Aisea e ono avea ai le Whey ma auala e alu ai pe a maeʻa se toleniga

Anotusi

• Iloilo mo

O le to'atele o tatou masalo ua fa'alogo pe faitau fo'i e fesoasoani le polotini i le fausia o maso, aemaise lava pe a 'ai vave pe a uma se toleniga. Ae e afaina le ituaiga polotini e te 'ai? O le tasi ituaiga - fai mai sisi susu i luga o le susu moa po'o se pauta porotini - e sili atu nai lo le isi? O se suʻesuʻega suʻesuʻega fou lomia i le American Journal of Clinical Nutrition fa'amaonia mai pe a o'o i le polotini ma le toe fa'aleleia mai le fa'amalositino, o le ituaiga e taua - ma o le whey o le auala lea e alu ai.

Vaʻai, a e faʻamalositino, o ou maso o loʻo gagau sina mea, ma a maeʻa lau faʻamalositino, lou tino e tatau ona toe faʻaleleia maso, faʻamalosia atili ai (ma o nisi taimi tetele). Na maua e tagata su'esu'e pe a 'ai le whey pe a mae'a le toleniga, e foliga mai e fesoasoani i le tino e toe fa'aleleia vave nai lo isi ituaiga porotini, e pei o le casein.

Fai mai tagata suʻesuʻe, ina ia maua le tele o faʻamanuiaga faʻaleleia maso, e tatau ona e 'ai se aofaʻi lelei o le protein whey pe a uma se toleniga, pei o le 25 kalama.

O Jennipher Walters o le Ofisa Sili o Pulega ma o ia foi na faavaeina ia upega tafailagi soifua maloloina FitBottomedGirls.com ma FitBottomedMamas.com. O se faia'oga fa'apitoa, faiaoga o le olaga ma le puleaina o le mamafa ma le faia'oga fa'amalositino, o lo'o ia umia fo'i se MA i le soifua maloloina tusitala ma e masani ona tusi e uiga i mea uma o le malosi ma le soifua maloloina mo fa'asalalauga eseese i luga ole laiga.

Iloilo mo