6 aoga taua ole soifua maloloina ole falaoa sinasina

Anotusi

• Faʻamatalaga paleni
• Faʻafefea ona fai falaoa i le fale
• Falaoa sinasina sinasina i kapisi
• Lapataiga ma Faʻafitauli
• Vaʻai isi fesoasoani faigofie e 5 e faʻaalu ai le pauna ma leiloa le manava.

O le falaoa sinasina e fesoasoani e faʻaititia ai le toto ma faʻaalu ai le lapoʻa ona e mauʻoa i le phaseolamine, o se polotini e faʻatelegese ai le faʻafefeteina ma mitiia ai gaʻo o le kulimi, ma mafua ai ona mitiia le kalosi ma faʻaitiitia ai gaʻo.

Peitai, o le falaoamata e tatau ona gaosia mai mata pi, aunoa ma le vevela, ina ia aua nei leiloa le phaseolamine. Ma, o loʻo i ai faʻamanuiaga tau le soifua maloloina:

1. Fesoasoani i totonu paʻu pauna, mo le faʻaititia o le faʻaaogaina o gaʻo ma mo le mauʻoa i alava;
2. Faʻaitiitia le fia 'ai, aua o alava e faʻalauteleina le lagona o le faʻamalieina;
3. Faaleleia le manava o lou manava, aua e mauoa i alava;
4. Fesoasoani ia pulea le maʻi suka, e ala i le faʻaititia o le faʻatupulaia o le suka suka;
5. Kolisi maualalo, aua e mauoa i alava;
6. Faʻaititia le itaitagofie i le manava, aua e le o iai se kulukeni.

Ina ia maua nei penefiti, e tatau ona e faʻaaluina le 5 g poʻo le 1 sipuni ti o le falaoa sinasina, ua faʻasusuina i le vai, 30 minute ae le i faia le 'aiga o le aoauli ma le' aiga o le afiafi.

Faʻamatalaga paleni

O le siata o loʻo sosoʻo atu o loʻo maua ai faʻamatalaga paleni mo le 100 g o le falaoa fatu papaʻe:

O lenei falaoa e mafai ona faʻaumatia a le o le vai a o le i 'ai pe faʻaopopo i sauniuniga e pei o broths, soups, vitamini, falaoa ma panikeke.

Faʻafefea ona fai falaoa i le fale

Ina ia faia le falaoa pī paʻepaʻe i le fale, e tatau ona e mulumuluina le 1 kg o pi i le vai ma faʻamago mo le 3 aso. A matua mago lava, tuʻu pi i totonu o le paluga poʻo le masini gaosi ma sasa lelei seʻia maua se falaoa lelei. Faatasi ai ma le fesoasoani o le sieve, aveʻese vaega laʻititi nutimomoia ma toe sasa seʻia maua lava se pauta sili ona lelei.

Ma, o le falaoamata e tatau ona teuina i totonu o se fagu pogisa tapunia mau, lea e tatau ona teuina i se nofoaga matutu ma ea, ma le fata ola pe a ma le 3 masina. Vaʻai isi falaoamata e 4 e mafai foʻi ona faʻaaoga e faʻaalu ai le pauna.

Falaoa sinasina sinasina i kapisi

Falaoa sinasina sinasina i kapisi e mafai ona maua i le faʻatautaia o fale talavai poʻo faleoloa o meaʻai maloloina, pe a ma le 20 reais, ma le 60 capsules o le 500 mg taʻitasi. I lenei tulaga, e fautuaina ia ave le 1 pusa i luma o le 'aiga o le aoauli ma le isi ao le i faia le' aiga o le afiafi.

Lapataiga ma Faʻafitauli

Ae ui i lea, e taua le manatuaina o tagata e iai le talaʻaga o le hypoglycemia, tamaiti ma fafine maʻitaga e le tatau ona 'aina le sinasina falaoa falaoa, ona e ono lamatia le maua o se mataua i le toto suka, lea e ono mafua ai malaise ma matapogia.

I se faʻaopopoga, oe le tatau ona faʻaumatia sili atu nai lo 30 g o lenei falaoamata i le aso, pe faʻaaogaina mo le sili atu i le 30 aso e aunoa ma le taʻitaʻiga mai le fomaʻi poʻo le nutrist, ona e taofia ai foi le faʻaaogaina o nisi mea taua, pei o le uʻamea ma polotini.

Vaʻai isi fesoasoani faigofie e 5 e faʻaalu ai le pauna ma leiloa le manava.