Faʻaitiitia le Faʻafitauli i le Iopu

Anotusi

• Iloilo mo

Aua le faʻatagaina le galue, le tamaoaiga ma aso malolo lata mai e faʻavaivai ai oe. O le atuatuvale e siitia ai le gaosiga o le cortisol ma le adrenaline hormones a lou tino, lea e faʻaitiitia ai lou tali atu i le puipuiga, ma atili ai ona e maua i maʻi. Faatasi ai ma le vaitau malulu ma le fulū i le aoga atoatoa--ma le tui H1N1 flu e le o avanoa-e taua tele le puleaina o ou popolega. Nei o ni faigofie auala e tausia siosiomaga popolega i le falefaigaluega.

Alu i Luma

O fa'alavelave pupuu o fa'agaioiga malosi fa'aletino e mu uma ai hormones o le atuatuvale, fa'asa'oloto endorphins ma toe fa'afo'i le paleni. Nai lo le faia o se malologa kofe, alu e savalivali faataamilo i le fale pe aʻe i luga o faasitepu i le galuega. Afai e le mafai ona e alu ese mai le ofisa, taumafai e fai ni nai faʻamalositino i lau kesi. Manaʻomia ni aitia? Saili foligamea e maua ai le faamalositino poʻo le teuina o kata faʻamalositino, pei o le PowerHouse Hit The Deck, i lau drawer.

'A'ai le taeao

Ua faʻaalia mai i suʻesuʻega, o le lafoa o le 'aiga o le taeao e ono mafua ai ona tele au taumafataga i le aso. A faʻapea ua e fia 'ai i le taimi e taʻamilo ai le' aiga i le aoauli, e te ono soona faʻaalu, e le gata ina afaina ai au meaʻai, ae o lou popole foʻi tulaga. O le tuʻuina o le tele o kulukose (suka i le toto) i lau tino i le taimi e tasi e faʻaopopo ai le popole i lou tino. E le gata i lea, so'o se kulukose e le fa'aaogaina e teuina e pei o le ga'o ma o lo'o ave fa'atasi pauna fa'aopoopo o se fa'alavelave.

Aumai se Mea'ai

O leisi auala e taofi ai lou fia 'ai ma tiga o le toto-suka i siaki o meaʻai mama i le aso atoa. A o'o ina maualalo lou suka toto, e alu lou tino i le tulaga e ola ai. Tago ni meaʻai maloloina i lau kesi, neʻi faʻaosoosoina oe e le masini faʻatau. Ia manatua o se meaai mama e tatau ona sili atu nai lo le 200 kalori; se luʻitau o niu, se fasi fualaʻau poʻo se meaʻai e leai se gaʻo o ni filifiliga lelei. O le fa'amalosia o oe lava i mea'ai, o le a lava lou malosi e fa'afetaia'ia ai fa'afitauli o le aso.

Tipi le Kofeine ma le Ava Malosi

Toʻatele tagata aapa atu mo se latte e mataala i le galuega pe malolo ma se cocktail ina ua mavae le aso pisi. O nei vailaʻau na o le faʻateleina lou popole i le faʻamatuʻu atu o stress stress. O lau peti sili ona lelei o le sui lea o lau caffeine fix i se savali ma lavea le faletaalo nai lo le fiafia itula.

Fa'aloaloa

E tusa lava pe e te pipii i se fonotaga mataʻina pe nonoa i le telefoni ma telefoni faʻatasi, e mafai lava ona e faʻagaoioia lou tino. Ole oso i luga ole komipiuta ile aso atoa e mafai ona afaina ai, e faʻapena foi ona faia ni mea e faʻamalolo ai le maso maso. Aapa atu i luma e falo lou tua i luga ma lou tauau. Ina ia toʻesea le feteʻenaʻi mai lou ua, siʻi ese taliga taʻitasi mai tauʻau. Kolosi le tasi vae i luga o le isi tulivae ma faalagolago i luma teisi e toso lou suilapalapa ma muli maso.

Iloilo mo