Aveina o Vitamini Fuafua Fanau ma Fanau Fanau i le Taimi Tutusa

Anotusi

• Fuafua Lelei Fuafuaina
• Fuafua Fuafua Fuafua
• Faʻaaogaina o Pamu e Fanau ai Fanau ma Vitamini Fanau i le Taimi e Tasi
• Le Avea

Afai o loʻo e mafaufau e te to, e te ono tau mafaufau poʻo le a le mea e tatau ona e faia e sauniuni ai lou tino. Afai oe i luga o le fanau mai taofi, oe tatau ona taofi le aveina i se taimi ina ia mafai ona e maʻito. E tatau foʻi ona e amata amataina ni vitamini i le taimi e fananau mai ai, e fautuaina mo tamaʻitaʻi muamua, i le taimi, ma pe a uma le maʻitaga.

E mafai foʻi ona e inuina ni vaitamini pe a o e leʻi sauniuni mo le maʻitaga, ae e le fautuaina le taimi e fanau ai le vitamini mo se taimi umi. Ole faʻamamaina ole fanau mai ma le vaʻaia o vaitamini i le taimi e tasi e le afaina ai, ae leʻo se mea e tatau ona e faia mo se taimi umi.

Faʻaauau ona faitau e iloa atili e uiga i penefiti o loʻo ofoina mai e vaitamini, o a mea e fai e uiga i lou fānagata fanau, ma isi auala e mafaufau ai.

Fuafua Lelei Fuafuaina

E i ai le tele o filifiliga avanoa e puipuia ai le maitaga. E aofia ai:

• metotia papupuni, pei o condoms ma diaphragms
• totoga totoina
• intrauterine masini
• pulea hormonal

O nei metotia eseese i lo latou aoga ma i auala latou te puipuia ai maitaga.

Mo fafine, o le faʻamalosia o le fanau mai o le homone o se tasi ituaiga o puipuiga e faʻaogaina e puipuia ai le maʻitaga. E tele ituaiga o hormonal fanau mai faʻatonutonu avanoa, aofia ai:

• fualaʻau
• tui
• pateta
• mama auro

O nei filifiliga faʻalavelave i ovulation, faʻafeleleiina, ma le faʻatinoina o se fualaʻau fuamoa, poʻo se tuʻufaʻatasia o nei.

O le tuiina o le hormonal birth control pei o Depo-Provera e i ai le paʻu o le paʻu o le tasi le tasi i le 100 o fafine. O fualaʻau, faʻapusa, ma mama o loʻo i ai i totonu le hormonal birth control, e oʻo i le lima i totonu o le 100 fafine. Nei o nisi sili ona aoga ituaiga o fananau mai avanoa avanoa.

Afai e te taofi le faʻaaogaina o le maʻitaga, o le maitaga o se avanoa. O nisi fafine atonu e mafai ona to i le taimi lava lena pe a uma le latou tagofia o le fualaʻau. Mo isi, e ono umi se taimi e mafaufau ai.

Afai o loʻo e taumafai e maʻi, mafaufau faʻatali seʻia e mauaina se tasi taimi masani mai le paʻu. Afai o loʻo e inuina se fualaʻau e faʻatagaina ai le faʻate masina, o lou taimi muamua pe a uma le fualaʻau ua manatu o se "faʻateʻa toto." O le masina e sosoʻo ai vaitaimi ua manatu o lau muamua natura vaitaimi. Afai na i ai sau masina masina aoe i luga o le fualaʻau, o lau muamua taimi pe a maeʻa le fualaʻau ua manatu o se taimi masani.

Fuafua Fuafua Fuafua

Afai o loʻo e fuafua e te maʻito, o le a fautuaina oe e lau fomaʻi e amata ona e inuina se prenatal vitamini. Oe tatau ona amata amataina o se prenatal vitamini ma folic acid tolu masina ae e te leʻi taumafai e to.

Prenatal vitamini aofia ai sili atu aofaʻi o folic acid, uʻamea, ma kalasiamu manaʻomia i le taimi o maʻito. Nei taua i le taimi o maitaga ona:

• Folic acid puipuia faʻaletonu paipa neural.
• O le uamea e fesoasoani i le tuputupu aʻe o le pepe ma lona atinaʻe.
• Kalisiu ma vaitamini D fesoasoani i le soifua maloloina ponaivi tuputupu aʻe, aemaise lava i le taimi o le tolu trimester.

O loʻo avanoa le vaitamini fanau i luga ole fata ma e mafai ona iai ni isi mea faʻaopopo. E aofia ai ma omega-3 fatty acid, o vaega ia o le docosahexaenoic acid (DHA). E lagolagoina e le DHA le atinaʻe o le faiʻai ma le galue o neura. Fautuaina ia fafine o loʻo maitaga pe faʻasusu e ave le tusa ma le 200 milligrams o le DHA ile aso. Atonu e fautuaina e lau fomaʻi se vaitamini faapitoa mo lou soifua maloloina.

Faʻaaogaina o Pamu e Fanau ai Fanau ma Vitamini Fanau i le Taimi e Tasi

Afai o loʻo e fuafuaina e maʻitaga, atonu e i ai se taimi e oʻo ai le taofiofia o le fananau mai ma le fananau mai o vitamini. E talafeagai lea, e fuafua lava i le mea o loʻo e fuafuaina ai lou maʻitaga. E mafai ona e to faʻamalositino i soʻo se taimi pe a uma le taofiofia o le fananau mai ma ono amata ona inuina le prenatal vitamini e oʻo atu i le tolu masina ae leʻi taumafai e to.

E le tatau ona e inuina le prenatal vitamini i se taimi e gata ai. Afai o loʻo e taumafai e to ma o loʻo inu prenatal vitamini e faʻaopopoga i lou fananau mai, oe tatau ona fesili i lau fomaʻi e uiga i vitamini e ese mai i le prenatal filifiliga. E le fautuaina le Prenatal vitamini mo le umi ona faʻaaoga mo mafuaʻaga nei:

• O le tele o le folic acid e mafai ona pupuni faʻailoga o le B-12 vitamini le lava. Lenei mafai ona tolopo faʻamaoniga ma togafitiga.
• O le tele o uʻamea e mafai ona faʻaputuputu i lou tino, e oʻo atu ai i le papala, niniva, ma manava tata. I ni tulaga e seasea tupu, e sili atu le ogaoga o mea e maua ai, e iʻu ai i le oti.
• Ole laʻititi kalisiu e mafai ai ona afaina oe ile osteoporosis ma isi soifua maloloina. Fuafuaina vitamini ua na o le faʻamoemoe e faʻaopoopo ai masani suka suka. Oe ono manaʻomia faʻaopopo kalisiu pe afai ua e faʻamoemoeina i vitamini e faʻamalieina ai lou manaʻoga o le calcium i aso uma.

Afai o le maʻitaga e le o se mea o loʻo lumanaʻi, talanoa i lau fomaʻi poʻo a vitamini e sili ona lelei mo oe. I le tele o tulaga, o le inuina o se multivitamin e le talafeagai pe a fai e te 'ai i se soifua maloloina, paleni meaai.

Le Avea

E taua uma le taofiofia ma le muaʻi fanau mai o vaitamini mo mafuaʻaga eseese. Afai o loʻo e fuafuaina e te maitaga, oe tatau ona taofi le taofiofia fanau ma amata aveina se prenatal vitamini. Afai o loʻo e sailia se vaitamini umi ma o loʻo e puipuia fanau, talanoa i lau fomaʻi e uiga i filifiliga sili ona lelei mo oe.