4 Resipi e faʻamalolo ai le toto vaivai

Anotusi

• 1. Fua ole pinu ma le pasili faasaga ile anemia
• 2. Lanu moli ma le vai e faʻasaga i le anemia
• 3. Puni uliuli ma beets faʻasaga i le anemia
• 4. Teas mo le le lava o le toto

O fua o le Anemia e tatau ona iai ni meaʻai mauoa i le uʻamea ma le vaitamini C, e pei o sua o le fualaʻau ma fualaʻau lanumeamata lanumeamata, ma aano mumu e tatau ona iai i taumafataga i aso uma.

O se pito sili ona lelei e foʻia ai le le lava o le uʻamea o le anemia o le 'aiina atili o uʻamea i le aso atoa, tufatufaina ma taumafataga uma, aua e oʻo lava i ni vaega laiti i le taimi, e fesoasoani e faʻaleleia le soifua maloloina ma faʻafetaui faʻailoga e aofia ai pallor, niniva ma vaivaiga.

Vaʻai faʻataʻitaʻiga o meaʻai mauoa i le uʻamea e tuʻufaʻatasia se lisi e teteʻe atu ai i le toto

1. Fua ole pinu ma le pasili faasaga ile anemia

O le pinia ma le pasili sua o se sili lelei mafuaʻaga o le uʻamea ma vitamini C, lea e taua mo le faʻaaogaina o le uʻamea, ma mafai ona ave i soʻo se taimi o le aso.

Vaega

• 4 fasi pepa o le fala;
• 1 lima o pasili fou.

Faʻafefea ona sauniuni

Tipi ia mea i totonu o le paluga ma inu vave i le maeʻa ai o lona sauniuniga.

O isi fualaʻau mata e pei ole strawberry, moli ma lemoni e mafai ona faʻaaogaina e sui ai pinati, ma fesuiaʻi ai le tofo.

2. Lanu moli ma le vai e faʻasaga i le anemia

O lenei sua moli ma le suavai e suamalie ma mauʻoa i le uʻamea, avea ai ma se filifiliga lelei mo le 'aiga o le taeao poʻo se meaʻai mama.

Vaega

• Moli moli lapoʻa 3;
• 1 limulima o laulaʻau ma laʻau o watercress.

Sauniuniga auala

Oomi moli moli ona sasa lea o mea i totonu ole paluga ona inu lea.

Vaʻai foʻi i se fua o fualaʻau lanumeamata mo le anemia.

3. Puni uliuli ma beets faʻasaga i le anemia

Lenei uliuli pi fua e vave ona faia ma sili ona lelei, avea o se sili lelei filifiliga e tuʻuina atu i tamaiti i aso uma.

Vaega

• 500 g o pi uliuli;
• 1 lapoa beet;
• 100 g o laulave spinach.

Sauniuniga auala

Tuʻu pea pi ina ia faʻasusu mo le 2 itula ona tuʻu lea i totonu o se mea faʻavevela e lava le vai e ufiufi ai ma tuʻu i luga o le afi pe a ma le 20 minute pe seʻi toeititi lava sauni le pi. Tatala ma le faʻaeteete le kuka kuka ma faʻaopopo ia beets malepe i vaega e 4 ma lau o le spinach, faʻatagaina le faʻamalosi e toe piki i luga. A talafeagai, faʻaopopo nisi vai. Tuʻu pi i luga ole feololo vevela mo le isi 10 minute, pe seʻi maeʻa lelei le kateina.

A maeʻa ona lelei vela pi ma pi, vaitau masani ma a tautua i tamaiti, e na o pi lava e mafai ona ofa atu iai, e aunoa ma le beets pe naʻo le 'broth' o pi ona o le a iai foʻi le beet ma spinach iron.

4. Teas mo le le lava o le toto

O ni faʻataʻitaʻiga lelei o lauti mo le anemia o vaega ia o le sagebrush ma Pariri. I lenei tulaga, na o le faʻaopopoina 2 sipuni i le 1 lita o le pupuna vai, tuʻu ia malolo, faʻamama ma inu pe a mafanafana. Lenei lauti e tatau ona faʻaumatia 3 i le 4 taimi i le aso. Siaki isi fesoasoani e faʻamalolo ai le anemia.