Mafaufauga Faʻalelei Amioga togafitiga

Anotusi

• O a mataupu faʻavae o le REBT?
• O a metotia o loʻo faʻaaogaina ile REBT?
• Faʻafitauli-fofoina metotia
• Masani toe fetuunaiga metotia
• Faiga faʻafetauia
• Faʻafefea e REBT faʻatusatusa i CBT?
• O le a le aoga o le REBT?
• Faʻafefea ona ou mauaina se fomaʻi e REBT?
• Le pito i lalo

O le a le togafitiga faʻamalieina mafaufau?

O le mafaufau lelei i amioga faʻafomaʻi (REBT) o se ituaiga togafiti faʻalauiloa e Albert Ellis i le 1950s. O se auala e fesoasoani ia te oe e iloa ai le le mautonu talitonuga ma le le lelei mafaufauga mafaufauga e ono taitai atu ai i lagona pe amio faʻafitauli.

O le taimi lava e te iloa ai nei faʻataʻitaʻiga, o le a fesoasoani se fomaʻi ia te oe e atiina ae ni metotia e sui ai i latou ma sili atu le mafaufau lelei mamanu.

REBT mafai ona fesoasoani faapitoa mo tagata nonofo ma le tele o mataupu, aofia ai:

• faanoanoa
• popole
• amioga ua fai ma vaisu
• fobia
• lofituina lagona o le ita, tausalaina, po o le ita tele
• faatuai
• le mautonu meaai masani
• osofaʻiga
• faafitauli o le moe

Faitau pea e aoao atili e uiga REBT, aofia ai ona autu mataupu faʻavae ma le aoga.

O a mataupu faʻavae o le REBT?

REBT e faʻavae i le manatu e masani ona manaʻo tagata e fai lelei i le olaga. Mo se faʻataʻitaʻiga, masalo e te manaʻo e ausia au sini ma maua le fiafia. Ae o isi taimi, o mafaufauga ma lagona le mafaufau lelei e faʻalavelave. O nei talitonuga e mafai ona aʻafia ai le auala e te iloa ai tulaga ma mea tutupu - masani e le mo le lelei.

Mafaufau ua e tesi i se tasi na e tafao faamasani mo le masina. Oe vaʻai ua latou faitauina le feʻau, ae o nai itula e pasi e aunoa ma se tali. E oʻo mai i le aso e sosoʻo ai, latou te leʻi tali mai lava. Atonu e te amata manatu o loʻo latou le amanaʻiaina oe ona latou te le manaʻo e vaʻai oe.

Atonu e te faʻapea foʻi ia te oe na e faia se mea sese ina ua e vaai mulimuli ia i latou, ona e taʻuina lea ia te oe o sootaga e le taitai ona lelei ma o le a na o oe lava i aso o totoe o lou olaga.

Lenei faʻapena ona faʻaalia mai e lenei faʻataʻitaʻiga le faʻavae autu - taʻua o le ABCs - o le REBT:

• A e faatatau i le (a)faʻaosofia gaioiga poʻo tulaga e mafua ai se le lelei tali atu poʻo se tali. I lenei faʻataʻitaʻiga, o le A o le leai o se tali.
• E e faatatau i le (b)eliefs poʻo mafaufauga le mafaufau e ono ia oe e uiga i se mea na tupu poʻo se tulaga. O le B i le faʻataʻitaʻiga o le talitonuga latou te le toe fia vaʻai ia te oe pe na e faia se mea sese ma o le a tuʻua na o oe i aso o totoe o lou olaga.
• I e faatatau i le (c)iuga, e masani lava o faʻatiga lagona, e mafua mai i le le mafaufau mafaufauga poʻo talitonuga. I lenei faʻataʻitaʻiga, e ono aofia ai ma lagona o le le aoga poʻo le le lava le lelei.

I lenei vaʻaiga, REBT o le a taulaʻi atu i le fesoasoani ia te oe e toe faʻafou le auala e te mafaufau ai pe aisea na le tali mai ai le tagata. Masalo na latou pisi pe na ona galo ona tali mai. Pe atonu latou te le fiafia e toe feiloaʻi ma oe; afai o lea, e le o lona uiga o loʻo iai se mea sese ia te oe pe o le a e faʻaaluina le taimi o totoe o lou olaga.

O a metotia o loʻo faʻaaogaina ile REBT?

E faʻaaogaina e le REBT ni ituaiga autu se tolu, e fesoʻotaʻi ma le ABC. Taʻitasi fomaʻi ono faʻaaogaina se laʻititi eseese tuʻufaʻatasia o metotia faʻalagolago ia latou uma tuanaʻi falemaʻi poto masani ma au faʻailoga.

Faʻafitauli-fofoina metotia

O nei taʻiala e mafai ona fesoasoani e faʻatonutonu le mea na tupu faʻagaoioia (A).

E masani ona aofia ai le galue e atiaʻe:

• tomai e foʻia ai faʻafitauli
• taʻutaʻua
• tomai lautele
• tomai e fai ai filifiliga
• fofo foia feteenaiga

Masani toe fetuunaiga metotia

O nei taʻiala e fesoasoani ia te oe e suia ai le le talitonu talitonu talitonuga (B).

Latou te ono aofia ai:

• fetaui lelei pe faʻatonuina metotia
• ata faʻataʻitaʻi ma vaʻaiga faʻalemafaufau
• toefaʻailogaina, pe vaʻai i mea na tutupu i se isi auala
• malie ma tala malie
• aafia i se tulaga fefe
• finau i mafaufauga le mafaufau

Faiga faʻafetauia

O le faʻataʻitaʻia o metotia e mafai ona fesoasoani ia te oe e faʻatonutonuina ai lagona oʻotia (C) o mafaufauga le mafaufau.

O nei metotia faʻataʻitaʻia e mafai ona aofia ai:

• malologa
• hypnosis
• mafaufau loloto

Tusa lava poʻo a metotia latou te faʻaaogaina, e ono avatua foʻi e lau fomaʻi ni galuega e te faia na o oe i le va o sauniga. Ole mea lea e te maua ai le avanoa e faʻaoga ai tomai ua e aʻoaʻoina i se sauniga i lau pepelo i aso uma. Mo se faʻataʻitaʻiga, atonu latou te faia oe e tusi i lalo ou lagona pe a maeʻa ona e mauaina se mea e masani ona e lagona ai le popole ma mafaufau e uiga i lau tali atu na maua ai ou lagona.

Faʻafefea e REBT faʻatusatusa i CBT?

E i ai ni finauga i le va o tagata atamamai e uiga i le vavalalata i le va o le REBT ma le mafaufau faʻapitoa amioga togafitiga (CBT). O nisi e vaʻai i le REBT o se ituaiga REBT, ae o isi e finau mai e lua lava o latou auala faʻaalia.

E ui o le CBT ma le REBT e faʻavae i luga o mataupu tutusa, e tele a latou eseesega taua. O auala uma e lua e aoga e fesoasoani ia te oe e taliaina ma suia mafaufauga le mafaufau e mafua ai le faʻanoanoa. Ae o le REBT o loʻo tuʻuina atu sina faʻamamafa ile vaega taliaina.

O le na faia le REBT e faʻasino i lenei elemeni o togafitiga e le faʻatauaina e oe lava. E aofia ai le taumafai e aloese mai le faʻamasinoga, ma iloa o tagata, e aofia ai ma oe, e mafai ma o le a faia foi mea sese.

E faʻapea foi ona tutasi le REBT aua e iai taimi e faʻaaoga ai mea malie e fai ma togafitiga e fesoasoani ai ia te oe e faʻaaoga mea e le taua tele pe vaʻai i mea ese. E ono aofia ai ma katuni, pese malie, poʻo tala malie.

REBT faia foi se manatu o le talanoaina tulaga lua faʻailoga, pei o le popole e uiga i le mauaina o le popolevale poʻo lagona faʻanoanoa e uiga i le atuatuvale.

O le a le aoga o le REBT?

REBT e masani ona taliaina o se lelei ituaiga o togafitiga. A o le 84 lolomi tala i luga o REBT faʻaiʻuina o se aoga togafitiga e mafai ona fesoasoani i le faʻamaʻi-manaʻomia le faʻamaʻi, popolega lautele, loto popole, ma amioga faʻalavelave. Ae o le iloiloga faʻailoa mai ai le manaʻomia mo nisi faʻasolosolo tofotofoga ia malamalama pe faʻafefea REBT mafai ona fesoasoani e togafitia le lautele lautele o tuutuuga.

O se tamaʻi suʻesuʻega 2016 sa tilotilo i penefiti o le masani REBT sauniga ma se tagata faigaluega lautele mo taimi umi faʻaletonu. Ina ua maeʻa le tausaga, na faia e le au auai ni nai malaga i le latou fomaʻi muamua fomaʻi. O le faʻaaogaina o vailaʻau talavai na faʻaititia foi. O le 2014 suʻesuʻega faʻapea foi ona maua o REBT atonu o se aoga togafitiga mo faʻanoanoaga i teine ​​talavou.

Manatua o tagata e ese le tali atu i ituaiga uma o togafitiga. Le mea aoga mo le tasi tagata atonu e le aoga mo oe.

Faʻafefea ona ou mauaina se fomaʻi e REBT?

O le sailia o se fomaʻi e mafai ona avea ma se galuega faigata. Ina ia fesoasoani streamline le gaioiga, amata i le tusia o faʻapitoa mea e te manaʻo e talanoaina i togafitiga. E i ai ni faʻapitoa uiga o loʻo e sailia i se fomaʻi? E te fiafia i se aliʻi poʻo se fafine?

E mafai foi ona fesoasoani e fuafua pe fia se mea e mafai ona e faʻaaluina i le sauniga. O nisi fomaʻi atonu e le faia ni inisiua, ae o le toʻatele e ofa atu i lalo le tau poʻo ni tau maualalo. Lenei o se masani talanoaga mo se fomaʻi e faia ma se ono ono tagata o tausia, o lea aua le lagona le toʻa le fesili e uiga i le tau. Aʻoaʻo atili e uiga i le sailia o taugofie togafitiga.

Afai e te nofo i le Iunaite Setete, oe mafai ona maua psychologists i lou eria iinei. A valaʻau tagata ono mafai ona faia togafitiga, avatu ia i latou se aitia puʻupuʻu o le mea o loʻo e sailia e alu ese mai togafitiga ma fesili pe i ai so latou poto masani ma REBT. Afai e foliga mai e lelei, fai se taimi atofaina.

Aua le faʻavaivai pe a fai e te iloa e le o fetaui lelei i le taimi o lau sauniga muamua. Nisi tagata e manaʻomia le vaʻai i ni fomaʻi ae latou te leʻi mauaina le saʻo.

O isi fesili nei e ono e fesiligia ai oe pe a maeʻa lena taimi muamua.

Le pito i lalo

REBT o se ituaiga o togafitiga e mafai ona fesoasoani i le tele o tulaga o le mafaufau soifua maloloina. E tali tutusa ma le CBT, ae e iai nai eseesega taua ile lua. Afai o loʻo e sailia e toe faʻatulaga nisi o au mafaufauga mafaufauga, REBT atonu ose auala lelei e faʻataʻitaʻi ai.