6 Fautuaga mo le Tumau Galue A o Nofo ma Psoriasis

Anotusi

• 1. Amata lemu
• 2. Taulaʻi i mea laiti
• 3. Saili sau uo e tutusa au sini
• 4. Tumau susu - matua
• 5. Faʻaofu i ofu faʻa ofu-psoriasis
• 6. Fofoina malulu malulu
• Le Avea

Tumau i se ola ola e taua i le puleaina o laʻu psoriasis, ae e le faigofie i taimi uma. I le taimi o laʻu faʻamaoniga, sa 15 oʻu tausaga ma sa aofia ai i se pisi o faʻasologa o gaioiga faʻaopoopo. Na ou taalo i le vacity lacrosse, ave vasega jazz ma tap-dancing, ma siva i laʻu 'au kickline a le aoga maualuga. Ma ou te leʻi manaʻo e faʻamavae.

O se luitau le aʻoaʻo pe faʻafefea ona nonofo faʻatasi ma laʻu psoriasis a o tausia uma gaioiga ou te alofa i ai. Faatasi ai ma le naunautaiga ma le tele o le lagolago mai oʻu matua, na ou tuliloaina oʻu tuinanau i le faauuga - ma tua atu. Sa ou taalo lacrosse i loʻu tausaga muamua ma lona lua i le kolisi, ma sa avea aʻu ma se sui faavaeina o le aʻoga sikoa a laʻu aʻoga. Lona uiga e lua itula o malosi le cardio, tolu aso i le vaiaso, mo le fa tausaga.

Ua lelava? O laʻu tapulaʻa faʻatulagaina na mautinoa ai lava loʻu tausia o oʻu tamaivae. Ou te manatu foi na faia ai se vaega tele i le fesoasoani ia te aʻu ia tausia laʻu psoriasis i lalo o le pule. Tele punaoa, aofia ai le National Psoriasis Foundation, maitau o faamalositino fesoasoani tauivi pupuga i le tino, lea e fai mai e sili atu leaga psoriasis. I loʻu poto masani, o le faʻamalositino ou te maua ai le lagona lelei ma faʻaitiitia ai loʻu popole. E aumaia ai ia te aʻu se auala e kilia ai loʻu mafaufau mai le valea uma o loʻo lafoina e le olaga.

I le taimi nei, faʻatasi ai ma tamaiti laiti e toʻalua i le fale, ua ou matua faʻafaigata lava ona oomi le faʻamalositino i loʻu nei aso. E tele taimi, ou te alu ai i laʻu cardio i le taʻalo ma siva ma aʻu teineiti. Ae poʻo le a lava, ou te le fiu i faamalositino.

Afai e te manaʻo e faʻaopopo nisi faʻagaioiga tino i au masani, e faigofie lava ona amata, ma ono fesoasoani ia te oe e faʻatautaia lau psoriasis. O nai fesoasoani ia e te mafaufau iai a o e faʻaopopoina le faʻamalositino i lau togafitiga togafitiga:

1. Amata lemu

Aua le maulu i faamalositino malosi pe a fai e le masani ai lou tino. E tele auala e mafai ai ona e amata i se telegese, sologa lelei le saosaoa. Mo se faʻataʻitaʻiga, faʻaavanoa se taimi e te savali ai faʻataʻamilo i lou pitonuʻu pe auai i se vasega amata malosi.

Afai e te taumafai e faia tele, i se taimi lata mai, oe ono lamatia ai i le le fiafia, tiga, po o le manua. Nai lo lea, ia faʻamoemoe e fausia lau faʻamalositino tulaga i le aluga o taimi.

E lelei foʻi le faʻailoa i lau fomaʻi o loʻo e suia au faʻamalositino. Afai o loʻo e popole e uiga i le faʻateteleina o lou maʻi poʻo le manuʻa, e mafai e lau fomaʻi ona fautua ni auala e te galue ai ma le saogalemu.

2. Taulaʻi i mea laiti

Atonu e le masani i le amataga, ae e tele auala laʻititi e faʻaaoga ai le faʻamalositino i au masani o aso uma. Tusa lava pe leai sau tele taimi, o nei manatu faigofie e mafai ona fesoasoani ia te oe e oomi i faʻaopopo gaioiga:

• Alu i luga o faasitepu ae le o le lifi.
• Paka i le pito mamao atu mai le faleʻoloa e faʻaopopo ai seisi savali.
• Fai squats ao fufulu ou nifo.
• Faia ni calisthenics ao matamata TV.

Sili atu, taumafai e tuʻufaʻatasia le faʻamalositino ma le taimi i fafo. Mo se faʻataʻitaʻiga, afai e masani ona 'ai i le aoauli i lau kesi, tu i luga ma savali i le poloka ae e te leʻi toe alu e faigaluega. E le gata o le a faʻamalositino atili, ae mafai foʻi ona e fiafia i le ea fou ma maua se faʻamalosi tino o le vailaʻau D mai le la.

3. Saili sau uo e tutusa au sini

E manaia i taimi uma le faʻaalu o taimi ma uo, ae o le i ai o se toleniga uo e sili atu nai lo le faʻauo. O le faʻamalositino ma sau uo o se auala sili lea e faʻaosofia ai oe e tumau i le ala saʻo. O le a tau le mafai ona e savali pe savali i le paka pe a fai e te feiloaʻi ma se isi. Ma le isi, faʻamalositino ma se uo e mafai ona avea ma mea malie! Afai e mafai ona e mauaina se tasi e i ai se tutusa tutusa malosi tulaga, oe mafai foi seti sini.

4. Tumau susu - matua

Inu vai peʻa faʻamalositino e taua mo tagata uma - ae e sili ona taua pe a fai e te maua le psoriasis. O matou mago, mageso psoriasis paʻu manaʻomia e faʻamama i taimi uma. E te manaʻomia e sili atu le inu vai nai lo le masani ai e fai ai mo le afu na leiloa i le taimi o lau toleniga. Aua la neʻi galo lau fagu vai!

5. Faʻaofu i ofu faʻa ofu-psoriasis

A e maua le psoriasis, o ou ofu lavalava mafai ona faia se tele suiga i le tele o lou fiafia i le toaaga. O le tuʻufaʻatasia o le fusi faʻapitoa ma le afu e ono faʻaonoono ai lou paʻu, o lea ia fuafua e fai ou ofu e leai se ofu, manava. Cotton o se sili lelei filifiliga, faʻatasi ai ma ie pei o modal ma rayon. Filifili ofu e fesoasoani ia te oe e lagona ai le mafanafana ma le mautinoa.

O le faletaʻalo loka potu mafai ona avea ma taufaʻafefe nofoaga pe a i ai sau mumu. A e le faʻamalieina i le suia i fafo, e i ai isi filifiliga. Ole tele o faletaalo e iai lava potu fesuiaʻi e avanoa ai, e mafai ai ona e maua na o oe. E mafai foʻi ona e faʻaofuina au mea toleni i le fale taalo.

6. Fofoina malulu malulu

E ui lava e te tetete i sina mea laitiiti, ae o malulu malulu e mafai ona fesoasoani tele pe a fai o loʻo e galue ma le psoriasis. O le afu mai lau toleniga e mafai ona faʻateleina ai penisina psoriasis. O le taʻele malulu e le gata e fufuluina le afu, ae fesoasoani foi e faʻamalulu oe i lalo ina ia e taofi le afu. Ole mafuaʻaga lena o se mea lelei le vave 'ave' taʻele malulu pe a uma se toleniga.

Le Avea

O le faʻamalositino o se vaega taua o le soifua maloloina soifua maloloina - ma e mafai ona avea ma se faʻaopoopoga auala e fesoasoani e taofiofia ai lau vaʻaiga o le psoriasis i lalo o le faʻatonutonu. Tumau toaga pe a i ai sau maʻi masani i ai ona luitau, ae aua le fiu. Manatua e amata lemu, ma talanoa i lau fomaʻi pe a iai ni ou atugaluga e uiga i le tulaga o gaioiga e talafeagai mo oe. Faʻatasi ma sina onosaʻi ma finafinau, oe mafai ona avea le faʻamalositino o se vaega o lau masani.

Joni Kazantzis o le fausiaina ma le blog blog mo justagirlwithspots.com, o se faailoga manumalo i le blog blog na tuʻufaʻatasia e fausia ai le malamalama, aʻoaʻoina e uiga i le faʻamaʻi, ma le faʻasoaina o ana lava tala o lana 19+ tausaga malaga i le psoriasis. O lana misiona o le fausiaina o se lagona o le alalafaga ma fefaʻasoaʻi faʻamatalaga e mafai ona fesoasoani ia latou tagata faitau faʻafetauia ma le luitau aso-o le ola ma le psoriasis. Na ia talitonu o le tele o faʻamatalaga e mafai ai, o tagata e maua i le psoriasis e mafai ona faʻamalosia e ola i le latou olaga sili ona lelei ma faia filifiliga saʻo mo o latou olaga.