele vai e mafai ona fesoasoani faʻatonutonu lou manava gaioiga. E le tatau ona e inuina ni vailaʻau poʻo ni vailaʻau e aunoa ma le siaki muamua i lau fomaʻi.