Faʻafefea ona faʻaalu le pauna ma Quinoa

Anotusi

• Tau aoga paleni o le quinoa mata mo le 100 kalama
• Faʻafefea ona ave le quinoa e faʻaalu ai le mamafa
• Quinoa Recipe

Quinoa slims aua e sili ona lelei ma mafai ona faʻaaogaina e fai ma sui o araisa, mo se faʻataʻitaʻiga, faʻateleina le taua o taumafa.

O fatu e mauoa i vitamini, polotini, minerale ma alava, ia e faʻaopoopo i le faʻaititia o le manaʻo, e faʻaleleia ai foi le manava o le manava, faʻatonutonu ai le cholesterol ma e oʻo lava i le suka i le toto.

E ui ina faigata ona maua, o laulaʻau o le Quinoa moni, e faʻaopoopo i fatu, e mafai ona faʻaaoga mo le faia o supo.

Quinoa o loʻo i ai sina agamalu ma, o le mea lea, e faigofie ona faʻalauiloa i le taumafataga a tagata matutua ma tamaiti, le mafai ona o faʻatasi ma ni aano o manufasi, iʻa poʻo moa ipu, o se sili suia mo araisa.

Tau aoga paleni o le quinoa mata mo le 100 kalama

Faʻafefea ona ave le quinoa e faʻaalu ai le mamafa

O se tasi auala e ave ai le quinoa e faʻaalu ai le pauna o le faʻaaogaina lea o le sipuni tele o le quinoa i le aso, faʻatasi ai ma taumafataga. I le tulaga o le falaoamata, e mafai ona palu faatasi ma le sua poʻo totonu foʻi o meaʻai, ua uma na i le ituaiga o fatu, e mafai ona kuka faʻatasi ma fualaʻau poʻo le salati. Pei lava o le quinoa, vaʻai i isi meaʻai e mafai ona suia le araisa ma le pasta.

Quinoa Recipe

Sua ma Quinoa

• 3 sipuni faʻatumuina o le quinoa faʻapipiʻiina
• 1 faʻi feololo
• 10 auala feololo
• Sua o 6 moli

Tuʻu uma mea i totonu o le paluga seʻia maua se paluga tutusa. Auauna vave.

Fualaʻau ma Quinoa

• 1 ipu o le quinoa
• 1/2 ipu karoti valavala
• 1/2 ipu pi pi lanumeamata
• 1/2 ipu (cauliflower) tipi i tamaʻi teufugalafa
• 1/2 aniani (laititi), tata
• 1 sipuni o le suauʻu olive
• 2 sipuni o lauti manifinifi fasi
• 1/2 sipuni ti masima
• Tasi pasili e tofo
• Oe e tofo
• Pepa uliuli e tofo

Fausia le pi lanumeamata, kapisi ma le quinoa mo le sefulu minute, naʻo le vai lava. Ona faʻapipiʻi lea o le suauʻu olive, aniani, liki, faʻaopopo ia pi lanumeamata, karisi, karoti valavala, quinoa, pasili, thyme, pepa uliuli ma le masima, ma fai. Vevela.

Vaʻai le mea e fai ia aua neʻi fia 'aʻai i le vitio lenei: