E mafai e le alava ona fa'aitiitia lou tu'uaiga i le kanesa o le susu?

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• Iloilo mo

O le auala sili ona mautinoa e puipuia ai mai le kanesa o le susu atonu o taoto i au taumafataga: o le fiber e ono fesoasoani e faʻaititia ai lou ono maua i faʻamaʻi oti, fai mai se suesuega fou lomia i le Pediatrics.

I le faʻaaogaina o faʻamaumauga mai se suʻesuʻega umi a le 44,000 fafine, na iloa ai e le au suʻesuʻe mai le Iunivesite o Harvard, o fafine na 'aʻai pe tusa ma le 28 kalama o alava i aso taʻitasi, ae maise lava i a latou talavou ma talavou matutua, na maua le 12 i le 16 pasene maualalo le ono maua i le kanesa o le susu. i le gasologa o o latou olaga. O le 10 kalama fa'aopoopo o alava e 'ai i aso uma-aemaise lava alava mai fualaau 'aina, fualaau faisua, ma leki-e foliga mai e fa'aitiitia ai lo latou lamatiaga i le isi 13 pasene.

E taua lenei fesoʻotaʻiga, pei o Maryam Farvid, Ph.D., o se saienitisi asiasi i le Harvard University ma taʻimua ai tusitala i lenei suʻesuʻega. A oʻo mai i le kanesa o le susu ma le puipuiga, o mea e te 'ai o se tasi lea o nai suiga e te pule saʻo i ai. (E i ai nisi auala e tuʻu ai i lalo lou kanesa kanesa tulaga lamatia.)

Ae aua le faʻanoanoa pe a fai e te le toe paʻu atu i le vasega talavou poʻo talavou matutua. O se su'esu'ega a le World Cancer Research Fund i le lata i le tasi miliona fafine matutua na maua ai le fa'aititia o le lima pasene o le kanesa o le susu mo ta'i 10 kalama o fibre 'ai i aso uma.

"O le matou suʻesuʻega ua fautua mai ai o le faʻateleina o meaʻai i le paʻu o meaʻai e ono avea ma auala faʻamaoni e faʻaititia ai le kanesa o le susu." "O le kanesa o le susu o se kanesa taatele, ma e 'ai tagata uma, o le faʻateleina o le fiber e mafai ona puipuia ai le tele o faʻamaʻi."

O tusitala o le Pediatrics manatu pepa e mafai ona fesoasoani le fiber e faʻaitiitia ai le maualuga o le estrogen i le toto, lea e matua fesoʻotaʻi ma le tuputupu aʻe o le kanesa o le susu. "Fiber mafai faʻateleina excretion o estrogens," faaopoopo Aune. O le lona lua o manatu e faapea o le fiber e faʻaititia ai le maualuga o le suka i le toto ma le maualuga o le suka i le maualuga e fesoʻotaʻi ma le faateleina o aʻafiaga o le kanesa o le susu. (E ui o suʻesuʻega a Aune na maua ai le leai o se fesoʻotaʻiga ma le gaʻo o le tino ina ia foliga mai e itiiti se faʻamatalaga.)

Tusa lava pe aisea e aoga ai, alava mai atoa-meaʻai fualaʻau mautinoa e fesoasoani e puipuia faasaga i sili atu nai lo na o le susu kanesa. O isi suʻesuʻega ua maua o le alava e ono faʻaititia ai lou ono maua i le kanesa o le mama, kanesa o le kolone, ma kanesa o le gutu ma le faʻaʻi. E le gata i lea, o le fiber e mafai ona fesoasoani ia te oe e moe lelei, aloese mai le manava, ma faʻaitiitia le mamafa.

O le lelei faʻaaogaina mo le puipuia o le kanesa e le itiiti ifo i le 30 i le 35 kalama i le aso, e tusa ai ma le au suʻesuʻe. O se aofaʻi mafai gafatia pe a e faʻaopopoina suamalie maualuga-alava meaʻai e pei o le ea-oso i luga popo, lentil, cauliflower, apu, pi, oatmeal, broccoli, ma fualaʻau. Taumafai nei fua maloloina maloloina faʻaalia maualuga-alava meaai.

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