8 Faʻamanuiaga Manuia ma Faʻaaogaina o Tarragon

Anotusi

• 1. O loʻo iai ni mea aoga aoga ae toaitiiti ni kalone ma ni taʻavale
• 2. E mafai ona fesoasoani e faʻaititia le suka i le toto e ala i le faʻaleleia o le Insulin Sensitivity
• 3. E ono Faaleleia le moe ma faʻatonutonu Mamanu Mamanu
• 4. E ono Faateleina le Manaʻo ile Faʻaititia ile Leptin Levels
• 5. E ono Fesoasoani e Faʻafefe Paʻu Faʻatasi Faʻatasi ma Tulaga Faʻapipiʻi Osteoarthritis
• 6. E ono iai ni mea faʻafefeteʻe ma puipuia mai maʻi e mafua mai i meaʻai
• 7. Faigofie ma Faigofie e tuʻufaʻatasia i Lau Meaʻai
• 8. Isi Faʻamanuiaga Maloloina e ono mafai
• Faʻafefea ona Teuina
• Le Laina Lalo

Tarragon, poʻo Artemisia dracunculus L., o se mutia tumau e sau mai le aiga sunflower. E lautele faʻaaogaina mo manogi, manogi ma vailaʻau faʻamoemoe ().

E i ai lona tofo malie ma paga lelei ma ipu e pei o iʻa, povi, moa, asparagus, fuamoa ma supo.

Nei o 8 ofoofogia penefiti ma le faʻaaogaina o tarragon.

1. O loʻo iai ni mea aoga aoga ae toaitiiti ni kalone ma ni taʻavale

O le Tarragon e laʻititi i kalori ma carbs ma o loʻo iai niuterene e ono aoga mo lou soifua maloloina.

Naʻo le tasi le sipuni sipuni (2 kalama) o le faʻamago tarragon maua ai (2):

• Calories: 5
• Carbs: 1 kalama
• Manganese: 7% o le Reference Daily Intake (RDI)
• Uʻamea: 3% o le RDI
• Potasiuma: 2% o le RDI

Manganese o se taua meaʻai aoga e faia se sao i le faiʻai soifua maloloina, tuputupu aʻe, metabolism ma le faʻaititia o oxidative atuatuvale i lou tino (,,).

O le uamea o le ki i le sela galue ma le gaosia o le toto. O le le lava uʻamea ono taitai atu i le anemia ma mafua ai le lelava ma vaivaiga (,).

Potassium o se minerale e taua tele mo le lelei fatu, maso ma neula galue. E le gata i lea, o suʻesuʻega na maua ai e mafai ona faʻaititia le toto ().

E ui o le aofaʻi o nei meaʻai i le tarragon e le taua tele, o le laʻau ono aoga pea lou soifua maloloina atoa.

Aotelega Tarragon e laʻititi i kalori ma kalosi ma o loʻo i ai meaʻai aoga manganese, uʻamea ma le potassium, e ono aoga mo lou soifua maloloina.

2. E mafai ona fesoasoani e faʻaititia le suka i le toto e ala i le faʻaleleia o le Insulin Sensitivity

O le inisalini o le homone e fesoasoani e aumai le kulukose i ou sela ina ia mafai ai ona e faʻaaogaina mo le malosi.

O mea taua e pei o meaʻai ma le fulafula e mafai ona tupu ai le teteʻe o le inisalini, ma mafua ai le maualuga ole kulukose ().

Tarragon ua maua e fesoasoani faʻalelei le inisula lagona ma le ala o lou tino faʻaaogaina kulukose.

O le tasi aso e fitu aso o suʻesuʻega i meaola e maua i le maʻisuka, na maua ai e le tarragon upu tuʻu i lalo le toto i lalo ole 20%, faʻatusatusa ile placebo ().

E le gata i lea, o le 90-aso, faʻasolosolo, faʻalua-tauaso suʻesuʻega na tilotilo ai i le aʻafiaga o le tarragon i le lagona o le inisalini, tuiina o le inisalini ma le glycemic i tagata e toʻa 24 ma le faʻaletonu o le faʻapalepaleina o le kulukose.

O i latou na mauaina le 1,000 mg o le tarragon ae le i faia le 'aiga o le taeao ma le' aiga o le afiafi na lava le paʻu o le aofaʻi o le iniseti o vailaʻau, lea e mafai ona fesoasoani e faʻatumau le maualuga o le suka i le toto i le aso atoa).

Aotelega E mafai ona fesoasoani le Tarragon e faʻaititia le suka i le toto e ala ile faʻaleleia ole lagona ole inisalini ma le auala e faʻamalosia ai e le tino lou kulukose.

3. E ono Faaleleia le moe ma faʻatonutonu Mamanu Mamanu

O le le lava o le moe na fesoʻotaʻi ma le le lelei o le soifua maloloina ma mafai ai ona faʻateleina lou ono maua i faʻalavelave e pei o le maʻisuka ituaiga 2 ma le fatu.

Suiga i taimi faigaluega, maualuga maualuga o le popolevale po o pisi olaga e mafai ona saofaga i le lelei moe lelei (,).

E masani ona faʻaaoga fualaʻau moe poʻo hypnotics e fai ma fesoasoani mo le moe ae ono aʻafia ai ile faʻalavelave, e iai le faʻanoanoaga poʻo le faʻaoga o vailaʻau (,).

O le Artemisia kulupu o laʻau, e aofia ai tarragon, na faʻaaogaina e fai ma vaifofo mo tuʻaiga soifua maloloina eseese, e aofia ai le le lelei o le moe.

I se tasi suʻesuʻega i isumu, Artemisia O laʻau na aliali mai na maua ai se faʻamalieina o lagona ma fesoasoani faʻatonutonu moe auala ().

Peitaʻi, ona o le laʻititi o lenei suʻesuʻega, e manaʻomia ai le tele o suʻesuʻega i le faaaogaina o le tarragon mo le moe - aemaise lava i tagata.

Aotelega Tarragon e sau mai le Artemisia kulupu o laʻau, atonu e i ai se faʻafitauli faʻamalieina ma faʻaleleia atili le lelei o le moe, e ui o lenei aoga penefiti e leʻi suʻesuʻeina i tagata.

4. E ono Faateleina le Manaʻo ile Faʻaititia ile Leptin Levels

O le le lava o le fiaai e mafai ona tupu mo mafuaʻaga eseese, pei o le matua, faʻanoanoa poʻo chemotherapy. Afai e le togafitia, e mafai ona mafua ai i le le lava meaai ma le faʻaititia o le lelei o le olaga (,).

O le le paleni i homoni ghrelin ma leptin e ono mafua ai le faʻaititia o le manaʻoga. O nei homone e taua mo le faʻapaleniina o le malosi.

Ghrelin e manatu o le fia 'ai homone, ao leptin e taʻua o se satiety hormone. A maualuga le ghrelin, e faʻaosoina le fia 'aʻai. I se isi itu, o le siʻitia o tulaga o leptin e mafua ai le lagona o le atoatoa ().

Tasi suʻesuʻega i isumu suʻesuʻeina le matafaioi o le tarragon otooto i le faaosofia o le fiaai. O iʻuga na faʻaalia ai le faʻaititia o le inisalini ma leptin faʻalilolilo ma le faʻatuputeleina o le mamafa o le tino.

Nei sailiiliga fautua mai o tarragon upu sii mafai ona fesoasoani faʻateleina lagona o le fia 'ai. Peitaʻi, o iʻuga na faʻatoa maua i le tuʻufaʻatasia ma le maualuga-gaʻo meaʻai. Suʻesuʻega faʻaopoopo i tagata e manaʻomia e faʻamaonia ai nei aʻafiaga ().

Aotelega Leptin ma ghrelin o lua homone e faʻatonutonu manaʻona. O suʻesuʻega na maua ai o le tarragon extract e ono faʻaleleia atili ai le manaʻo e ala i le faʻaititia o leptin tulaga i le tino, e ui lava o tagata-faʻavae suʻesuʻega e le lava

5. E ono Fesoasoani e Faʻafefe Paʻu Faʻatasi Faʻatasi ma Tulaga Faʻapipiʻi Osteoarthritis

I vailaʻau masani a tagata, o le tarragon na faʻaaogaina e togafitia ai le tiga mo se taimi umi ().

Tasi le 12-vaiaso suʻesuʻega na vaʻai i le aoga o se meaʻai faʻaopopo e taʻu o le Arthrem - o loʻo iai le tarragon extract - ma lona aʻafiaga i tiga ma le maʻaʻa i le 42 tagata e maua ile osteoarthritis.

Tagata taʻitasi na ave 150 mg o Arthrem faʻalua i le aso na vaʻaia taua taua o faʻailoga, faʻatusatusa ia i latou ave 300 mg faʻalua i le aso ma le placebo kulupu.

Na fautuaina e le au suʻesuʻe, o le paʻu maualalo atonu na sili atu lona aoga aua na sili atu lona onosaia nai lo le maualuga o le inumaga ().

O isi suʻesuʻega i isumu na maua foi Artemisia o laʻau ia aoga i le togafitia o tiga ma fuafuaina e ono mafai ona faʻaaogaina o se sui i tu ma aga masani pulega tiga ().

Aotelega Tarragon na faʻaaogaina e togafitia ai tiga mo se taimi umi i tu ma aga masani a tagata. Faʻaopoopoga o loʻo iai le tarragon ono aoga mo le faʻaititia o tiga e fesoʻotaʻi ma tulaga pei o le osteoarthritis.

6. E ono iai ni mea faʻafefeteʻe ma puipuia mai maʻi e mafua mai i meaʻai

O loʻo iai le faʻateleina o manaʻoga mo kamupani meaʻai e faʻaaogaina mea masani nai lo vailaʻau gaosi e fesoasoani ai e faʻasao meaʻai. Laʻau taua suauʻu o se tasi lauiloa filifiliga ().

O faʻaopoopoga e faʻaopopoina i meaʻai e fesoasoani e faʻaopopo ai uiga, puipuia le tuʻueseeseina, faʻasao meaʻai ma taofiofi siama e mafua ai faʻamaʻi tutupu mai i meaʻai, pei o E. coli.

Tasi le suʻesuʻega na vaʻai i aʻafiaga o le tarragon taua gaʻo i luga Staphylococcus aureus ma E. coli - lua siama e mafua ai faʻamaʻi mafua mai i meaʻai. Mo lenei suʻesuʻega, na togafitia le sisi papaʻe a Iran i le 15 ma le 1,500 µg / mL o le gaʻo taua o le tarragon.

O iʻuga na faʻaalia ai o faʻataʻitaʻiga uma na togafitia i le gaʻo taua o le tarragon na i ai se aafiaga faʻamaʻi i siama siama e lua, faʻatusatusa i le placebo. Na faʻamaeʻaina e tagata suʻesuʻe, o le tarragon e ono avea ma se meaola aoga i meaʻai, pei o sisi ().

Aotelega Taua suauʻu mai laʻau o se sui i synthetic vailaʻau meaʻai faʻaopoopoga. Ua maua i suʻesuʻega le ono taofia e le suauʻu taua o le tarragon Staphylococcus aureus ma E. coli, lua siama e mafua ai faʻamaʻi mafua mai i meaʻai.

7. Faigofie ma Faigofie e tuʻufaʻatasia i Lau Meaʻai

Talu ai o le tarragon ei ai sona tofo malie, e mafai ona faʻaaogaina i ni ituaiga ipu. Nei o ni faigofie auala e faʻaofi tarragon i lau taumafataga:

• Faʻaopopo i fuamoa poʻo fuamoa falai.
• Faʻaaoga o se teuteuga i luga o moa tunu.
• Tuʻu i sosi, pei ole pesto poʻo le aioli.
• Faʻaopopo i iʻa, pei o samani poʻo tuna.
• Faʻafefiloi ma le suauʻu olive ma faʻasusu le paluga i luga o fualaʻau vela.

Tarragon sau i ituaiga eseese e tolu - Farani, Lusia ma Sipaniolo:

• Farani tarragon e sili ona lauiloa ma sili ona lelei mo meaʻai.
• Rusia tarragon e vaivai i le tofo faʻatusatusa i Farani tarragon. E vave ona leiloa lona tofo ile matua, o lea e sili ai le faʻaoga loa. E maua ai nisi laupepa, lea e avea o se sili faʻaopopoga i salati.
• Sipaniolo tarragon e sili atu ona manogi faʻatusatusa i le tarragon Lusia ae itiiti ifo nai lo Farani tarragon. E mafai ona faʻaaogaina mo faʻamoemoe faʻafomaʻi ma gaosia pei o le ti.

E masani ona maua le tarragon fou ile tautotogo ma le tau mafanafana i tau malulu. E le faigofie ona maua e pei o isi laʻau, pei o le cilantro, o lea atonu e na ona e mauaina i faleoloa lapisi filifili poʻo le aufaifaʻatau maketi.

Aotelega Tarragon sau i ituaiga eseese e tolu - Farani, Lusia ma Sipaniolo. O se vailaau aoga tele e mafai ona faʻaaogaina i le tele o auala, e aofia ai luga fuamoa, moa, iʻa, fualaʻau ma i sosi.

8. Isi Faʻamanuiaga Maloloina e ono mafai

Tarragon na fai mai na te aumaia isi penefiti soifua maloloina e leʻi tele ana suʻesuʻega.

• Atonu e aoga mo le soifua maloloina fatu: Tarragon e masani ona faʻaaogaina i le fatu-maloloina meaʻai a le Metitirani. O penefiti soifua maloloina o lenei taumafataga e le gata e fesoʻotaʻi ma meaʻai ae faʻapea foi ma fualaʻau ma mea manogi o loʻo faʻaaogaina (,).
• E ono faʻaititia le mumu: Cytokines o ni polotini e mafai ona faia se sao i pupuga. O le tasi suʻesuʻega i isumu na maua ai le taua tele o cytokines ina ua uma le tarragon otootoga faʻaaogaina mo 21 aso (,).

Aotelega

Tarragon ono aoga mo le soifua maloloina fatu ma faʻaititia le mumu, e ui o nei penefiti e leʻi maeʻa suʻesuʻeina maeʻaeʻa.

Faʻafefea ona Teuina

Ole tapoleni fou e teu lelei ile pusaaisa. Naʻo le fufuluina o le laʻau ma laʻau i le vai malulu, faʻamau afifi i latou i se solo pepa susu ma teu i totonu o se taga palasitika. O lenei metotia fesoasoani i le herbs taofia le susū.

Fou tarragon o le a masani ona tumau i totonu o le pusaaisa mo le fa i le lima aso. E amata loa ona lanu enaena laulaʻau, ua oʻo ile taimi e tiaʻi ai le laʻau.

O le tarragon mago e mafai ona tumau i totonu o se pusa ea i totonu o se malulu, pogisa siʻosiʻomaga e oʻo i le fa i le ono masina.

Aotelega

E mafai ona teu le tarragon fou i totonu o le pusaaisa mo le fa i le lima aso, ae o le tarragon mago atonu e teu i se nofoaga malulu ma pogisa e oʻo atu i le fa i le ono masina.

Le Laina Lalo

Tarragon e tele ona aoga i lona soifua maloloina, e aofia ai ma le ono faʻaititia o le suka i le toto, fulafula ma le tiga, a o le moe lelei, fia inu ma le fatu.

E le gata i lea, e sili ona lautele ma e mafai ona faʻaopopoina i ituaiga eseese o meaʻai - pe e te faʻaaogaina ni ituaiga fou pe mamago.

E mafai ona faigofie ona selesele le tele o penefiti tarragon maua mai i le faʻaopopoina i lau taumafataga.