5 Mafuaaga o Au Mea'ai e mafai ona Fesoota'i ma Au Hormone

Anotusi

• 1. Faasao
• 2. Phytoestrogens
• 3. Pesticides & Growth Hormones
• 4. Ava
• 5. Palasitika
• Iloilo mo

E pei o mea uma i le soifua maloloina, paleni o le ki-i au meaʻai, faʻamalositino fuafuaga, ma e oʻo lava i au hormones. Hormone e pulea mea uma mai lou fausiaina i lou metabolism, lagona, fia'ai, ma e oo lava i le fatu. O a tatou soifua maloloina (ma le-soifua maloloina) mausa masani e saofaga i le tausia o latou paleni.

Ma, e le o se mea e ofo ai, o mea e te tuʻuina i lou tino i aso uma e mafai ona avea ma sao tele i le le paleni o hormone. O iinei, o mea sili ona taua ma mea e mafai ona e faia e faʻamautu ai tulaga i le siaki. (Vaai foi: Hormone sili ona taua mo lou soifua maloloina)

1. Faasao

Ona o se mea'ai e ta'ua "soifua maloloina" e le faapea ua puipuia oe mai le fa'alavelave fa'alavelave. Mo se faʻataʻitaʻiga, o le suauʻu mai fatu atoa e faʻaaoga i sioala, falaoa, ma masi e mafai ona mumu, o lea e masani ona faʻaopoopoina mea e faʻasao, o le tala lea a Steven Gundry, M.D., o se fomai tipitipi fatu ma o se tusitala o Le Feteenaiga o Laʻau.

E faʻaleagaina e le Preservatives le endocrine system e ala i le faʻafoligaina o le estrogen ma faʻataʻalo ma le estrogen e masani ona tupu, e mafua ai ona maua se mamafa, faʻaitiitia le galue o le thyroid, ma faʻaitiitia ai le fua o le sperm. O le mea moni e uiga i ai: Faʻasao, pei ole butylated hydroxytoluene (o se faʻalapotopotoga e masani ona taʻua o le BHT e solo i gaʻo ma suauʻu), e le tatau ona lisiina i luga o igoa o meaʻai. Talu ai e masani ona manatu le FDA e saogalemu, latou te le manaʻomia le faʻaalia i luga o meaʻai afifi. (O mea'ai uiga ese nei e fitu o luga o le igoa.)

Lau faʻaleleia: I se tulaga lautele, e sili le 'ai i le tele o meaʻai uma, e leʻi faʻagaioia pe a mafai. Mafaufau e faʻatau falaoa mai fale fai meaʻai, pe 'ai ni meaʻai fou ma se puʻupuʻu puʻupuʻu e' alo ese ai mai mea faʻapipiʻi.

2. Phytoestrogens

Phytoestrogens-o mea faʻalenatura e maua i laʻau-o loʻo i ai i le tele o meaʻai e aofia ai fualaau 'aina, fualaau faisua, ma nisi o meaʻai a manu. E eseese le aofaʻi, ae o le soya, o nisi o fualaau suamalie, saito, licorice, alfalfa, seleni, ma fennel e maualuga atu le aofaʻi o phytoestrogens. A 'ai, phytoestrogens e ono a'afia ai lou tino i le auala lava e tasi e pei ona gaosia fa'alenatura-ae o lo'o i ai le tele o feeseeseaiga e uiga i phytoestrogens ma le lelei po'o le leaga o le soifua maloloina. Tulaga i le mataupu: O faʻatonu uma e toatolu na taʻua iinei e eseese a latou filifiliga. O le mea lea, o le tali e uiga i le taumafaina e le tasi le tele e fetaui ma mea uma.

O nisi suʻesuʻega e faʻaalia ai o le taumafaina o le phytoestrogen i meaʻai e mafai ona fesoʻotaʻi atu i le faʻaitiitia o le lamatiaga o le maʻi fatu fatu, osteoporosis, faʻamaʻi faʻamaʻi, ma le kanesa o le susu o loʻo tali atu i le homone, o le tala lea a le tagata fai meaʻai, Maya Feller, R.D.N. Na te fautuaina le asiasi atu i se tagata tomai faapitoa i le soifua maloloina e fuafua pe faapefea ona aafia le matua, tulaga o le soifua maloloina, ma le gut microbiome pe faapefea ona tali atu lou tino i phytoestrogens. (Faatatau: E tatau ona e 'ai e faʻatatau i lau taʻamilosaga o le maʻitaga?)

"O tamaitai e maua i le kanesa o le susu po o le ovarian e masani ona aloese mai le phytoestrogen compounds i le soya ma le flax, ae o le ligands i le soya ma le flax e mafai ona poloka ai le estrogen receptors i luga o nei sela o le kanesa," o le tala lea a Dr. Gundry. E le gata la ina latou saogalemu atoatoa ae masalo e aoga o se vaega o le soifua maloloina soifua maloloina, na ia taʻua.

O aʻafiaga o le soya e mafai ona fesuisuiaʻi faʻalagolago i le tagata, o le tino totoga poʻo le kelava o loʻo fesiligia, ma le maualuga o le faʻaalia, fai mai Minisha Sood, MD, o se tagata faʻapitoa i Lenox Hill Hospital i NYC. E i ai ni faʻamaoniga o le soy-rich diet moni o le maualalo o le kanesa o le susu tulaga lamatia, o loʻo iai foi faʻamaoniga o le soya o se endocrine faʻalavelave foi, na ia fai mai ai. Talu ai o lo'o i ai fa'amatalaga fete'ena'i, 'alo'ese mai le 'aina tele o oloa soya, pei o le inu na'o le susu soya. (O mea nei e tatau ona e iloa e uiga i soya ma pe maloloina pe leai.)

3. Pesticides & Growth Hormones

E taua le maitauina o meaai lava latou e masani ona le faʻalavelaveina homone i se le lelei, fai mai Dr. Sood. Peitaʻi, o vailaʻau oona, glyphosate (o se vailaʻau oona), ma faʻaopopoina homone tuputupu aʻe i oloa susu ma meaola e mafai ona fusifusia i le homone resitara i totonu o le sela ma poloka ai lou tino o mea masani na tutupu mai hormones mai le fusifusia, mafua ai se suia tali i totonu o le tino. (Glyphosate o le vailaʻau na maua talu ai nei i le tele oat oloa.)

E iai lagona fefiloi o tagata popoto i le soya lava ia, ae o loʻo i ai se isi faʻafitauli o vailaau faʻasaina o loʻo taʻalo: "O vailaʻau faʻavae glyphosate e faʻaaogaina tele i faʻatoʻaga soya ma e masani ona i ai se toega i luga o soya e mafai ona faʻafitauli mo tagata e faʻaaogaina le tele o susu susu, aemaise lava a o leʻi avea ma tagata talavou,” o le tala lea a Dr. Sood. O le taumafaina o le tele o phytoestrogens e togafitia i le glyphosate e ono fa'aititia ai le numera o le sperm ma afaina ai le maualuga o le testosterone ma le estrogen.

E ui e leai se auala e aloese ai mai vailaau faʻasaina, mafaufau e oʻo lava i faifaatoʻaga faʻanatura e faʻaaogaina. (Atonu e te manaʻo e mafaufau e faʻatau ni meaʻai e ola i le biodynamic.) Peitaʻi, o fua o meaola e masani ona totoina ma faʻalaʻitiiti vailaʻau oona, e mafai ona fesoasoani, fai mai Dr. Sood. (O lenei taiala e mafai ona fesoasoani ia te oe e filifili ai po o afea e te faatau ai le organic.) E le gata i lea, taumafai e faasusu fualaau aina ma fualaau faisua mo le 10 minute i le sua tao ma le vai-ua faaalia e faaitiitia ai le aafia, o lana tala lea. A maua, fa'atau mea manu ma susu mai fa'ato'aga a le atunu'u fa'atasi ai ma se fa'amaumauga o oloa e leai se hormone e 'alofia ai le fa'aopoopoina o hormones tuputupu a'e.

4. Ava

O le ava malosi e mafai ona i ai se aafiaga tele i le faiga fanau tama tane ma fafine. O le fa'aaogaina faifaipea o le ava malosi e fa'alavelaveina ai feso'ota'iga i le va o tino o lou tino, e aofia ai le neura, endocrine, ma le puipuiga. E mafai ona faʻaiʻu ai ile tali atu ile faʻamalosi tino e mafai ona maua mai o ni faʻafitauli o le fanautama, faʻafitauli o le tiroida, suiga i lou tino puipuia, ma sili atu. (O le ala foi lea e masani ai ona ala vave i le maeʻa ai o le po o inuga.)

Fai mai Dr. Sood, o le inuina o le ava malosi i se taimi puʻupuʻu ma se taimi umi. O faʻamaoniga i le aʻafiaga o le inu maualalo i le faʻatauvaʻa i le fausiaina e leʻo manino lava, ae o tagata inu tele (e inu i le ono i le fitu mea inu i le aso) poʻo tagata inu faʻasalalau (lua i le tolu inu i le aso) e sili atu le tele o suiga o le endocrine e faʻaleleia nai lo nisi taimi poʻo le le inu. . O le auala e sili ona lelei o le inu fa'atatau pe fa'aitiitia le inu pe a e taumafai e to, o le tala lea a Dr. Sood. (Vaʻai: Le a le leaga o le inu pia mo lou Soifua Maloloina?)

5. Palasitika

Faʻamoega, aloese mai vaomago, ma le faʻatauina o mea e toe faʻaaogaina e sili atu le tele lona aʻafiaga nai lo le sefeina o laumei-o le a faʻafetai foʻi ou homone ia te oe. Bisphenol A ma le bisphenol S (atonu na e vaʻaia i latou o loʻo taʻua o le BPA ma le BPS), o loʻo maua i fagu palasitika ma totonu o le ufiufi o apa, e faʻalavelave faʻalavelave. (O nisi nei mea i mataupu ile BPA ma le BPS.)

O lo'o iai fo'i phthalates o lo'o i totonu o afifi palasitika ma pusa e teu ai mea'ai. O suʻesuʻega ua faʻaalia ai e mafai ona mafua ai le atinaʻeina o susu vave ma poloka le gaioiga o le thyroid hormone, lea e faʻatonutonu ai le metabolism faʻapea foʻi ma le fatu ma le faʻaogaina o meaʻai, o le tala lea a Dr. Gundry. Na ia fautuaina le aloese mai palasitika afifi meaʻai (pei o ni aano na muamua tuʻuina i le faleoloa), fesuiaʻi i tioata teuina meaai, ma le faʻaaogaina o se uʻamea stainless vai fagu. (Fa'ata'ita'i nei fagu vai e leai se BPA.)

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