O Le Mafuaaga Moni Faʻamavaeina Masasani leaga e matua faigata lava

Anotusi

• Iloilo mo

O lo'o tauivi e 'ai lelei? E le o tuua na o oe. I le avea ai o se tasi sa masani ona mamafa e tusa ma le 40 pauna e sili atu nai lo aʻu nei, e mafai ona ou taʻu atu ia te oe muamua lima o le 'ai maloloina e le o taimi uma e faigofie ai. Ma ua ta'u mai e le faasaienisi e le o so tatou sese atoa.

I se lalolagi o lo'o faigofie ona maua mea'ai (aemaise o mea'ai e le lelei ma fa'amama tele), e ono faigata ona suia au masaniga le lelei o mea'ai. Ae o le a le mea moni e faigata ai le 'ai maloloina? Aisea e le manaʻo ai o tatou tino i mea e lelei mo tatou?

E faigata le tali, ae faigofie-latou te faia, ituaiga o. O a matou tofo ua uma ona gaosia i le manaʻoga maualuga-kalori, maualuga-gaʻo meaai (na masani ona matou manaʻomia mo le malosi-tulimanu, faʻaputuputuina, suʻesuʻeina o le konetineta, ma isi), ma o lenei ua matou faia meaai e sili atu le tofo nai lo le natura. , lea e avea lettuce a faigata faʻatau atu pe a faʻatusatusa i se suamalie burger.

Le tala leaga: O mea'ai fa'agaioiina ma vave e mafai ona avea moni ma vaisu. O se suʻesuʻega 2010 na lomia faasalalau i le Natura Neuroscience maua ai a fafagaina masani i isumu meaʻai vave, ua suia le kemisi o latou faiʻai-ae le mo le lelei. O isumu ua lapopoa ma ua leiloa le tomai e iloa ai po o afea latou te fiaaai (latou te aai i mea'ai ga'o e tusa lava pe na te'i eletise). Na latou mumusu e 'ai pe a fai se taumafataga maloloina. Ma o le tele o suʻesuʻega e faʻaalia ai e mafai ona avea meaʻai ma vaisu e pei o vailaʻau.

O le tala lelei: O lenei "vaisu" e alu uma i itu, ma e mafai ona e amata lemu e suia ou tofo ma avea ma "vaisu" i maloloina soifua maloloina pe a fai e amata ona 'ai i latou lava. Ole mea na maua e le fomai mafaufau o Marcia Pelchat ina ua ia avatua i suʻega suʻega mea inu laʻititi, gaʻo-vanila (faʻamatalaina 'e le matua manaia') i aso uma mo le lua vaiaso. Ina ua uma ona 'aʻai soʻo, o le toʻatele o tagata na amata ona faʻananau i le vai inu, e ui lava i lona' chalky 'tofo. Le manatu: Tusa lava pe leaga le tofo i fualaʻau i le taimi nei, o le tele o lou 'ai e le aunoa, o le tele foi lena o le amata ona e fiafia iai.

E taua le manatua o le fatuina o ni mausa fou (le lelei ma le leaga) e tele se taimi e alu ai. E saogalemu le fa'apea o le a faigata ona e pipiimau i au mea'ai maloloina pe afai e te alu atu mai le 'ai masani o falai falai i sasala salati i le aso e tasi. Faʻasolosolo, laiti suiga o le mea na sili ona aoga mo aʻu (ma le tele o aʻu tagata faʻatau). Amata i fesuiaiga faigofie pei o le suiina o lau meaʻai i aso taʻitasi lole pa poʻo meaai suamalie ma maloloina maloloina meaai mama (iinei o 20 yummy filifiliga e taumafai). Ma, e alu e tago e tago i seisi fasi mea o lau paso o meaʻai pei o lau masani soda.

I le toe faʻataʻitaʻia o se auala e leai se mea e fiafia ai i nai suiga laiti ma talafeagai, o le a atili ai ona e gagauina le taʻamilosaga o le fiafia tele mo le lelei. E lelei atoatoa le fiafia i sina pizza poʻo sukalati i lea taimi ma lea taimi, ae atonu e te iloa o le 'ai maloloina i le tele o taimi e le gata e mafai, ae e fiafia!

O Jessica Smith o se faʻamaonia lelei soifua maloloina faiaoga, faʻamalositino tagata tomai faapitoa, ma ia lava faiaoga. O le fetu o le tele o DVD faamalositino ma le na faia le faasologa o le 10 Pounds DOWN, e silia ma le 10 tausaga o lona poto masani i le soifua maloloina ma le malosi.

Iloilo mo